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454: (ﾜｯﾁｮｲ 0962-BSx0) 2017/10/12(木)00:42 ID:IQNYYdvm0(1) AAS
>>449
それ絶対ウソだと思うｗ
自分が言ってるジムで1位2位を争う強度のボクシングが300弱って言ってて
ズンバはそれより下だからなぁ
455: (ﾜｯﾁｮｲ 913e-89ZN) 2017/10/12(木)00:50 ID:zKy7Q5eR0(1) AAS
嘘だろうね
456: (ｵｯﾍﾟｹ Sr45-Eg/n) 2017/10/12(木)08:06 ID:n+1tkyh0r(1) AAS
4日ほどうんこが出なくてピンクの小粒の下剤に初めて頼った
極力使わないのがいいんだろうけどスッキリした
457: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-DluF) 2017/10/12(木)12:30 ID:MgHZmz4Jd(1) AAS
あすけん参考にしたら運動しても落ちなかった体重が嘘みたいに落ちた。どの栄養が足りてないのか分かるのはありがたい。
458(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-sH35) 2017/10/12(木)13:08 ID:6irqOC6Ra(1) AAS
昼にナポリタン半人前作ったけどまずくて物足りなくてパンちょっとと目玉焼き食べても満足出来なくて結局ハイカロリーのまぜそば食べてしまった
後悔はしていない
459: (ﾜｯﾁｮｲ 99ce-fL/h) 2017/10/12(木)20:27 ID:d2rVqnme0(1) AAS
雨降ってきたからやめたけど、ジョギング気持ちいいな～
460: (ﾜｯﾁｮｲ 533e-hl0O) 2017/10/12(木)21:19 ID:p1mTA9+i0(1) AAS
好きな人の為にダイエットしてるけど、食べなさすぎ！って言われた…
愛想つかされたらどうしよう
461: (ﾜｯﾁｮｲ 93b4-tBve) 2017/10/12(木)21:51 ID:hp/YKrRU0(1) AAS
ダイエット番組は盛っているのだろうか
デブのはやく食べる、マヨ、清涼飲料、肉カレーなどなにひとつ当てはまらないが彼女たちと同じような体型デブ
とりあえずふりかけご飯で済ませないで野菜のおかずを増やす
ご飯を普通茶碗→子供茶碗、味付けを普通→薄めにする
食事中水をがぶ飲みするのを止めるあたりから始めてみている。
462: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/12(木)21:54 ID:4HZ2DAQn0(1) AAS
>>458
デブは糖質0麺を使うとかそういう工夫をしないんだよ
463: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-sH35) 2017/10/12(木)22:39 ID:5uF9M9p1a(1/2) AAS
こんにゃくラーメンって美味しいよね
464: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-sH35) 2017/10/12(木)22:39 ID:5uF9M9p1a(2/2) AAS
また買おうかな、ラーメンだけはやめられないから
465(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b4a-Nzb4) 2017/10/12(木)22:54 ID:4foxR4cK0(1) AAS
ダイエットは明日からではなくサボるのは明日からと考える様にした
466: (ﾜｯﾁｮｲ 4157-K5fr) 2017/10/13(金)00:17 ID:QY8nbWUI0(1) AAS
>>465
使わせていただきます。
467: (ﾜｯﾁｮｲ 53e8-zDrY) 2017/10/13(金)00:47 ID:7ME88sYD0(1) AAS
体脂肪標準以下にし終わって目標値大きく越えてダイエット終わったけど
何も世界は変わらなかった
痩せたねー、体型すっきりしたねー、
と言われるだけで。
なんでこんなに情熱持ってやってたのかよくわからん。
468: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp45-VupR) 2017/10/13(金)07:49 ID:x0KLxsbUp(1) AAS
自分でたてた目標を達成するって、なかなか難しいことだよ。
ちゃんとやったんだ、って自信持とう。
ダイエットは自分のためにやることなんだから、自己満足上等じゃないか。
469: (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMfd-qzL+) 2017/10/13(金)08:03 ID:DK+Qh7VFM(1) AAS
