[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 83枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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162(1): (ﾜｯﾁｮｲ d362-u2Kv) 2017/09/22(金)21:29 ID:47+c5XeG0(1) AAS
明日は結婚式に招待され来週はスイパラに誘われ
精神安定のためについにカロリミット買ってしまった
しばらく今の体を維持してたい頼むファンケル
163(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-jI1x) 2017/09/23(土)01:54 ID:/LvfZyzZ0(1) AAS
あすけん目標達成したからご褒美にとリンドールのチョコ4つベローチェのピーナッツサンドあと細々お菓子食べてしまった
近くのモールがポイント10倍だったから少しずつ食べる目的に買ってベローチェのサンドも半分残して明日食べようとか考えてたのにダメだった
これなら化粧品とか食べられない物にしたらよかった
164: (ﾜｯﾁｮｲ d362-z8ZY) 2017/09/23(土)03:37 ID:Mt7YUqpm0(1) AAS
ヨーグルト買うと食べちゃうからダメだな
165(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-DB8y) 2017/09/23(土)06:52 ID:EKvz3w8Vd(1) AAS
>>162
スイパラは断るか別の提案しろよ。てめーが食いたいだけか。て思うよ
166: (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-IojV) 2017/09/23(土)07:13 ID:62taUjhy0(1) AAS
スイパラが何か分からずググってしまった
なにこれおいしそー！
生クリームとか久しく食べてないからめっちゃおいしそうに見える
でもカロリー的に死ぬよね
カロリミットじゃ防げないぜたぶん
167: (ﾜｯﾁｮｲ 8a4b-4CSE) 2017/09/23(土)07:43 ID:dd6dLE9M0(1) AAS
友達がガンガン食べるし運動嫌いなのに痩せてる
太ってた私は、食事制限して運動してやっと並んでも恥ずかしくはないかなってレベルまできた
代謝の違いとかあるんだろうけど羨ましい
頑張って腹筋割ってあの子より綺麗な体型になってやる
168: (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-u2Kv) 2017/09/23(土)07:55 ID:boxPjkpur(1) AAS
>>165
コラボカフェやってるからな
行けるなら同じスイーツビュッフェでもホテルのやつ行きてえよ…
169: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5b-3vYC) 2017/09/23(土)07:56 ID:6aZ/NDzxK(1/2) AAS
空腹は脂肪の断末魔、という言葉が気に入っている。ダイエット名言集だと、罵倒みたいなのも多いから。
170: (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-7SnJ) 2017/09/23(土)08:51 ID:d3JNZBh9a(1/2) AAS
断末魔ww、私もインプットしておこう！耐えられるかも！
171: (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-7SnJ) 2017/09/23(土)08:54 ID:d3JNZBh9a(2/2) AAS
>>163
リンドール私も大好き。アウトレット近いからいつも買っちゃう。ぺろっと食べられちゃうのに高カロリーだよね。
冷蔵庫に大量にストックしているけど、最近食べるのが怖くて減らない…。こないだ罪悪感ひどくて口から出しちゃった。
172: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-txGG) 2017/09/23(土)08:54 ID:Dthk/LPwp(1) AAS
いい言葉だなw
173: (ﾜｯﾁｮｲ deea-Ai2I) 2017/09/23(土)09:18 ID:9tw0Agpn0(1) AAS
空腹は脂肪の断末魔・・・・いいこと聞いた。
空腹の辛さを 「おほほほ憎き脂肪よ もっともっと燃えて無くなるがいいわ〜
