[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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703: 2018/05/24(木)16:28 ID:ntB96GG/(1) AAS
美ボディ目的の女は毎日左右20回くらいランジやればいいんじゃない
1週間に2回、限界までやるとか無理でしょ
704: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/24(木)16:36 ID:d+gPf5eT(2/4) AAS
「◯◯だけ」やれば良いとかそういう偏った事をすすめる奴が多いが
限界とかそういう単語を使う馬鹿はたぶん偏った意見を言う馬鹿だろうな
705: 2018/05/24(木)17:22 ID:LDgAFf9O(2/2) AAS
10回3セット、じゃあ追い込めないだろうが
最初のセットで頑張れば15回出来るかもしれないのに
706: 2018/05/24(木)17:53 ID:9WCCu4NE(1) AAS
前にもやってたけどまた一念発起して始めた
今スクワットチャレンジ3周目に入ったとこだけど久しぶりに会う人達に痩せた痩せた言われるし鏡で見てもだいぶ引き締まった
でもやめたら元通りだし一生これ続けてくのかなと思うとちょっとげんなりする
707: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/24(木)17:53 ID:d+gPf5eT(3/4) AAS
少ない情報だけを例えにだしてあーだこーだと浅い会話でぼやけた結論を書くj
こういう初心者が多いからパーソナル指導が有益になるんだろうなと想像出来る
708: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/24(木)18:04 ID:d+gPf5eT(4/4) AAS
長い年月続けるならスクワットプログラムみたいなゴミ箱から拾ったようなプログラムは
改良するんだけど思考停止してるんだろうな
709: 第二理科室（Lab 2） ◆ALSOK.E/CI 2018/05/24(木)18:23 ID:tWRsZ/LL(1) AAS
ゴリラスクワットしてたら親に見られて無言で戸を閉められたわ
710: 2018/05/25(金)13:00 ID:Oy3SacM+(1) AAS
>>700
目的によるんだよ。
筋肥大目的なのかスポーツに役立てたいのかで違ってくる。
711: 2018/05/25(金)13:52 ID:1zrZEZjR(1) AAS
ビルダーはスクワット頻度少ないが
ウエイトリフターは毎日スクワット
高校の部活でも朝練で毎日バーベルスクワットやってる
痩せる目的でやるなら、追い込んで頻度少なくするか
追い込まず毎日やるかの、どっちがいいかということだ
自重スクワットで週に1-3回で効率よく痩せると思うか・・・
712: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/25(金)13:59 ID:6EVaWO6e(1/3) AAS
知識のない馬鹿なら質問をきちんとすればいいのにｗ
713: 2018/05/25(金)18:40 ID:CpQnwk77(1/2) AAS
スクワット開始してから中殿筋？ばかり鍛えられてるのかモッコリしてきたんだけどｗ
元々骨盤が広いデカイタイプだから気になる
やり方悪いのかな？
714: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/25(金)18:53 ID:6EVaWO6e(2/3) AAS
中殿筋は比較的小さな筋肉だから肥大しにくいし肥大させたいために頑張ってる奴が多いのに
何言ってるのこいつｗ
715(1): 2018/05/25(金)19:03 ID:CpQnwk77(2/2) AAS
ええええっ
それより太ももと尻の境目ハッキリしてるプリケツになりたいわ
716: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/25(金)19:17 ID:6EVaWO6e(3/3) AAS
プリケツって筋肉の上に脂肪が程よく乗ってるだけだからな
717: 2018/05/26(土)00:38 ID:3s38udOM(1) AAS
なんの病気だよｗ
718: 2018/05/26(土)04:38 ID:QI3CdUhB(1) AAS
>>715
そこ大事だよな
719: 2018/05/26(土)11:29 ID:AuXsG5hQ(1) AAS
まだ太いけど太ももの形はよくなって縦筋が見えてきたが
内転筋しつこつぎてつらい
720: 2018/05/27(日)13:20 ID:9+LEKqJ+(1) AAS
ウォーキングだけではなかなか体重落ちないからスクワットをプラスしてそろそろ1ヶ月