究極の自己満足だし、達成感あるから更に高い目標に向かって頑張れるよね
自分も当初目標だった10キロ減と平均BMI以下に抑える というのを達成したから次はここから4キロ減、体脂肪2パー減が当面の目標。
目的は健康な肉体と 誘惑に負けない強い精神、達成した時の自信を得ること。
470(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-AadI) 2017/10/13(金)08:20 ID:mn+Po7tMd(1/3) AAS
健康のために頑張れれば最高だけど人によってはいきすぎてガリガリになるよね
本人としては満足なんだろうが
471: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/13(金)08:57 ID:+UYZ4Dju0(1) AAS
パンツ(ズボン、スラックス)のサイズが2つほどサイズダウン。
面倒だから買い換えてないw
人から何度も指摘されてる。
服もLが適切だったのが今はMが適切になった。
だいぶブカブカに見えてるんだろな。
472(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5909-BSx0) 2017/10/13(金)09:39 ID:PLe9HY2j0(1) AAS
好きな物を食えなくて何のための人生か
という考え方と
デブのまま人外扱いで良いのか
っていう二律背反した葛藤の中で生きてるよね
朝マックはとりあえず今日は止めた
473: (ﾜｯﾁｮｲ 13db-YqbF) 2017/10/13(金)09:43 ID:LaL0AFYv0(1) AAS
そうだな、朝マックは人生かけて食べるもんじゃないよね。
だったら痩せよう。
474: (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-zJYH) 2017/10/13(金)11:30 ID:Z8KY9tXi0(1) AAS
>>472
二律あることは知っていても
ダイエット諦めてるデブが前者の考え方でダイエッターは後者の考え方
背反はしてないんじゃね？
475(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-FmZS) 2017/10/13(金)11:56 ID:421L4Sb+a(1) AAS
>>470
ガリガリはどうかと思うけど健康体重は太すぎるんだよなぁ
476: (ﾜｯﾁｮｲ b94c-EPOw) 2017/10/13(金)12:17 ID:PVLLBMJS0(1) AAS
>>472
量の問題だよ
好きなもん食べるけど、どっかで調整したり、ポテチも10グラムづつ測って食べたりと工夫して好きなもの食べてる
好きなものを好きなだけ食べたい！ってのは無理だけどね
477: (ｽｯﾌﾟ Sd73-Nzb4) 2017/10/13(金)12:32 ID:eTxnRiGKd(1) AAS
好きなものを好きなだけ食べたいから運動クッソ嫌いだったのに走る様にした
ゲームが好きでダンレボから始まりWiiフィットやシェイプボクシングにハマッて動くことの楽しさを覚えられたから出来ただけなんだけどね
478(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-AadI) 2017/10/13(金)13:27 ID:mn+Po7tMd(2/3) AAS
>>475
適切に鍛えてれば別に太くもなんともないと思うけどな
今ちょうどBMI22ど真ん中だけどスリムだねって言われるし
479: (ﾜｯﾁｮｲ 0962-BSx0) 2017/10/13(金)13:34 ID:AH8518Lb0(1) AAS
それは言える
筋肉のついた健康体重なら見た目ちょうどいいくらいだと思う
筋肉が無いと同じ体重でも太って見えるからね
480: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp45-qK/A) 2017/10/13(金)15:10 ID:fjcj2rKsp(1) AAS
健康的なBMIとそれに伴う理想的な体脂肪率と筋肉量を教えて欲しい
481(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-FmZS) 2017/10/13(金)15:11 ID:CfUzSczBa(1) AAS
>>478
へーすごい見せて見せて
482(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-AadI) 2017/10/13(金)15:15 ID:mn+Po7tMd(3/3) AAS
>>481
煽りなのか純粋な感想なのか分からないけど、ネットに軽々しく自分の体アップするわけにはいかないよ
483(1): (ﾜｯﾁｮｲ 014f-89ZN) 2017/10/13(金)21:53 ID:NgZQSEO20(1) AAS
腹筋すると腹が減る
