[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
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1(2): 2017/10/08(日)16:03 ID:C+4MvhYX(1/2) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省15
903(1): 2017/10/25(水)11:02 ID:/PKD6kmd(2/2) AAS
>>901
個人の体質や資質によるので一定の決まりはないよ。
体重を監視しながら、増え無い範囲で食べられる糖質を増やしていくだけ。
また、糖質に対する強い欲求が出ない程度で維持することも気を付けてください。

ごはんは1日1膳、残りの食事は、おかずだけ（低糖質でない）とかで維持できる模様。
うどん、お好み焼きは、おかずとして認めません。
904: 2017/10/25(水)11:14 ID:qqYr1fIq(2/2) AAS
>>903
ありがとう
とりあえずこれまでのメニュープラス昼飯に白米茶碗半分で様子見る
905: 2017/10/25(水)11:20 ID:hTZCptlI(1/2) AAS
寝る前に糖類食ったらダメってずっと前から言われてたのにねぇ
906(1): 2017/10/25(水)12:24 ID:qTPTA6Dd(1/2) AAS
タンパク質も脂質もダメ
907(1): 2017/10/25(水)12:35 ID:knj6f+HC(1/2) AAS
>>906
がゼインプロテイン取ってる寝る前
908(1): 2017/10/25(水)12:41 ID:hTZCptlI(2/2) AAS
カタボ防止で就寝前、起床直後のアミノ酸はよく聞く
909: 2017/10/25(水)12:51 ID:qTPTA6Dd(2/2) AAS
>>907
止めた方がいいね
直ぐに就寝すれば筋肉合成を促す成長ホルモンが分泌されるけど、
タンパク質摂取して寝て深部体温上げると睡眠モードに入れない
１２時間絶食して糖質とタンパク質は朝食で摂る方がいいと思うけど
コルチゾール対策にもなるし
910: 2017/10/25(水)12:53 ID:os6rU1FE(2/2) AAS
>>908
すごい人は夜中起きて飲むんでしょ
911(2): 2017/10/25(水)13:09 ID:gKM3x96o(1) AAS
ここの人はMEC食についてはどう思ってる？
912: 2017/10/25(水)13:22 ID:QZgTRtLX(1) AAS
>>911
雑なお手軽糖質制限
やるならちゃんと成分表見て糖質だけ制限して
自分に必要な栄養素を全ての食材から選択するべき
913: 2017/10/25(水)14:02 ID:DdmgCznP(1) AAS
肉卵チーズを最低限食べるなら良し
肉卵チーズしか食べないなら悪い
914: 2017/10/25(水)14:13 ID:AMmjBynB(1) AAS
>>911
赤肉偏重や、中にはガチの本当に一切の野菜や
魚を食べない連中もいるので、それはアウト
915: 2017/10/25(水)18:28 ID:PmDXqI2i(1) AAS
付き合いで寿司食べに行って5ヶ月ぶりに米を食べたけど
あんなちっこいにぎりで12カン食べただけで腹が重くなって帰りに吐いた
体質ってすげー変わるんだなぁ。スシローで馬鹿みたいに食ってたのが今では考えられない
916(1): 2017/10/25(水)18:31 ID:6iCiAP68(1/2) AAS
友人と食事に行って食べない奴って嫌われる
ダイエットしてる～とか言われても関係ないからな
917: 2017/10/25(水)18:40 ID:X6D/OidV(1) AAS
>>916
お前は普通に嫌われてるから食事にも誘われないから関係ないだろ！
918: 2017/10/25(水)18:45 ID:6iCiAP68(2/2) AAS
まるで根拠のない言いがかりで、自分が当てはまってると告白してしまったな・・・
効かせちゃってごめんね笑
919: 2017/10/25(水)18:48 ID:mwgs+zum(1) AAS
俺の酒が飲めないのかあるある
920: 2017/10/25(水)18:51 ID:nkEzeKfT(1) AAS
友人と食事に行って飲めない奴って嫌われる
酒弱い～とか言われても関係ないからな
921: 2017/10/25(水)19:28 ID:w4g4Vd3C(1/2) AAS
お前らが嫌われてようと好かれてようとどうでもいいんだけど
922: 2017/10/25(水)19:29 ID:rwDvu1s2(1/2) AAS
事情わかってくれない奴なんて友達じゃないから気にするなよ
923: 2017/10/25(水)20:15 ID:B0i2kZrr(1) AAS
事情を理解してマルタ扱いの先輩と同僚、そして上司。
週明けには必ず現状を聞いて来る。
924: 2017/10/25(水)20:28 ID:RB6peZLU(2/2) AAS
糖代謝異常になっちゃったやつは糖質制限するしかないんだろうなぁ
フツーのやつは朝昼晩とご飯食べても太る気配すらないから
この新米が美味しい季節にご飯を食べると太ると思い込んでるデブには同情するぜ！
925: 2017/10/25(水)20:31 ID:5JzXpEIl(1) AAS
自分で血糖値を測ってないなら同情できる立場か分からない>>408
926(1): 2017/10/25(水)20:34 ID:JrU/cVM7(1) AAS
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
2chｽﾚ:shapeup

