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【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/04(月) 12:48:59.27 ID:2twJNfg9 デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。 まずは正しい姿勢を身につけましょう。 前スレ 【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】 https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/08(金) 14:55:30.57 ID:13khudED >>902 横だけどいいこと聞いたありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/09(土) 19:04:44.39 ID:QCkd/T7z たまに見かける腕くらい細いふくらはぎの サイズはかってみたい.. http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/09(土) 22:58:58.67 ID:HWFeISZZ 高島彩アナの足すごくきれいだった。 ヒールも似合うし憧れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/10(日) 11:41:55.52 ID:aPvUzkAT いつもほぼ同じ太ももが、ジムで筋トレした翌日は0.5cmも減る 有酸素運動は欠かさずやってるけど筋トレでむくみが更に落ちたってことだよね？筋トレすごい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/10(日) 12:15:59.09 ID:9AvVRPsP 有酸素運動＋筋トレってほんと効果あるよ 今、3ヶ月目でようやく効果が目に見えてきた頃だからすごくよくわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/10(日) 13:46:04.96 ID:aPvUzkAT 筋トレしなくちゃってずっと分かってはいたんだけどね…家でやるのは億劫で避けてきてたけど、ジムならなぜかやる気出るし週1でやってみようかな。定期的に行けたらもっといいんだろうけどさすがに週1は効率悪いんだろか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/10(日) 14:06:01.35 ID:9AvVRPsP 同じ箇所で週2はほしい はじめる前は億劫だったけど、はじめてしまうとやった労力を無駄にするのが 勿体ないから意外と続いてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/909
910: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/12/10(日) 14:10:29.88 ID:rPWePGt+ すぐ環境のせいにするやつは一番大事であるやる気が無い奴だからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/10(日) 15:59:16.53 ID:tbiATDPe 筋トレ後に有酸素？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/10(日) 16:15:24.10 ID:zOBDaHUq ダイエットには有酸素の前に筋トレと一般的には言われてるけど 関係ない、むしろ逆と言う人もいる。 マッチョ目指してないならどっちでもいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/912
913: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/12/10(日) 16:20:49.23 ID:rPWePGt+ 有酸素と筋トレの時間を離すことをすすめる人もいる 運動なんて気分で決めりゃいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/10(日) 18:59:05.49 ID:wmD7Q88N 筋トレは適度な負荷と回数をこなせば1日くらい効果が続くと言われているので 有酸素を続けようが時間あけようがそれほど違いはないと思う だけど有酸素運動で疲れるのが分かっているなら 上半身の筋トレだけは先にしておいた方がいいと思うよ 回数は10回限度のワンセットでいいから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/11(月) 12:17:07.10 ID:qRdoigB7 有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉も落としてしまう 筋肉は脂肪を燃やすのに大切なもの、じっとしてても筋肉があれば脂肪は燃やしてくれる だから有酸素運動だけでは効率がよくない いま通ってるジムのお兄さんが教えてくれたよ だからいつもやってるメニューは バイクorウォーキング15分(まずは体を温める)→ストレッチ→筋トレマシーン→有酸素運動のランニング→ストレッチ と筋トレと有酸素運動は両方必ずやるように組みこまれている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/11(月) 12:57:44.11 ID:6HTvllFZ >>915 へぇ～すごい、ジムのお兄さんってパーソナルトレーナーさんってことですよね？ライザップみたい！ 通う前と現在のスペック教えてください 性別と身長体重も。