【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net

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276(4): 2017/10/03(火)20:10 ID:gQZQ9T0d(1/2) AAS
>>肛門
肛門は間違いだよ。
正確は、
「骨盤底筋に力を入れ続け、会陰のツボを閉める。」

具体的には、普段からオシッコを止める筋肉に力を入れ続けるんだ!

277: 2017/10/03(火)20:20 ID:jX+drnaE(1) AAS
>>276
ウンチ我慢筋じゃダメ？
オシッコ我慢じゃ膀胱炎なりそうなんだけど

282: 2017/10/04(水)08:09 ID:JkNXWLhj(1/2) AAS
>>276
ああ！だから尻筋は使うな言ったんだね
尻の力借りないと、自然と会陰使うよね
ここって∞の形に筋肉あって連動してるんだっけ

尿もれなお年頃になってきたから、頑張るよ

290: 2017/10/09(月)14:04 ID:42Wbqv5d(1) AAS
>>276

気付いたときに締めてたら腹が凹んだよ！
この延長で脚も痩せるといいなぁ

443(1): 2017/10/28(土)14:47 ID:IOnN5U8L(1) AAS
>>276
合間合間に意識して閉めてたらお通じが良くなったｗ
痩せた？ってちょくちょく言われるので
何かが変わってるんだと思う