次スレです
927: 2017/10/25(水)20:38 ID:8uSF2eb8(1/6) AAS
>>926
ワッチョイにするなら今度からはスレタイに入れろよ
ワッチョイ無しの次スレと見分けにくい
928: 2017/10/25(水)21:13 ID:RNi9W+e4(1) AAS
低糖質ダイエット初めて、確かに痩せたけど、下痢体質だったのが
ちょっとだけ便秘気味になってる。人生でこんなにウンコでない
のは初めてだわ。

ほんとは、カップ麺＋牛乳でウンコはブリっと出るんだけど、
糖分があるからなかなかそこに行けない。
929(1): 2017/10/25(水)21:16 ID:q7d/a2jh(1/2) AAS
便秘避けに一食50gぐらいご飯食べてるわ
アンチだ荒らしだと言わば言え
930: 2017/10/25(水)21:18 ID:8k7Txo3D(1) AAS
便秘わかる
ヨーグルトで回避した
931: 2017/10/25(水)21:21 ID:z5j62rR3(1) AAS
米うまいと思わん…
新米でも
932(1): 2017/10/25(水)21:25 ID:8uSF2eb8(2/6) AAS
>>929
アンチ乙
カロリー制限禁止などとテンプレに書いてないから変更の必要なし

11 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba62-bcII) [sage] :2017/10/25(水) 21:09:16.13 ID:q7d/a2jh0
そろそろテンプレ変えたら？
>減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
特にこれとか、最近アンダーカロリーはとにかく絶対駄目だって意見ばっかりじゃん
933(1): 2017/10/25(水)21:33 ID:rwDvu1s2(2/2) AAS
安い豆腐1丁食べたら腹下すから食べたらいい
934: 2017/10/25(水)21:36 ID:KftYcnfy(1/5) AAS
>>933
ほお、それはマグネシウム塩の緩下効果なのかしら
935: 2017/10/25(水)21:40 ID:q7d/a2jh(2/2) AAS
>>932
書いてないから書こうよって言ってるんだけど
不具合はほぼ全部カロリー不足のせいとされている最近のスレ世論と、
テンプレがあまりにも乖離してるのは良くないよねって話
936(1): 2017/10/25(水)21:50 ID:8uSF2eb8(3/6) AAS
何も乖離してない
実際にほぼ全部がカロリー不足
最近は糖質選択の医師登場のせいか>>668な半病人が注目され始めてるがな

カロリー制限一切禁止にしたら標準体重はこのスレから出て行けということにもなる
937: 2017/10/25(水)21:58 ID:KftYcnfy(2/5) AAS
>>936
>カロリー制限一切禁止にしたら標準体重はこのスレから出て行けということにもなる

んなこたーない
標準以下はリコンプかリーンバルクのみを認めるとすればおk
正味なところ、BMI20以下で体脂肪多め筋量少なめの女性が健康的に除脂肪したけりゃカロリー制限掛けるメリットは極めて乏しい
維持カロリー食って筋トレしながらリコンプ以外の選択肢は無いよ
938: 2017/10/25(水)21:59 ID:KftYcnfy(3/5) AAS
腹肉残したプヨガリ体型でTDEE500kcal/dayで安定したい人は
中鎖と食物繊維をドカ盛りで低蛋白低カロリーが甲田カーブ超えへの最短ルートだ
ここ最近は10スレに１～２人ずつぐらいの頻度で仙人が爆誕するルーチンだが