跡形もなく消えておしまいｗｗｗｗおーほほほほ」と一段上から思えばなにやら勝てそうな気が。
教えてくれてありがとう。
ただいま飲み物だけのプチ断食5日目。
174: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-CFmX) 2017/09/23(土)09:38 ID:zc/QUjiSd(1) AAS
わしもいいこと聞いた
今日から毎日念じるわ
175: (ﾜｯﾁｮｲ 0618-XBbO) 2017/09/23(土)09:55 ID:rbY0Wmvf0(1) AAS
カップヌードルNICEってやつ安かったから食べてみたけど美味しいね
加工品や添加物は避けるようにしてるんだけど
どうしてもジャンクなモノ食べたい時用にいいかも
ジャンクなわりには食物繊維が10gも入っててありがたいわ
176: (ﾜｯﾁｮｲ 2357-EZqZ) 2017/09/23(土)10:21 ID:/l3Hi7Ls0(1) AAS
ここで知ったサイリウムヌードルをアウトレットで買った。
普通に旨く食べられるじゃん。
カップヌードルNiceも旨いね。こってりが良い感じ。
177: (ﾜｯﾁｮｲ f34f-/Gmt) 2017/09/23(土)17:32 ID:fJ1+xsZQ0(1) AAS
風邪引いたらめちゃ痩せた
筋肉も落ちてるだろうけど結構嬉しい
178: (ﾜｯﾁｮｲ af57-Nrqi) 2017/09/23(土)19:44 ID:uikgoKWy0(1) AAS
最近食べ過ぎそうになったら冷凍庫にぶち込む
というのをやる
とりあえず視界から消すのが良い
179: (ﾜｯﾁｮｲ 4a62-PvnN) 2017/09/23(土)22:12 ID:vI4YgCXC0(1) AAS
祝日なんっつっても、朝早起きして家事と雑事してお墓参り行ってチビ共と公園行って遊んで家事の残りして買出し行っておしまい
せっかく御下賜給うた安倍大元帥閣下様、ごめんねごめんね〜
180: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5b-3vYC) 2017/09/23(土)22:33 ID:6aZ/NDzxK(2/2) AAS
今日、ポテトチップスを買ってしまった。
明日食べてしまおう。
181: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-MctK) 2017/09/23(土)22:41 ID:TJVFnTlM0(1) AAS
今日朝から初のチートデイやってるんだけどもうすでに朝食前から1.6kg増えてる。
人間てすごいな
182: (ﾜｯﾁｮｲ a735-IQgv) 2017/09/24(日)01:23 ID:5qo3DBCm0(1) AAS
おにぎり食べたい
コメ3ヵ月食べてない
183: (ﾜｯﾁｮｲ 8b51-MctK) 2017/09/24(日)04:53 ID:csino/Iz0(1) AAS
炭水化物は特に脳の働きに必要です。身体に必要なエネルギーは、たんぱく質や脂質を分解しても足りることがありますが、脳に必要なエネルギーである「ブドウ糖」は、余程の状態でない限り、炭水化物からしか摂ることが出来ません
炭水化物の不足は、思考力の低下や疲れやすさを招き、「仕事や勉強がはかどらない」「なかなか能率が上がらない」といった症状を引き起こします。脳に必要なカロリーは、一日約200〜300kcal。頭をしっかり働かせるためにも、炭水化物が必要です
184: (ｽﾌｯ Sdaa-rmjp) 2017/09/24(日)12:24 ID:qp/loyscd(1) AAS
美味しいバケット買いに行って食べた
幸せ
またダイエット頑張る
185: (ﾜｯﾁｮｲ a710-7SnJ) 2017/09/24(日)12:30 ID:fZxkb7jn0(1) AAS
別に炭水化物は米だけじゃないし。
おやつを完全に我慢できないから米抜こうってだけの人もいると思う。
186: (ﾜｯﾁｮｲ 4a78-C+tL) 2017/09/24(日)13:06 ID:N0ZD8/pf0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:www.sankei.com
約8人に1人が糖尿病の可能性疑い
簡単に炭水化物を過剰摂取しすぎなんだよ
187: (ﾜｯﾁｮｲ deea-Ai2I) 2017/09/24(日)13:42 ID:1SuzM58w0(1) AAS
美味しいものは油と糖でできている、って本当だ。
ああいう物を今まで手軽さに釣られて摂取してきたけど
脳をだまくらかして「ああいう物はたまにはいいけど、あまり食べたいと思わない」と
心から思えるような嗜好に変えないと、我慢する自分も苦しいし体質も体型も変わらないんだよね。