484(1): https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/13(金)22:11 ID:FkwxA0HZ0(1) AAS
>>482
つまらんやつ
485: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb5-87d+) 2017/10/13(金)23:11 ID:zNid8hVjK(1) AAS
筋肉痛というより肉離れをおこしてしまったようで安静
鎮痛剤を飲んでも思うように歩けないからイライラしてしまい、運動もしないのに食べて太った(当たり前)
ヤケになりそうだけど、落ち着いて休もう…
486: (ﾜｯﾁｮｲ 13db-YqbF) 2017/10/14(土)00:19 ID:4rPoCl0p0(1) AAS
>>484
ゆーとぅー
487: (ﾜｯﾁｮｲ fbb0-z1uI) 2017/10/14(土)03:18 ID:LiXsXKCT0(1) AAS
美肌と便秘に効果アリ
☆
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
余った豚足の骨～シャトルシェフの１日～
488(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0962-Kkww) 2017/10/14(土)06:51 ID:aFYrGd9B0(1) AAS
助けてください。食欲が止まらないし自分が醜くてもう死にたいです。どうすればいいでしょうか。助けてください。
489: (ｽｯﾌﾟ Sd73-faZW) 2017/10/14(土)06:58 ID:lpXpmt44d(1) AAS
>>488
走れ。ジムに通え
490: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-oYb2) 2017/10/14(土)08:17 ID:dB/E9bqP0(1) AAS
昨日仕事帰りに魔が差して山田うどん寄ってチャンポン食っちまった・・・
土日腹筋ローラー頑張るから許してください
491: (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMfd-qzL+) 2017/10/14(土)09:27 ID:owvM4AziM(1) AAS
食欲に打ち勝つの面白いよ
断食すると世界変わる
今断食二日目。
492: (ﾜｯﾁｮｲ 0110-Gdq+) 2017/10/14(土)09:38 ID:gs+uspxh0(1) AAS
43キロまで減ったのに、増えて44で微動だにしない。
なにすればええねん…。
493: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp45-8q1r) 2017/10/14(土)09:47 ID:WTw+7Hh7p(1) AAS
食えないくらいクタビレロ
494(1): (ﾜｯﾁｮｲ 134b-6zrO) 2017/10/14(土)11:53 ID:DdwkqcrL0(1/2) AAS
>488
まじでスポクラお勧めする。時間とお金があればだけど。
ちゃんと最初案内してくれるマシンやストレッチもこなしつつ、ひたすらスタジオで汗をかく。
体力無い最初なら1レッスンで汗だくになる。それを毎日2レッスン以上。
振り付けが分からなくても、ひたすら前の人を真似しつつついていく。精神的にもキツイけど、実は毎週そんな振り付け変わらないから大丈夫。
一ヶ月もすれば体重落ちて来るよ。
スタジオの鏡で自分の姿を直視するのもモチベ上がる。
やっぱさぁ、ウェアが少々ダサかろうとなんだろうと太ってるのが一番ダサいと、私も毎日スタジオの鏡で自分見て思う。
とにかく動け！ でも歩くのも走るのも嫌いなら、スタジオ入ってほぼ強制で45～60分動き続けるのが良いよ。音響良いし、先生格好良かったりするし。
私はこの一ヶ月でジーンズ1サイズ落とせた。
495: (ﾜｯﾁｮｲ 134b-6zrO) 2017/10/14(土)11:55 ID:DdwkqcrL0(2/2) AAS
あと、運動したから逆に食べちゃう～とかいうのは運動強度が中途半端な証拠。
本当にクタクタになったら食欲なんて湧かなくなるから。
496: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/14(土)12:00 ID:qlAm8bha0(1/3) AAS
どの程度までカラダを疲れさせるかは難しい
やりすぎると継続出来なくなる確率があがる
運動メニューは年齢体重性別運動歴今までの運動頻度などを考えて総合的に判断しないといけない
食欲に関しては7～8時間寝ることが重要
これが出来てないデブが多い
497: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/14(土)12:14 ID:tiE7SZNZ0(1/3) AAS
>>483
部分的に筋肉をつけることは可能だけど部分的に脂肪を減らすことは出来ない。