見た目は多少引き締まったかな？ というくらいだけど、階段を5〜6階分上がるのが楽になってビックリしてる
何かしらの効果が現れたら嬉しいし、やる気も出るね
1ヶ月後を楽しみに引き続き頑張るわ
721(2): 2018/05/27(日)17:12 ID:PTTrib90(1) AAS
スクワットはじたら確かにヒップアップしつつあるんだけど脂肪の下？の筋肉が持ち上がってる感じで脂肪は取れてないからかなり存在感のある尻になってしまった。。。やり方悪いのかなぁ。
スカート履くと明らかに後ろの方が短い感じになる。
722: 2018/05/27(日)17:27 ID:jtj0ifrZ(1/2) AAS
打席でかまえたときのスタントンとかアップトンのおしりの位置ってすごいよね
723: 2018/05/27(日)19:34 ID:hDW5PUri(1) AAS
>>721
小尻になるのはこれからかも？
高さのあるお尻は綺麗だよねえ。
わたしもがんばろ。
724: 2018/05/27(日)19:38 ID:reU6n8Kp(1) AAS
>>721
存在感のあるヒップを男性は好むんだよ
女性はガリガリの下半身を求めがちだな
725: 2018/05/27(日)19:49 ID:jtj0ifrZ(2/2) AAS
ヒップとか言うおっさんってキモすぎる
キッスとか、セックスのこともエッチって言ってそう
726: 2018/05/27(日)19:50 ID:lR9MeAxK(1) AAS
エッチは言うだろ
727: 2018/05/27(日)21:34 ID:UMAdHajb(1) AAS
シッリならいいのか
728: 2018/05/27(日)21:46 ID:G/jHPP6x(1) AAS
今の自分ドナルドみたいにここはお尻です！って感じで本当嫌だわ。なんかうつ伏せになったら枕にできそうなぐらいボリューミー。小尻になれるまでがんばろ
729: 2018/05/28(月)06:06 ID:UT29oRjf(1) AAS
自分は骨盤広いから小尻にはなれないなぁ
胸もデカイ方だし背も高いし肩幅ある方だし暑苦しいタイプだと思うｗ
生まれ変わったら華奢で小尻になりたい
730: 2018/05/28(月)06:38 ID:pp7a/aAb(1) AAS
尻はデカい方が魅力的だよ
731: 2018/05/28(月)06:43 ID:lzEW5aIC(1) AAS
ただし美人に限る
732: 2018/05/28(月)07:29 ID:AvlhPUuF(1) AAS
目立つ部分を誉めない文化だからなあ
733: 2018/05/28(月)08:24 ID:ZCP02FjM(1/2) AAS
おしりの横幅がなさすぎるから脚がきれいに見えないんだよね
おしりって大事よ
734(2): 2018/05/28(月)09:11 ID:7SrzpU00(1) AAS
骨盤の横幅が広すぎて中学生の頃にはもうケツでか女と言われてた
骨格の問題はもうどうしようもないからせめて筋肉でラインを良くしたい
735: 2018/05/28(月)09:57 ID:waj5zVQb(1) AAS
>>734
いい意味で見られてた気がするけどね
高校の頃、顔は普通地味目系ほわーっとしたバレー部女子
女から見ても良いお尻だって感じの大きいけどキュッと締まった桃ではなくプラムな感じだった
体操服姿のお尻に男子の視線が釘付けで凄かったの今でも覚えてるわ
736(3): 2018/05/28(月)10:48 ID:v2bdr7cT(1) AAS
小尻ってのは左みたいなのだぞ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
737: 2018/05/28(月)11:23 ID:ZCP02FjM(2/2) AAS
>>734
くびれもより強調されやすいし、いいことづくめだよ
自信持て
738: 2018/05/28(月)15:33 ID:wnWlDbCV(1) AAS
>>736
右すごく反り腰になってる。
左も反り腰にしたら同じように写るんじゃ…
739: 2018/05/28(月)21:31 ID:2sO+UZ3d(1) AAS
そう
最近よく自分のお尻を自慢げに
恥ずかしげもなくUPしてる自己満キチガいよくいるけど
大抵>>736の右みたいに突き出したポーズとってる
突き出せば誰だってツンとしたいい形に見えるだろうが
見せるなら左のみたいに普通にまっすぐ立ったままのお尻出せや
740: 2018/05/28(月)21:41 ID:kl4/YABS(1) AAS
私も同じこと思ってたよ！！
100％突き出してるよね。
それなら私だっていい尻の仲間入りだぜ。
でもそれじゃ腰痛めちゃうから意味ないじゃんね。
741(1): 2018/05/28(月)23:25 ID:Bdbf0jWU(1) AAS
試しに突き出して写真撮ってみなよ
右を目指して頑張ってるけどなかなかこんな尻にはなれない