188: (ﾜｯﾁｮｲ ca6a-Tiz5) 2017/09/24(日)16:44 ID:WwUslpPj0(1) AAS
脂肪の断末魔がきている
189: (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-nCUf) 2017/09/24(日)20:30 ID:jAUumTOHa(1) AAS
食欲の秋って言うけど、どういうわけか秋だけは異常な食欲が正常になり落ち着く。
毎年そうだわ。
ずっとこのままでいられたら普通体型まで痩せれるのになぁ。
190: (ﾜｯﾁｮｲ a304-MctK) 2017/09/24(日)21:01 ID:9lhbZ7MD0(1) AAS
秋は好きなものの旬だからつらいわ
サツマイモも栗もカボチャも好き
191: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-lfob) 2017/09/24(日)21:07 ID:Igz74MZs0(1) AAS
さつまいもは炭水化物系の中ではダイエット向きな食材
192: (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-4ouE) 2017/09/25(月)01:00 ID:Z9PGe3ksa(1) AAS
これから長袖、厚着になるから
体型がかくせるけど
がんばってダイエット続ける
ほっそりした子がふんわり
大きめのコートとかニット着たら
ほんと可愛いよね
193: (ﾜｯﾁｮｲ a735-IQgv) 2017/09/25(月)01:20 ID:TPMaW7rW0(1) AAS
結局、厚着の季節も重ね着で腕とかデブ度アップしてつらい
194: (ﾜｯﾁｮｲ ebe8-uDsT) 2017/09/25(月)02:09 ID:E6NKTgA90(1/2) AAS
はちきれんばかりの筋肉ついてるから
長袖つらい
195(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebe8-uDsT) 2017/09/25(月)02:13 ID:E6NKTgA90(2/2) AAS
数日軽めに食事して
その後１０日くらいなにも食わなければ舌が正常に戻ってラーメンとか全然食えなくなるよ
一口で激物みたいな味がして吐き出す
胃も小さくなるし、
二週間食べなかった分既に二キロ落ちてる中
太るもの食えなくなってさらに三キロくらいストンと落ちる
196: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-eNmE) 2017/09/25(月)07:56 ID:YC+b03nXd(1) AAS
朝から筋肉痛で大腿四頭筋が痛い痛い・・・
197: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-71sW) 2017/09/25(月)09:18 ID:6xjQokOgM(1) AAS
炭水化物を減らし脂質を増やすと最初は痩せるが太りやすくなっていくよ
逆に炭水化物を増やすと代謝がアップしていく
ソースは放送大学
198: (ﾜｯﾁｮｲ d362-Dc1X) 2017/09/25(月)09:53 ID:3y7mPGch0(1) AAS
>>195
2週間入院したあとそんな感じだったけど2週間で元に戻ったよｗ
体重も食欲も味覚も…ｗ
199: (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-txGG) 2017/09/25(月)13:42 ID:9yGypuPep(1) AAS
極端な方法をドヤ顔で語る男の人って・・・
200: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-MctK) 2017/09/25(月)18:33 ID:3JoBCsvC0(1) AAS
今日休みだったから朝から筋トレして昼食→昼寝、起きてプール行って帰宅後つい昼寝。
生理前の眠気なんだろうけどこんなんじゃダメだな…。
201: (ﾜｯﾁｮｲ d362-u2Kv) 2017/09/25(月)18:50 ID:h5AXZtCj0(1) AAS
風邪引いてしまったので今日はスクワット50回しかトレーニングできなかった
明日には治っててほしいな
202(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a78-C+tL) 2017/09/25(月)21:20 ID:N5/GCeHM0(1) AAS
実は筋肉の断末魔
カロリーが足りないと脂肪より先に筋肉が削られていく