498(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-FmZS) 2017/10/14(土)14:12 ID:/Kvyy0Wla(1/2) AAS
休日家にいると無駄に食べてしまうので外出(車)
することないけど無駄に走る
ガソリン代かかる
499: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/14(土)14:32 ID:qlAm8bha0(2/3) AAS
自転車で出かけろ遠くまで
500(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/14(土)15:04 ID:tiE7SZNZ0(2/3) AAS
>>498
歩けw
501: (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-FmZS) 2017/10/14(土)15:17 ID:/Kvyy0Wla(2/2) AAS
>>500
ド田舎だから市内まで車で30分かかるんだもん
502: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/14(土)15:28 ID:qlAm8bha0(3/3) AAS
言い訳デブ
503: (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM8b-MW9A) 2017/10/14(土)15:34 ID:T7SmekYvM(1) AAS
断食中で1時間ウォーキングして銭湯で汗流した
断食勧めるよ、断食終わった後 食に対しての 感覚が変わるから
504: (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-W42e) 2017/10/14(土)16:00 ID:bY4Spa0da(1) AAS
炊飯器は一応家にあるけど米を常備したらついつい小腹すいて白米炊いて食ってしまって太るから
もう長年米は炊いてないわ
食べる分だけ少量スーパーで買ってきてる
505: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/14(土)17:14 ID:tiE7SZNZ0(3/3) AAS
米で太るんじゃない。
食う時間と量の問題。
朝昼から食っても問題ない。
夕飯に食うなら軽くてかつ寝る4時間以上前にしておけ。
米がなくても夕飯は寝る3時間以上前までにしておけ。
506: (ﾜｯﾁｮｲ 9378-GEl8) 2017/10/14(土)19:48 ID:BE7p1fbx0(1) AAS
ちょっと前に寝る前に食べるデメリットを書き込んだ輩だけど
更にわかりやすく言うと熊が冬眠するのは寝る前に脂質(木の実)を大量に摂取して深く眠ることによって極限までカロリー消費を抑えて三ヶ月寝る事だけで生き抜いてているのです
それだけ寝ると言う事は代謝を下げるので寝る前に食べると言う事は脂肪化が進む事になるのです
日中に運動してカロリー消費して寝る前に食べてプラマイゼロにはなりません
運動の仕方によっては筋肉が落ちて寝る前に食べると脂肪が付くので筋肉が落ちて脂肪が増えるような逆効果なりかねません
ダイエットしてる人は「動く前にしっかり食べる」これが基本
507: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/14(土)20:02 ID:Pif+xefV0(1/3) AAS
わかりやすく書いてるつもりなのか
意味不明な持論を語ってるだけのオナニー
508: (ﾜｯﾁｮｲ 0b39-6zrO) 2017/10/14(土)20:51 ID:CvVXpfo20(1) AAS
寝る前に食べたら飢餓問題も解決やな
つか毎日、昼飯食べて昼寝
仕事終わるの遅いのと晩酌するから寝る前まで呑んで食べてしてるけど順調に痩せるわ
食べる時間関係無くトータルカロリーが全て
509(1): https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/14(土)20:55 ID:Pif+xefV0(2/3) AAS
> 食べる時間関係無くトータルカロリーが全て
50点
食べる時間よりも1日のトーﾀﾙが大事なだけであって食べる時間も関係ある
510: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0d-GEl8) 2017/10/14(土)21:09 ID:g6JNVB8AM(1) AAS
>>509
ヤバイじわじわくるな
この文章
511: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/14(土)21:18 ID:Pif+xefV0(3/3) AAS
2ちゃんは0か100かみたいな解釈しか出来ない奴が多いんだよ
これもなんかの病気なのかね
512(1): (ｱｳｳｨﾌ FF1d-W42e) 2017/10/14(土)22:59 ID:jfsAFUqOF(1) AAS