742: 2018/05/29(火)02:38 ID:CtrUsO8m(1) AAS
大体ビフォーアフターはアフターで反り腰にしてる人が多いけどそれでも尻の下のたるみが取れてるのは分かる
スクワットしてるの知らない友達になんかめちゃ足伸びた！？服のせいでそう見えるの？って言われたw
服のせいだと思われないようにもっと頑張ろ…
743: 2018/05/29(火)04:24 ID:aruC14K2(1) AAS
>>741
とんでもないんだねｗ
744: 2018/05/29(火)15:03 ID:+3Wwyeor(1) AAS
突き出しただけで左が右の美尻になるかよw
745(1): 2018/05/29(火)19:09 ID:Jo1jR+OY(1) AAS
嫉妬まじりでそう思いたかったんだろうね
746: 2018/05/30(水)17:36 ID:IIcoZoqM(1) AAS
>>745
相当重症なんだね草
747(3): 2018/05/30(水)22:41 ID:peOEi5Cc(1) AAS
はじめまして。
今月からスクワットしてるのですが
ガチガチに凝り固まったお尻の肉がつきたてのお餅みたいにふよんふよんに柔らかくなってきました。
ヒザ上あたりは何となく細くなって来た気がしますが、お尻がふよんふよんになる現象はどういう事ですか？
スクワットのやり方間違えてますか？
748: 2018/05/31(木)02:09 ID:Eakjd7u0(1) AAS
>>736
それとは別に、黒人は骨盤がコンパクトで小さいよな、陸上選手もこういう感じ
長頭だから産道が日本人みたいにワイドになる必要がないってことか。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ただしやつらは太ると尻回りに脂肪つきやすい傾向はあるけど、骨盤自体は小さい
プリケツ最強レベル↓
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
あとインプラント注入してプリケツにしてる人も多いな。
ただ黒人の場合はカポイドなどの民種は、インプラントなしでこういう感じ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
749: 2018/05/31(木)05:11 ID:KpPY2mWq(1) AAS
>>747
推測で申し訳ないが、リンパマッサージ的な効果というか、
老廃物がなくなってスッキリしたのでは
750: 2018/05/31(木)07:47 ID:4S+Dfbke(1) AAS
>>747
伸縮繰り返してほぐれたんじゃない？
751: 2018/05/31(木)11:15 ID:k1w40Jf2(1) AAS
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752: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/31(木)20:58 ID:5KmLh0lp(1/2) AAS
>>747
答えが出てないから俺が答える
以前と違い脂肪が落ちやすい状態になったんだよ
753: 2018/05/31(木)22:09 ID:v3iT1zQL(1) AAS
ただの気のせい
754: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/31(木)22:15 ID:5KmLh0lp(2/2) AAS
知識のない馬鹿なのに正しい書き込みを否定する馬鹿は
メカニズムを知らないなら勉強したほうが良い
755: 2018/05/31(木)22:51 ID:NlPj1s85(1) AAS
あぼ〜んが続いてる
756: 2018/06/01(金)00:32 ID:z3WedrOl(1) AAS
正しい事を書いてる奴をなぜあぼーんするんだろう
757(1): 2018/06/01(金)03:11 ID:qYz1Xvhp(1) AAS
たとえ知識が正しくとも態度が正しくないからだ
758(1): 2018/06/01(金)07:24 ID:RWSQYaO9(1) AAS
わかる
759(1): 2018/06/01(金)08:12 ID:pXeT1uPc(1/4) AAS
深イイ話に出てた、神尻のこげなつさんって知ってる？
お尻ピクピク体操難しいピクピク出来ない・・
760(1): 2018/06/01(金)08:24 ID:R7Pha0TM(1) AAS
深イイは岡部友がよかったわ
761(1): 2018/06/01(金)14:51 ID:PIPc4fq0(1/2) AAS
自重はそうでもないけど少しでも荷重した途端に膝鳴りまくり
フォーム改善に苦心してるけどどうにもなりませんわ
怖くて負荷増やせない…
762: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)15:00 ID:mqne+PTp(1/6) AAS