203(1): (ﾜｯﾁｮｲ a710-7SnJ) 2017/09/25(月)21:22 ID:1dZfo7080(1) AAS
>>202
最低限のカロリーは摂ってるに決まってるじゃん
204: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-hkUz) 2017/09/25(月)23:53 ID:NXq2RYOwd(1) AAS
ダイエット初めてから一週間たって測ってみたらむしろ一キロ増えてた…
まだ始めたばっかりだし水分かもしれないけどショック
205: (ﾜｯﾁｮｲ ebe8-uDsT) 2017/09/26(火)01:33 ID:kUkjo/320(1) AAS
すぐ効果でないものに縛られ続けて長い目で頑張るのは日本人の特徴。
個人的にはそのやり方は嫌い。
欧米人はどんどんやり方変えて成果出してる。臨機応変に短期でシフトしてる。
体重に直に影響無くても、明らかに体に変化あるもの等を探した方が有益で早くてモチベも上がる。
糖質制限すれば体重一週間でかなり変化するし、
ウェイトトレーニング週２日か３日すれば一週間で重量かなりあがるし、
プール毎日一週間いけば行けば肺活量明らかに上がって疲れなくなるし
プチ断食すれば異が小さくなり味覚も敏感になるの実感できるし
いくらでも効果の高いものがある。
上記は全部実践したけど、全部かなりの効果があった。ほぼリバウンドもしておらず、体重二割近く減って、筋力はまあまあ維持できてる。
省1
206: (ﾜｯﾁｮｲ 4a78-C+tL) 2017/09/26(火)02:04 ID:MHP38wII0(1/2) AAS
>>203
それなら脂肪の断末魔は無いのだがな
207: (ﾜｯﾁｮｲ a710-7SnJ) 2017/09/26(火)06:04 ID:R0iR7rU20(1) AAS
腹減るって言ってるだけなのに(笑)
208: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-lfob) 2017/09/26(火)06:13 ID:1Ku89pZU0(1/2) AAS
毎日同じようなカロリーを摂っていても腹が減る時と減らない時がある
腹が減る時の条件は睡眠時間が短い時と体が代謝が良い時
睡眠時間が短いだけなのに脂肪の断末魔と解釈するのはただのアホ
209: (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-7SnJ) 2017/09/26(火)07:13 ID:nMe+E/D5a(1) AAS
なんなのこの人？粘着質
210: (ﾜｯﾁｮｲ eb62-ufUr) 2017/09/26(火)09:23 ID:FldE9VT/0(1) AAS
便秘が辛くて昨夜下剤飲んだら今朝1kg減ってた。
昨日運動しまくったのもあるけどダイエット始めてから最小値だったから嬉しい
211: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-uEf9) 2017/09/26(火)13:30 ID:0eZfRnwod(1) AAS
昼に付き合いで唐揚げ定食食べたんだが…唐揚げが8個ぐらいあって これはリバってしまうな
しかも夜も職場の飲み会
212: (ﾜｯﾁｮｲ a304-MctK) 2017/09/26(火)13:36 ID:79rlJTaI0(1) AAS
明日からまたがんばればよい
213(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-v6Xo) 2017/09/26(火)13:41 ID:n7d63K1ea(1/2) AAS
お腹とウエストだけ痩せたいんだがどうにかならないものか
214(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8eb2-zotP) 2017/09/26(火)13:48 ID:GY+iCbby0(1/2) AAS
>>213
クレンブテロール
215: (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-v6Xo) 2017/09/26(火)14:00 ID:n7d63K1ea(2/2) AAS
>>214
ありがとう ちょっと怖いけど効果ありそう
216(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-w3Ob) 2017/09/26(火)17:29 ID:V70KmX9+a(1) AAS
断食とかしてないのに1週間くらい便が出てない…体調は全く悪く無いけど、気がかりだ
217: (ﾜｯﾁｮｲ d362-u2Kv) 2017/09/26(火)19:16 ID:O0ndfn9w0(1) AAS