・痩せ終わったら健康で文化的な最低限度の食事に戻したい人
・糖質量を戻す過程で糖尿病発症したくない人
・糖質量を戻す過程で高速リバウンドしたくない人

は、カロリー欠損はTDEE-20％までがデッドライン
この下限設定は「あすけん」等の保守的な栄養指導プログラムにおける目標摂取カロリーとほぼ同じ
939: 2017/10/25(水)22:20 ID:8uSF2eb8(4/6) AAS
＞正味なところ、BMI20以下で体脂肪多め筋量少なめの女性が健康的に除脂肪したけりゃカロリー制限掛けるメリットは極めて乏しい
＞維持カロリー食って筋トレしながらリコンプ以外の選択肢は無いよ

それは標準以下じゃなくて標準未満のガリガリだから糖質制限どうこうとじゃないダイエット
カロリー制限禁止のガリガリ専用テンプレを別に作成したほうが良い
仙人防止のためには>>2がすでにある
940: 2017/10/25(水)22:46 ID:KftYcnfy(4/5) AAS
BMI20の内訳が筋量クソガリ＆体脂肪ぶよぶよのボディイメージ自認はガリガリとは程遠いだろう
まだまだ太い、皮下脂肪を減らすにはカロリー制限をきつくするしかないと思い込んでいる（そう指導したがる昭和脳もまだ居る）
公的な分類の数値が「やせ」とみなされるのはBMI18台からだが
その段階にあっても当事者のボディイメージ自認は噛み合わずに
「まだ下半身デブ（上半身は肋骨浮いてる）」もしくは「全身ぶよぶよ」のままだったりする
941: 2017/10/25(水)22:49 ID:NJm6kpQA(1) AAS
クソ まで読んだ

お育ちが解り過ぎるわん
942: 2017/10/25(水)22:54 ID:6Sv+NKAB(1) AAS
すき家の牛丼ライトと豚汁サラダセット食うと必ず下痢になる。
便秘のときはべんり
943: 2017/10/25(水)23:03 ID:KftYcnfy(5/5) AAS
The 3-Step Skinny Fat Solution｜By Michael Matthews
外部ﾘﾝｸ:www.muscleforlife.com
↑
基本事項がよくまとまっている
筆者はWhooshテンプレ翻訳元本「THINNER LEANER STRONGER」の著者Michael Matthews

□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
944(1): 2017/10/25(水)23:22 ID:knj6f+HC(2/2) AAS
ここ初心者のスレなのかよwwwwww
945: 2017/10/25(水)23:34 ID:XlCiQh5n(1) AAS
>>944
ほんと、意味不明なスレ。荒らし無双www
946: 2017/10/25(水)23:41 ID:8uSF2eb8(5/6) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省18
947: 2017/10/25(水)23:42 ID:8uSF2eb8(6/6) AAS
プヨガリテンプレを新たに作るのが面倒ならこれで次スレ行くか
948(1): 2017/10/25(水)23:44 ID:w4g4Vd3C(2/2) AAS
学者デブは何がしたいん
949: 2017/10/26(木)00:51 ID:qQdSAuBn(1/2) AAS
Michael Matthewsはどっちかつうと糖質制限なんざやめとけ派なんでその記事もそういう内容になっているが
プヨガリ女性向けには筋肥大に適した量の糖質摂取推奨デフォルトにしてテンプレ採用するのはアリ
こっちはカーボサイクル＆カロリーサイクル（+IF）で食事管理する場合の「リコンプのすすめ」
↓
3 Types of People Who Should Recomp (& How to Do It Right)｜POSTED BY JOHN FAWKES
外部ﾘﾝｸ:romanfitnesssystems.com