>>757>>758
だからおまえらは知識がない上に感情を優先させるから成果が出ないんだよ
763(1): 2018/06/01(金)15:04 ID:pXeT1uPc(2/4) AAS
>>760
岡部さん大好きだけど、その回見てない。キレイなお姉さんって感じで憧れる
>>761
膝鳴るってこわいね
自分はまだ自重だけなんだけど、もうそろそろダンベル持ってやった方がいいかのかなって思ってる
764: 2018/06/01(金)15:11 ID:uox/nbzj(1) AAS
常に上から目線で人を馬鹿にしてるお前が何言ってんのｗ
765: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)15:13 ID:mqne+PTp(2/6) AAS
俺は馬鹿を馬鹿にしてるだけだからな
馬鹿を馬鹿にすると764のように怒るようだね
でもおまえが悪いんだよ
766: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)15:17 ID:mqne+PTp(3/6) AAS
> お尻ピクピク体操難しいピクピク出来ない・・
出来なくて当然だしこれ出来るのはかなりの上級者
筋トレしてる人は大胸筋ピクピクするのは初心者でも出来るが
中殿筋ピクピクさせるのは上級者でも難しい
馬鹿が上から目線で言われたぐらいで発狂しちゃうような雑魚では一生無理だろうな
767: 2018/06/01(金)15:29 ID:eNRm88QD(1) AAS
体重かわらんけどメリハリでてきて嬉しい
768: 2018/06/01(金)15:30 ID:pXeT1uPc(3/4) AAS
誰でもすぐ出来るものだと思ってたｗｗｗピクピク体操
ちなみにこげなつさんは
両手に合計16キロのダンベルを持ち、片足スクワットで両足100回づつ
80キロのバーベルをお尻の力だけで持ち上げる
だそうです
769: 2018/06/01(金)15:48 ID:PIPc4fq0(2/2) AAS
>>763
1200や1500長でも良いのでバーベルあるとすごく良いよ
じゃまになるからジムって結論になっちゃうけどね
770: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)15:51 ID:mqne+PTp(4/6) AAS
ブルガリアンスクワットと書けよ
ヒップスラストは女の人でも100キロ以上扱う人はいるから重量的にはたいしたことない
田中みな実でも60キロとかだったはず
771: 2018/06/01(金)16:10 ID:gJg4VpAa(1) AAS
もしバーベル長くて抵抗ある人はWバーとかEZバーがかさ張らないし使いやすいから良いかも
772: 2018/06/01(金)17:43 ID:GupwHmam(1) AAS
ビクンビクン体操ってやらしくね？
773: 2018/06/01(金)18:11 ID:jPmzyKN+(1) AAS
ｳｯ
774: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)18:34 ID:mqne+PTp(5/6) AAS
筋肉があるほうがアレの締め付けが強いからね
775(1): 2018/06/01(金)19:29 ID:YOx47T98(1) AAS
あそこまで激しくないけどお尻ぴくぴくできる
因みに筋肉はほぼ無いデブ
776: 2018/06/01(金)20:16 ID:+bOQkPP1(1) AAS
尻イキらせるとピクピク上下に動くの普通じゃね？
777: 2018/06/01(金)20:21 ID:Q2ECNtEz(1) AAS
今イキらせたらバキッ鳴った……
778: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)20:31 ID:mqne+PTp(6/6) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
AV女優がピクピク出来たらギャラアップ間違いないと思うわ
779: 2018/06/01(金)23:48 ID:pXeT1uPc(4/4) AAS
>>775
あれ出来るんだ！凄い
何の下心もないんだけど、自己満で良いケツになりたいから体操出来るようになりたい
780(1): 2018/06/02(土)12:37 ID:FaJU1TPb(1) AAS
自分の部屋で軽くスクワットしてる程度なのですが
お尻と太腿の区別付けたくて始めたのにどうも腿の前側ばかりに効いてるみたい
やり方が違うんだろうけどヒップに効かせるのはどのスクワットが1番良いのでしょう？
781: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/02(土)13:56 ID:V2pjtyl0(1) AAS
自分にとってケツに刺激を入れやすい種目は何なのか探すんだよ