風邪引いてろくに運動できてない
筋肉落ちてそうで嫌だな
タンパク質だけは摂るようにしたけどみんな具合悪いときどうしてるのか気になる
218: (ﾜｯﾁｮｲ 8eb2-zotP) 2017/09/26(火)19:28 ID:GY+iCbby0(2/2) AAS
>>216
3Aマグネシア
219: (ﾜｯﾁｮｲ 4a78-C+tL) 2017/09/26(火)21:26 ID:MHP38wII0(2/2) AAS
>>213
デンプシーロールをやればウエストがんがん引き締まるぞ
220: (ﾜｯﾁｮｲ 2b89-WrbH) 2017/09/26(火)23:16 ID:EXcdzS7/0(1) AAS
>>216
硬水飲むと出る。
便秘にはマグネシウムやで。
221: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-lfob) 2017/09/26(火)23:27 ID:1Ku89pZU0(2/2) AAS
便秘は○○飲めば治るとかいうやつ多いけど
そんなものは一時しのぎにすぎない
いつも思うが何事もデブは一時しのぎに走る奴が多いと思う
222: (ﾜｯﾁｮｲ 4a62-PvnN) 2017/09/26(火)23:41 ID:KMjC6lc20(1) AAS
博多で飲むとつい締めラーメン生ニンニククラッシューってやっちゃうけど、あれ腸内細菌的によくねーんだよな
223: (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-pQhi) 2017/09/27(水)07:18 ID:F3/1EQSAa(1) AAS
便秘にライ麦パンおすすめ
224: (ﾜｯﾁｮｲ d362-Dc1X) 2017/09/27(水)10:02 ID:CTsUXT9/0(1) AAS
朝は毎日ライ麦パンだけど3日に1回出るか出ないかの便秘ですが＞＜
225: (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-txGG) 2017/09/27(水)15:00 ID:MmfM5iT2p(1) AAS
ゴボウやヒジキを食え。
果物からカリウムも摂っとけよ。
226: (ﾜｯﾁｮｲ 1ec4-5JPY) 2017/09/27(水)22:24 ID:0dvch37I0(1) AAS
便秘に一番いいのは運動
ウォーキング15分毎日やれ。
できるならストレッチもやれ。
どちらかだけでもそれなりに効果ある。
227: (ﾜｯﾁｮｲ 6d3e-FFaH) 2017/09/28(木)02:07 ID:QglWN5pN0(1/2) AAS
ミヤリサンでも飲んでいればいいんじゃないの。
228: (ｽﾌｯ Sd43-RxMf) 2017/09/28(木)08:40 ID:kMfbxuRNd(1) AAS
二泊旅行で体重、体脂肪率ともに1.9増えた。
生理前の食欲も重なって胃袋が宇宙だったなぁ。
徐々に元の食生活に戻して運動もがんばろっと。
229: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-nzgN) 2017/09/28(木)08:51 ID:yUwDnQYRd(1/2) AAS
朝オニギリ一個と純ココア
昼 食べない
夜 2、3品食べる(米も食べる)
昼食べなくても空腹にならん上に食後の眠気がこないので仕事が捗る
そしてその昼時間をウォーキングに当ててる
230(1): (ﾜｯﾁｮｲ cbc4-moNT) [age] 2017/09/28(木)08:54 ID:8WIfNKdl0(1/2) AAS
その食った分がうんちとして外に出たら元に戻るかもよ。
市販の体組成計の体脂肪率なんて信用できないし。
風呂入っただけで2パーセントくらい落ちるけどそのまま30分後に計ると元に戻るくらいのいい加減さだし。
231: (ｵｯﾍﾟｹ Sre1-shml) 2017/09/28(木)09:22 ID:cB8KTlCGr(1) AAS
アオサ苦手でなければおすすめ
マグネシウム沢山ある
粉のなら安いので、卵焼きの中に入れたり
即席味噌汁にアオサ入れたり
納豆もあり
232: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-nzgN) 2017/09/28(木)10:27 ID:yUwDnQYRd(2/2) AAS
>>230
体脂肪算出するのに微弱電流ながして計測するから、風呂上がりだとそりゃ減るよ
毎日同状態同タイミングで測らないと意味ないっす
私は毎日朝起きてトイレした後、体重体脂肪を測るようにしてる