だが、悪性腫瘍並みにミトコンドリア活性が阻害されているプヨガリ日本女性ではおそらく後者を実践できるレベルの筋量資本が足りてない
damn-horrible skinnyfatはIF禁止、ケト禁止、維持カロリー内でLBMx2g以上のPと良質のFと100g以上のCを食って筋トレしろが正義
950: 2017/10/26(木)01:03 ID:6o2rwNaD(1/2) AAS
糖質制限すると半年程度寿命が短くなるという研究があると聞いたが
951: 2017/10/26(木)01:13 ID:qQdSAuBn(2/2) AAS
余命を6ヶ月延長とか
高悪性度腫瘍に対する抗がん剤の有効性レベル
952(1): 2017/10/26(木)01:19 ID:4SYbfEyh(1/3) AAS
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
省16
953: 2017/10/26(木)01:21 ID:4SYbfEyh(2/3) AAS
基本的に>>2と減量の肝で仙人対策になってるからこれで良いだろ
テンプレ置き場を読まない人間まで相手にしてられない
954: 2017/10/26(木)01:27 ID:6o2rwNaD(2/2) AAS
糖質制限したら病気が治ると宣伝してる人がいるけど寿命は若干短くなる可能性がある
昔から糖質制限状態の生活をしているエスキモーが長生きというわけじゃないことから考えても健康面での過大な期待は抱かない方がいい
955: 2017/10/26(木)01:34 ID:4SYbfEyh(3/3) AAS
>>408からも耐糖能正常な高齢者は多くないから寿命は伸びる可能性のほうが高い
956: 2017/10/26(木)01:37 ID:g06sewg9(1) AAS
エスキモーｗ
野菜果物あまり食わずに赤身肉ばかり摂ってる奴らだろｗ
むべなるかな
957: 2017/10/26(木)01:55 ID:pdzTa+XP(1/2) AAS
もうそんなんどっちでもよくね
気持ちわりーわ
958: 2017/10/26(木)02:04 ID:zZDpIemt(1/2) AAS
>>948
ロカボナッツのステマ
959(2): 2017/10/26(木)11:29 ID:Z7zDysSr(1/3) AAS
人間の脂肪細胞を太らせる生理活性物質はインスリンしかない
インスリンを分泌させなければ脂肪細胞に脂肪は貯まらない
インスリンを分泌させない食事をすれば絶対に脂肪細胞は太らない
したがってインスリンを分泌させない食事をすれば人は絶対に太らない
960: 2017/10/26(木)11:44 ID:zFcOOv8C(1) AAS
オイルだけの食事になるぞ
961: 2017/10/26(木)12:19 ID:Z7zDysSr(2/3) AAS
1日3食のうち1食、できれば朝食は糖質が0g～3g以下、タンパク源も
入れないコンソメスープなどにバーターを30g~40g溶かして乳化した
スープにすると体重増の抑制に効果的だ
朝はバターコーヒーのみにするという手もある
962: 2017/10/26(木)12:21 ID:2w81zWSZ(1) AAS
糖質与えまくって育てた畜肉で糖質制限
まさに生命の神秘
963(1): 2017/10/26(木)12:29 ID:tap7e5zJ(1/3) AAS
グラスフェッドって言っても要は糖質食ってるんだもんな
肉と脂だけで肥育した真の糖質制限肉食牛肉食豚肉食鶏肉食羊
100g2000円でも買う
964: 2017/10/26(木)12:45 ID:2LyiLLea(1) AAS
うわ…毒を食べてる家畜は食べれないな…
965: 2017/10/26(木)12:48 ID:tap7e5zJ(2/3) AAS
とまあネタはともかく、肉食で育てられた牛や羊ははうまいのかまずいのか臭いのかちょっと興味ある
966: だもーん ◆fHUDY9dFJs 2017/10/26(木)12:54 ID:DCb3DEVV(1) AAS
牛は草食動物じゃないのか？
967: 2017/10/26(木)13:05 ID:qOvDwg4H(1) AAS
>>812
すごくわかりやすい
ありがとう
968(1): 2017/10/26(木)13:06 ID:N/Waznpx(1) AAS
>>959
じゃあ、すい臓摘出してしまえよwww
脂質も水も取り込めなくなると同時に
アミノ酸も取り込めなくなって組織生成ができない
糖質の取り込めないから一度上がった血糖値は下がらないぞ
969: 2017/10/26(木)13:17 ID:pdzTa+XP(2/2) AAS
テンション高
970: 2017/10/26(木)13:34 ID:+/vEws1B(1) AAS
きっと渾身のギャグなんだろうな
971: 2017/10/26(木)13:37 ID:jgS/AqqT(1) AAS
>>963
何言ってるんだ？
広大な草原で放し飼いされてるだけの牛が糖質食ってるってw
972: 2017/10/26(木)15:45 ID:uuWrEh6Z(1) AAS
こんなとこで訳のわからんこと喚いている暇があったら、
腹八分目にして、軽くでもいいから運動した方がいいかもwww