一般的にスクワットよりブルスクやヒップスラストほうが入れやすい
あとハムへ刺激が入るルーマニアンデッドリフトも平行してやるもの
一種目だけでどうにかしようとするのはこの板にいる馬鹿だけ
782: 2018/06/02(土)14:39 ID:b6v46r2R(1) AAS
ルーマニアンデッドリフトってダンベルでもいいみたいだね
今日やってみよう
783: 2018/06/02(土)15:11 ID:WpFU1Gmn(1) AAS
>>759
それな、ヒップアップ詐欺ビフォーアフター写真に悪用されがちな尻イキリだよ。腹筋イキりと同じ
784: 2018/06/02(土)20:32 ID:DpnZvW5n(1) AAS
上でピクンピクンされたら10秒もちませんね
785: 2018/06/02(土)20:32 ID:FI/pJ5f+(1) AAS
悔しいでも…びくんびくん
786: 2018/06/02(土)23:48 ID:RKGFyBbG(1) AAS
>>780
相撲スクワット
ワイドに構えてつま先を外側へ向ける
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
787: 2018/06/05(火)10:24 ID:FzscxBEu(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:k.pd.kzho.net
788(2): 2018/06/06(水)08:37 ID:i9Wtd3DE(1/2) AAS
週に3回、1時間くらいサイクリングするようになったら、
週に3セットのブルガリアンスクワットの回数が伸びなくなってきた
いや、微妙に減っていっている気がする
オーバートレーニングってやつ？
789: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/06(水)13:17 ID:v8cukHMe(1/2) AAS
情報不足だから答えられない
790(1): 2018/06/06(水)15:12 ID:3FhhMy59(1) AAS
>>788
自転車は平地？
自分も自転車とスクワットやってるけどあまり影響受けないけどな
筋肉痛は長引いてる感じはあるけど
791: 788 2018/06/06(水)19:08 ID:i9Wtd3DE(2/2) AAS
>>790
アップダウンはあるけど、上り坂は押して歩いてるよ
792: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/06(水)19:10 ID:v8cukHMe(2/2) AAS
どうでもよい質問に答えるなよ馬鹿
793: 2018/06/07(木)00:04 ID:WrUClLSh(1) AAS
電車乗ってる時少し足開いてつま先立ち10分くらいしてるんだけど
少しは引き締めの効果あるかな？
手すりに軽くつかまってるけど
794: 2018/06/07(木)05:14 ID:Nn6SnvaL(1) AAS
そういうのすごく好き
引き締め効果あると思うよ
ただ、それだと有酸素運動になるでしょうね
上下運動もするといいと思うよ
795: 2018/06/07(木)06:45 ID:UXCX8RNf(1) AAS
今少し冷静に考えてみては····
796: 2018/06/07(木)17:36 ID:Yf57LNt4(1) AAS
体重100kgあってストリクトに片足レイズしてるなら効果あるかもね
しかもスクワットですらねーわな
797: 2018/06/07(木)18:45 ID:9kkGZsmQ(1) AAS
ふくらはぎを鍛えるとむくみ解消に役立つ
798(1): 2018/06/08(金)10:52 ID:uo0hOcK8(1/2) AAS
>>357
この人頭大丈夫かな？
どう考えてもどうやってみてもつま先前膝を中心に持ってきた方が安定するのに
そして横からって何？どんな体勢だよ
799(2): 2018/06/08(金)11:36 ID:lGaUEO+Z(1/3) AAS
>>798
へ？スクワットは肩幅に足を開くのが基本だぞ
Youtube見て勉強しなおした方がいい
800(1): 2018/06/08(金)11:43 ID:uo0hOcK8(2/2) AAS
>>799
は？ブルガリアンスクワットがどういうものか解ってレスしてるんですか？
801: 2018/06/08(金)11:46 ID:lGaUEO+Z(2/3) AAS
>>800
ああ、ブルガリアンスクワットの話だったか。アンカーないからわからなかった
ブルガリアンスクワットは俺やってるよ
802: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/08(金)16:55 ID:l5MEi9YX(1/6) AAS
こいつら理解力がホントない
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