233: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK09-/7pf) 2017/09/28(木)10:39 ID:9ykEU1e8K(1) AAS
色々なスレになぜかわいてくるテンプレ読まない馬鹿
過去ログ調べない馬鹿
超上から目線の馬鹿
そんな馬鹿奴等がウホウホしてるのを見るたびに気の毒になってしまう
234(1): (ﾜｯﾁｮｲ 356b-oJb4) 2017/09/28(木)11:14 ID:APJnhoLF0(1) AAS
何で低糖質なんて流行ってるんだろ？
普通に白飯しっかり食べて和風のおかず食べてる方がゆるく痩せて長続きもするのに
脂質をある程度控えるのはわかるんだけどね、体質かなー
235: (ﾜｯﾁｮｲ 9bb2-u+Zd) 2017/09/28(木)11:26 ID:OrIQM3220(1/2) AAS
自分は米合わないから控えてるな
便秘になるし浮腫む
うどんとか麺類少しで炭水化物摂ってる
人それぞれだね
たまに人と外食するときは米もがっつり食べてる
自分は低糖質のつもりじゃないから世間の人の考えとは違うかも
236(1): (ﾜｯﾁｮｲ cbc4-moNT) [age] 2017/09/28(木)12:24 ID:8WIfNKdl0(2/2) AAS
和食は食材などは健康にいいんだけど味付けが塩中心だからね。
醤油、味噌含めて。
そこだけは気を付ければいいと思う。
あとは米や炭水化物云々じゃなくて腹一杯食うのがいけない。腹八分目なら太らない。
237: (ﾜｯﾁｮｲ 9bb2-u+Zd) 2017/09/28(木)12:40 ID:OrIQM3220(2/2) AAS
米云々っていうか医者にも米合わない体質って言われたんだけどさ
腹一杯なんか食ってないわ
238: (ﾜｯﾁｮｲ 0350-maqo) 2017/09/28(木)14:14 ID:P2cDbrYH0(1) AAS
パーソナルトレーニングジムに登録してお金払ってきたけど、
食事制限と運動の内容がハードでやめたい・・。
239: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-MY2y) 2017/09/28(木)14:30 ID:9bf9cz+w0(1/3) AAS
>>234
これは簡単
糖質を取りすぎてるからなんだよ
寝ぼけた事書くな馬鹿
240: (ﾜｯﾁｮｲ 6d3e-FFaH) 2017/09/28(木)14:58 ID:QglWN5pN0(2/2) AAS
鬱陶しいな、このクソみなと君は
オメーが一番ボケてんだよカス
241: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-MY2y) 2017/09/28(木)15:04 ID:9bf9cz+w0(2/3) AAS
知識がないのに自分の事を知識のある人間だと勘違いしてるから寝ぼけた事を書いてしまうんだよ
242: (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-qrSB) 2017/09/28(木)15:06 ID:46o63Zhza(1) AAS
ハッピーターンうまっ！貰ったからひさびさに食べたけどうまっ！
243: (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spe1-J9FQ) 2017/09/28(木)16:03 ID:vUmIFlrep(1) AAS
低糖質なんて意識して行うようなもんじゃない。
きちんと食事改善（食事制限ではない）していけば自然と低糖質に寄っていくもんだ。
244: (ﾜｯﾁｮｲ 0d7b-O1CP) 2017/09/28(木)19:05 ID:xJd8yAJ+0(1) AAS
確かに意識して食事してれば糖質も塩分も脂質も常識の範囲内でおさまるね
ただ 蛋白質が不足しがちかも
245: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-MY2y) 2017/09/28(木)19:08 ID:9bf9cz+w0(3/3) AAS
いやタンパク質は不足にならない
まず一日の摂取カロリーを決めたら次に一日のタンパク質量を決める
次が炭水化物や脂質を決める
だから不足しない
246(1): (ﾜｯﾁｮｲ 234b-hrmW) 2017/09/28(木)20:46 ID:HfzLrgY40(1) AAS
スポクラのスタジオの鏡で見てて、最近ちょっとお腹の厚みが薄くなってきたような気がして、さっきメジャーで測ってみた。
まだ100cmあった。
くっそ！ またメタボ検診にひっかかる！
まだスポクラ一ヶ月だし、決戦は12月。
頑張るぞ！(体重は微減してきてる!)