973: 2017/10/26(木)16:03 ID:4WVEFgif(1/2) AAS
朝のパン1個と、昼ごはんの弁当のご飯一合をカット、晩御飯の山盛りご飯を茶碗に半分盛りにして2ヶ月
この程度じゃ大して変わらんなあ
974(1): 2017/10/26(木)16:05 ID:2rEHRSiV(1) AAS
お酢以外でアルコールの代わりになるものを教えてください
糖質の代わりが肉あぶらであるように
975: 2017/10/26(木)17:56 ID:kjRNkLy1(1) AAS
>>974
？何がしたいの？料理酒代わり？本当にお酢の代わり？
976: 2017/10/26(木)17:59 ID:Z7zDysSr(3/3) AAS
>>968
一人で盛り上がってて面白い
977: 2017/10/26(木)18:35 ID:zZDpIemt(2/2) AAS
>>837>>841>>846
続報まだか？
978(1): 2017/10/26(木)18:52 ID:NHP4kMIu(1) AAS
>>952で次スレを立てて良いのか？
979: 2017/10/26(木)19:08 ID:4WVEFgif(2/2) AAS
晩ごはんのご飯100gくらいしか表立った炭水化物は摂ってないんだけど痩せないもんだな
おかず、例えばフライの衣だとかそういったものもカットしなきゃならんかな
980: 2017/10/26(木)21:11 ID:tap7e5zJ(3/3) AAS
>>959
それじゃあ脂肪細胞に引き取ってもらえない血中の脂肪酸はどうなってしまうのですか？
まさか長時間血中に留まって血管に悪さをした挙句、内臓脂肪や異所性脂肪になってしまうのですか？
981: 2017/10/26(木)21:56 ID:RSied2pt(1) AAS
頭からフケが出るようになったなぁとぐぐったら脂分の多い肉食に偏り過ぎだと
ほんでハゲに悩んでたけどフケはハゲの前兆だと
糖質制限でハゲるのではなく肉食のせいだったのか
やっぱタンパク質は魚や豆で摂るのがええな
982: 2017/10/26(木)21:59 ID:xhdIg1l3(1) AAS
魚も大豆も油分ある
983: 2017/10/26(木)21:59 ID:/XwgSxak(1) AAS
10か月で体重が75㎏から68㎏になったけど
お菓子控えるだけでもこれぐらいはいくもんだね
晩飯は米食わずに肉とチーズメインだけど飽きないように
いろんな種類試してるんだけど金がかかる
984: 2017/10/27(金)00:48 ID:1xDIV7km(1) AAS
>>978
いいよー
先に立ったワッチョイスレとスレタイ通し番号かぶらないように127でお願い
126と127が現行スレとして並走します
985: 2017/10/27(金)00:54 ID:rt5kFL5Q(1) AAS
どういうこっちゃ
荒らしのスレ分断工作か？
986: 2017/10/27(金)01:44 ID:lXkl4P/q(1) AAS
このながれ、ﾜｯﾁｮｲで随分改善するだろ
987: 2017/10/27(金)02:39 ID:IdHl9j6M(1) AAS
あのアンチは複数端末持ちだから特に何も改善しない
988(1): 2017/10/27(金)05:13 ID:IkDcJcca(1) AAS
メンヘラ統失おばさんがワッチョイだと書けないから必死
989: 2017/10/27(金)07:14 ID:yftNUjUz(1) AAS
たまにしか来れない部外者が何言っても、
主気取りで毎日張り付いてる人のいいようにしかならないんだよな結局こういうの
990: 2017/10/27(金)07:52 ID:LQanUUyi(1) AAS
カカオ100%のチョコ食ったけど苦すぎワロタ
無糖コーヒーすら甘く感じるレベル
991: 2017/10/27(金)08:11 ID:BHE7/rGq(1/10) AAS
>>988
いやああ
決め付けおまえこそ糖質だわｗ
馬鹿じゃねえの　俺３日ぶりだよ　ほんと馬鹿だな
992: 2017/10/27(金)08:11 ID:BHE7/rGq(2/10) AAS
きめつけ
993: 2017/10/27(金)08:12 ID:BHE7/rGq(3/10) AAS
馬鹿　
994: 2017/10/27(金)08:13 ID:BHE7/rGq(4/10) AAS
おまえこそ
995: 2017/10/27(金)08:13 ID:BHE7/rGq(5/10) AAS
くそでぶの
996: 2017/10/27(金)08:13 ID:BHE7/rGq(6/10) AAS
５０ダイの
997: 2017/10/27(金)08:13 ID:BHE7/rGq(7/10) AAS
メンヘラ
998: 2017/10/27(金)08:14 ID:BHE7/rGq(8/10) AAS
馬鹿だよ
999: 2017/10/27(金)08:14 ID:BHE7/rGq(9/10) AAS
なんでもかんでもメンヘラおばさんと
決め付ける住み着きくそでぶ
1000: 2017/10/27(金)08:14 ID:BHE7/rGq(10/10) AAS
しね
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