動く前にしっかり食べるとか聞くと失笑しちゃう
食うなよ
その一食を食わなければ痩せる ただそれだけの事
なんで食うかねw
わろてまう
513: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp45-Q5RS) 2017/10/14(土)23:15 ID:6gZtUjstp(1) AAS
デブは一食抜くだけで心が餓死するからしゃーない
514: (ﾜｯﾁｮｲ 5957-+jzf) 2017/10/15(日)00:23 ID:cI8aQxze0(1) AAS
朝飯抜いても全然体重が落ちなかった
515: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/15(日)00:26 ID:wuWeQ9SK0(1) AAS
象と同じレベルの量でもくってんのか
516(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0962-xnAE) 2017/10/15(日)00:42 ID:VGq1bNXn0(1/2) AAS
>>512
食べないより食べた方が効率よく消費するじゃん
517: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp45-8q1r) 2017/10/15(日)01:10 ID:HbqyX9tnp(1) AAS
>>516
ああ言えば増量乙
518: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-Q7Xo) 2017/10/15(日)07:24 ID:fN2nLitr0(1) AAS
3食バランス良く食べて４カ月で10キロ落とした
元々料理好きじゃないけど段々楽しくなって苦じゃなかった
でも一生バランスを考えた健康的な食事をしなきゃいけないのかと思ったら急にめんどくなってきた
519: (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-nLJG) 2017/10/15(日)07:56 ID:n9zt7e3la(1) AAS
空腹感はあるけど食べる気にならない
ジムで筋肉と体重増やしていきましょうって言われたのにこのままじゃ駄目だ
520(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/15(日)10:08 ID:qKlfMgXe0(1/8) AAS
食う量の問題だよ。
朝飯昼飯は普通に食えばいい。
ご飯やパンも含めて。ただ、食ってる最中に満腹になるほど食うのは明らかに食い杉。
腹7分目8分目でいい。
というか、パンやご飯は満腹になりやすいが野菜や肉は満腹になるのに時間がかかる。
腹7分目でも食後1時間もすれば空腹感は完全になくなる。
更に食ってる最中に満腹の上にあとから更に満腹中枢を刺激されると眠くなって仕事に影響する。
太る上に仕事にも影響していいこと端にもない。
夕飯に関してはエネルギーを過剰摂取すると脂肪になるだけ。特に炭水化物。夕飯は特に腹7分目を意識するべき。
521: (ﾜｯﾁｮｲ 0962-xnAE) 2017/10/15(日)10:37 ID:VGq1bNXn0(2/2) AAS
夜は家族とゆっくり食べたいから朝昼少なめ夜がっつりでちゃんと痩せたけどな
1日のトータルの方が重要だと思う
522: (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-+ZlS) 2017/10/15(日)10:47 ID:VRiN3qKqa(1) AAS
店頭で可愛いと思った服を試着してみたら普通に着れてびっくりした
服のサイズはフリーサイズで、常日頃フリーサイズは何もフリーじゃないが
口癖だったからとても嬉しかった
セットアップにもなるタイプの服だったから上下合わせて買ってしまったよ…
523(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-ryqf) 2017/10/15(日)13:58 ID:LNeB42ac0(1) AAS
今日お祭りでたくさん食べてしまった
たこやき6個とお好み焼き半分と牛スジの煮込み
あすけんでカロリー計算したら朝と昼だけで1200kcalだった
残りが200kcalだけど夕飯なんにしようかな
ごはん120gとふりかけにしよう
524: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-NewR) 2017/10/15(日)14:58 ID:L7YWtvvr0(1) AAS
食べないという選択肢はないのか
525: (ﾜｯﾁｮｲ b94c-EPOw) 2017/10/15(日)15:02 ID:uOsvOuAe0(1/2) AAS
>>523
いやーご飯60にして雑炊で増やしたら？