247: (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-E69Z) 2017/09/28(木)20:57 ID:Qr3DYIxma(1) AAS
100cm!がんばれ！
248: (ﾜｯﾁｮｲ 8562-19Ff) 2017/09/28(木)22:02 ID:WWfAn2Bn0(1) AAS
シュラスコ食べに行ったら店員さんが片言で０カロリー！！って言ってくれるから食べすぎてしまった
249: (ﾜｯﾁｮｲ 3d35-AZ4L) 2017/09/28(木)23:13 ID:z/BhnUs90(1) AAS
なわけねー
250(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2304-eY+d) 2017/09/28(木)23:19 ID:U4vVyac70(1) AAS
>>246
ウエスト106cmのズボンのホック破壊してた俺が30kg減らしても無理だった。
余った皮が脂肪を抱えて腹に集まるんだよ。その一番太いところを計りやがる。
ズボンは79cmなのに……
251: (ﾜｯﾁｮｲ 4bd2-hypg) 2017/09/29(金)00:31 ID:0sHMcRFe0(1/2) AAS
ドカ食いしたいー…！
チョコレート、生クリーム…クレープ食べたい
もういやだ食欲いらない
怖いしにたい
252: (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-C+Wo) 2017/09/29(金)01:50 ID:SkFaXaGna(1) AAS
高カロリーダイエットしたい
確かに痩せてる頃は間食にから揚げ食べたり、店ではお腹後ですかないように肉とか脂質の多いもの選んでた
それでも痩せてた
253: (ﾜｯﾁｮｲ 2310-QQCp) 2017/09/29(金)03:09 ID:cYceIIpC0(1/3) AAS
毎日5キロ走って食事も制限してたけど一ヶ月で2キロしか減らなかった。腸壊しておかゆ食べてひたすら寝てた時は5キロ減ったな。
254: (ﾜｯﾁｮｲ cbc4-moNT) [age] 2017/09/29(金)09:32 ID:vnrC38X00(1) AAS
毎月1キロ減らせば1年で12キロ落ちるよ
急激に減るとリバウンドするよ
255: (ﾜｯﾁｮｲ 2304-+j4t) 2017/09/29(金)10:58 ID:7zecx6h30(1/3) AAS
大食いユーチューバーとか毎日外食して食レポするユーチューバーをよく見かけて羨ましいなって思うけど
コスパが悪いというかいざ食糧難に陥った時にああいう体質の人達が一番苦労しそうだから自分は少食・粗食になって正解だった
美味しいものはたまに食べるから美味しい
256: (ﾜｯﾁｮｲ 4562-O1CP) 2017/09/29(金)10:59 ID:iIfE9ixl0(1) AAS
>>250
リンパマッサージおすすめしたい。
体重は変わらなくても毎日やると皮が縮んだ。
257: (ﾜｯﾁｮｲ 2304-+j4t) 2017/09/29(金)11:03 ID:7zecx6h30(2/3) AAS
>>236
蕎麦や米といった炭水化物は食べないか食べる量を減らしてるけど
最低限これさえ守ってれば無理なダイエットをせずともまず太ることはないね
258: (ﾜｯﾁｮｲ a54c-QQCp) 2017/09/29(金)12:28 ID:UhJgKNHk0(1/2) AAS
だいたい食べ過ぎなんだよね
カロリー計算始めてやっと一月で1日1500カロリーに慣れてきた
ご飯の量も120gにして最後に食べるようにしたら十分満足する
もう少ししたら1350カロリー目指そう
259: (ﾜｯﾁｮｲ a54c-QQCp) 2017/09/29(金)12:31 ID:UhJgKNHk0(2/2) AAS
ついでに食費も5000円安くなってたw
今までミートソース作って1食で平らげてたのが、3食分になったりしてるから
嬉しい
260(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2304-+j4t) 2017/09/29(金)13:47 ID:7zecx6h30(3/3) AAS
食べる量を減らすと胃が小さくなるから少量でも満足できて身体を維持できるようになる
あと野菜中心にすると食費が安くなる
肉や魚と違って痛みにくいように保存すれば何日かに分けて使えるし身体に良い
ベジタリアンというわけではないが上記の理由で肉や魚はほとんど食べなくなった
261: (ﾜｯﾁｮｲ 2310-QQCp) 2017/09/29(金)14:39 ID:cYceIIpC0(2/3) AAS
5日間毎日4000キロカロリー以上食べた。体も頭もおかしい…いったい何キロ増えるんだろう。
ダイエット頑張ってもこういうバカを間にしてしまうからほんと水の泡だ
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