[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 83枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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183: (ﾜｯﾁｮｲ 8b51-MctK) 2017/09/24(日)04:53:02.77 ID:csino/Iz0(1) AAS
炭水化物は特に脳の働きに必要です。身体に必要なエネルギーは、たんぱく質や脂質を分解しても足りることがありますが、脳に必要なエネルギーである「ブドウ糖」は、余程の状態でない限り、炭水化物からしか摂ることが出来ません
炭水化物の不足は、思考力の低下や疲れやすさを招き、「仕事や勉強がはかどらない」「なかなか能率が上がらない」といった症状を引き起こします。脳に必要なカロリーは、一日約200〜300kcal。頭をしっかり働かせるためにも、炭水化物が必要です
205: (ﾜｯﾁｮｲ ebe8-uDsT) 2017/09/26(火)01:33:02.77 ID:kUkjo/320(1) AAS
すぐ効果でないものに縛られ続けて長い目で頑張るのは日本人の特徴。
個人的にはそのやり方は嫌い。
欧米人はどんどんやり方変えて成果出してる。臨機応変に短期でシフトしてる。
体重に直に影響無くても、明らかに体に変化あるもの等を探した方が有益で早くてモチベも上がる。
糖質制限すれば体重一週間でかなり変化するし、
ウェイトトレーニング週２日か３日すれば一週間で重量かなりあがるし、
プール毎日一週間いけば行けば肺活量明らかに上がって疲れなくなるし
プチ断食すれば異が小さくなり味覚も敏感になるの実感できるし
いくらでも効果の高いものがある。
上記は全部実践したけど、全部かなりの効果があった。ほぼリバウンドもしておらず、体重二割近く減って、筋力はまあまあ維持できてる。
省1
760(1): (ｽｯﾌﾟ Sd33-kQnE) 2017/10/26(木)11:42:34.77 ID:DapOYstjd(1) AAS
筋肉増やすには瞬発系の高負荷トレしなきゃならんからね
めっちゃキツい
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