526(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) 2017/10/15(日)15:23 ID:a19ZDRAv0(1/5) AAS
ヴィーガンを2年半やってるものの
炭水化物の摂り過ぎで、中々痩せないので、
今日から本格的にダイエットすることに
お昼:キャベツ、くるみ、ひまわりの種、バナナ一本、無調整豆乳、大麦若葉(青汁)
527(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/15(日)15:32 ID:qKlfMgXe0(2/8) AAS
>>526
夕飯だけ炭水化物抜くのをおすすめ
後、夕飯の食い終わる時間を9時までにするとか。
528(1): (ﾜｯﾁｮｲ 530b-gv9Q) 2017/10/15(日)15:36 ID:deCSv9ah0(1/4) AAS
ちょっとお酒飲んだら朝+1.4kgでびっくりした
ジムで走り込んで水分しっかり摂ったけど-0.4kg
まだ1kg残ってる
アルコールの影響ってどのくらいで抜けるの？
529: (ﾜｯﾁｮｲ 530b-gv9Q) 2017/10/15(日)15:45 ID:deCSv9ah0(2/4) AAS
>>523
炭水化物摂りすぎじゃない？
野菜とたんぱく質をお勧め
530(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) 2017/10/15(日)15:50 ID:a19ZDRAv0(2/5) AAS
>>527
アドバイスありがとう！
そうしてみる。ちょっと都合で9時までには夕飯終わらないかもしれないけど、出来るだけ早く採るようにする。
531: (ﾜｯﾁｮｲ 530b-gv9Q) 2017/10/15(日)15:50 ID:deCSv9ah0(3/4) AAS
>>488 >>494
スタジオは私もお勧め
動くの嫌いでジョギングもプールもやる気しなかったけど音楽に合わせて踊るの楽しい
最初は鏡見るの辛かったけど、引き締まってきてどこまで痩せるか楽しみになってきた
532(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/15(日)15:57 ID:qKlfMgXe0(3/8) AAS
>>530
なるほどね。
全部とは言わないが大部分は夕飯の時間が遅いことにやせない原因があると思う。
ここを変えない限り朝昼の炭水化物抜いたとしても効果は薄いと思う。ないとは言わないけど。
533(1): (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) 2017/10/15(日)15:58 ID:CybJl2UX0(1/6) AAS
デブなら一週間ぐらい糖質食わなきゃええやんｗ
534: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/15(日)15:59 ID:zLaHN4h50(1/2) AAS
多めに食べた→じゃあ300キロカロリー運動で消費してやろう
なぜこういう思考にならない？
535: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) 2017/10/15(日)16:02 ID:a19ZDRAv0(3/5) AAS
>>532
レスありがとう！
確かにそうかもしれないね。
でも、最近なんか30円のうどんを１日4玉食べてたから、それを無くせばかなり違うと思うなぁ
とりあえず夕飯の炭水化物抜いてみるね
536(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/15(日)16:06 ID:qKlfMgXe0(4/8) AAS
>>533
それ、失敗するダイエットの典型例
炭水化物は抜き過ぎもよくない。
体が飢餓状態と勘違いして脂肪をため込む準備をして我慢できなくて食うと脂肪をよけいに増やすことになる。
炭水化物は半減くらいがちょうどいい。
で、夕飯は軽く早めに済ます。
これを習慣にする。(少なくとも年単位で)
BMI24まではこれでいける
それ以下には食事だけだと難しい。
537(1): (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) 2017/10/15(日)16:10 ID:CybJl2UX0(2/6) AAS
>>536
そうなのか、俺は昔いくら食っても太らないから
痩せるのが嫌で無理して大量に食ってたぞ
538: (ﾜｯﾁｮｲ 7b09-89ZN) 2017/10/15(日)16:11 ID:GXkF8Fzs0(1) AAS
PFCバランスって奴だ
P=プロテイン
F=脂質
C=炭水化物
2:2:6が良いらしいよ
まー、、、実際これを守れるのなんて意識が超高いボディービルダーぐらいだ
539: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-ECK6) 2017/10/15(日)16:13 ID:zLaHN4h50(2/2) AAS
