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527(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/15(日)15:32 ID:qKlfMgXe0(2/8) AAS
>>526
夕飯だけ炭水化物抜くのをおすすめ
後、夕飯の食い終わる時間を9時までにするとか。

530(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) 2017/10/15(日)15:50 ID:a19ZDRAv0(2/5) AAS
>>527
アドバイスありがとう！
そうしてみる。ちょっと都合で9時までには夕飯終わらないかもしれないけど、出来るだけ早く採るようにする。