おまえ馬鹿だな
Cが6は多すぎるんだよ
334ぐらいの方が良い
540: (ﾜｯﾁｮｲ 0bea-/Vol) 2017/10/15(日)16:17 ID:DtyCmcjK0(1) AAS
52キロを47キロまで落とすのがこんなに大変とは
しかも無くなって欲しいとこではなく胸から脂肪が減っていくという・・・・orz
541(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/15(日)16:21 ID:qKlfMgXe0(5/8) AAS
>>537
年齢はあるよ
20代までならバカ食いしても普通のペースに戻すだけで1週間くらいで元に戻るとか。
正月太りも若い頃はすぐに元に戻るけど年取るとなかなか元に戻らないとかね。
年々代謝が落ちてるけど食べる量が減らないと中年太りするようになるみたいな。
542: (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) 2017/10/15(日)16:29 ID:CybJl2UX0(3/6) AAS
>>541
うん、中年の今はやや太ってる
でも直ぐ戻せると思うよ
543(2): (ﾜｯﾁｮｲ b94c-EPOw) 2017/10/15(日)16:33 ID:uOsvOuAe0(2/2) AAS
しばらく54キロキープしてたのに、1週間前に夜中に王将の天津飯餃子セット食べたら翌日1.5キロふえた
そっから全然減らない、ナニコレ
1.5キロ落とすのに半月かかったのに
544: (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) 2017/10/15(日)16:38 ID:CybJl2UX0(4/6) AAS
56ｋが本来の姿だからじゃね？
545: (ﾜｯﾁｮｲ 530b-gv9Q) 2017/10/15(日)16:42 ID:deCSv9ah0(4/4) AAS
>>543
私のお酒と一緒だ
546: (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) 2017/10/15(日)16:54 ID:CybJl2UX0(5/6) AAS
人間って細胞の数はデブもガリももおなじなんだってな
じゃあ何が違うかって言うと細胞の大きさなんだって
でその大きさは変えられないんだってよ
547: (ﾜｯﾁｮｲ 0962-BSx0) 2017/10/15(日)17:48 ID:/ayox4va0(1) AAS
>>543>>528
あるある過ぎるｗ
パスタ屋のブッフェ食べ放題に行ったら1日で1.5㎏増えて戻すのに3週間かかった…
ほんとナニコレ、と言いたいｗ
548: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM8b-MW9A) 2017/10/15(日)17:58 ID:GBkYVVePM(1) AAS
しかし運動しようが断食しようが
必ず60キロに落ち着くのが何とも。
健康理想体重ジャストが60だからなのか
今現在は57.2まで落ちてるけど、また二週間後には60に戻るんだろうな
去年は70のおデブだったが、流石にそこまではリバしないけど、60の呪縛凄まじい
549: (ﾜｯﾁｮｲ f99b-C/uf) 2017/10/15(日)18:01 ID:CybJl2UX0(6/6) AAS
普通に食っててそこそこ運動してるのにその体重なら
それがそいつのベスト体重だよ、見てくれがデブでもガリでも
それを無理やり変えようとすると
免疫システムにや内蔵や関節とかに悪影響をおよぼすから辞めたほうが良い
25位までならら良いけど
550: (ﾜｯﾁｮｲ 7b9b-YsCj) 2017/10/15(日)19:36 ID:i+I/Bz6x0(1) AAS
ファスティング初めてやってみて今2日目だけど意外といけるもんだね
問題は仕事のある明日どうなるかだなー
551(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-bsAq) 2017/10/15(日)20:08 ID:a19ZDRAv0(4/5) AAS
>>532
なんとか今の時間に食べ終わった！
ご飯を少しだけ食べちゃったけど、後はほとんど野菜。レタスも生で何も掛けずに食べた！
552(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9362-B6a6) 2017/10/15(日)20:49 ID:yAh5lYSN0(1) AAS
コインランドリー7軒回って空きが一台もないってなんやねん
553(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-Cpj2) 2017/10/15(日)21:19 ID:qKlfMgXe0(6/8) AAS
>>551
問題は平日だね。
がんばってね
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