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/11(月) 16:54:02.69 ID:dXOGORCl >>915 私もジム行ったらジョギングしてから筋トレマシーン使ってまたジョギング、ストレッチはジョギングの最初と最後にしてるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/11(月) 19:02:12.96 ID:33mRqgFj ジム行きたいけど、老人多そうだから嫌なんだよね 駅とかスーパーとか日常で遭遇してても、あいつらほんと無法だし近寄りたくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/11(月) 19:15:39.84 ID:arQVXLK3 >>916 帰宅してアドレス変わったかもだけど>>915です パーソナルトレーナーではないよ ジムのスタッフのお兄さん パーソナルつけなくても自分にあったプログラムは作ってくれるよ 初日にプログラムにあるマシーンの使い方を一通り教えてもらって、次からは一人で勝手にメニュー通りにする感じ 身長160cm (スタート時) 体重51kg (8ヶ月目) 体重47kg 週3回通ってます 週3だから、筋トレと有酸素運動は同時に組み込んでるけど、毎日通えるなら筋トレと有酸素運動は１日交代でしてくださいって言われた 筋トレも毎日やると筋肉痛になったりでダメみたいで休息日をあたえたほうがいいらしいです なんでこの板見てるかと言えば、足の部分痩せが難しい 歩き方も教えてもらったけど、矯正でいてないらしく筋肉が変な風について足痩せに苦労してる ダイエット目的もあるからジム行ってるけど、足だけ痩せたいなら上にある着圧ソックスや足パカとかいいかもね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/11(月) 19:28:17.66 ID:arQVXLK3 >>917 ストレッチも軽く体あたためてしないと伸びないから、ムリせず楽に体を少し動かしてからしたほうがいいらしいね >>918 お昼はジイバアばっかりだけど、18時すぎは若者が多いよ 自分はおしゃべりしながらマシーン占領したりする若者がいる時間より、ささっと代わってくれるジイバア時間のほうが好き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/12(火) 09:33:37.48 ID:sOucsMR7 通ってるジムのジイバアはマナー良いなぁ ジムのバレエのクラスによく参加するんだけど 姿勢改善にはこれが一番だった、脚の形も変わってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/12(火) 10:40:10.87 ID:N3whQS+L うちのジムのバレエレッスンは 躍りメインっぽくて、素人には難しかった はじめてバレエとか書いてるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/12(火) 11:28:30.26 ID:En1t01IK バーレッスンとストレッチがメインだといいよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/12(火) 23:12:14.04 ID:ijGxiLvO 足パカをゆるーく始めたけど、パンツの太ももの部分がゆるくなってきたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/13(水) 04:10:59.63 ID:FRM+o9Vc 脚パカ教えてくれた方々ありがとう！ 始めたばかりなのでサイズ的に 劇的な変化があった訳では無いが 見た目がかなりスッキリした。 心無しか足首もきゅっとしてきた！ 本当にありがとう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/13(水) 12:16:31.33 ID:Ck2X+LnR キックボクシングで足痩せる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/13(水) 14:48:57.68 ID:WCFx6KXK ハイキックできるようになれば痩せそうだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/13(水) 20:28:04.81 ID:22f2GXV5 http://image.2chlog.com/2ch/live/liventv/image/1513084277-0229-009.jpg 左の人みたいな感じで、太ももって足の付け根から 7センチ下あたりが一番太いのが一般的なのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/14(木) 00:06:37.27 ID:hycAFa/0 足パカする時に左の股関節あたりがごりごり音なるんだけどこのまま足パカして大丈夫かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/14(木) 00:20:47.93 ID:CYA+Jrvo 足パカ10分で55回ぐらいのスピードなんだけど皆このぐらいで100回やってるとかいってるのかな、すごい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/14(木) 06:09:51.89 ID:qZRJ1DVx >>929 あるある 股関節が硬くなってるからだとおもってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/14(木) 12:26:29.17 ID:yehtXc5G ストレッチくらいはしたほうがいいよ 股関節痛める http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/14(木) 15:14:10.01 ID:V8GZyLGa 森高千里48才 美脚健在 「2017 FNS歌謡祭 第2夜」 http://pbs.twimg.com/media/DQ73it2V4AAJZ2h.jpg http://pbs.twimg.com/media/DQ7yyPAUMAU7bJh.jpg http://pbs.twimg.com/media/DQ7yw5tVwAMla2Q.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/14(木) 20:45:29.43 ID:h9oFqa9K 体が固くて足ぱかの時に90度も持ち上げられない 脚全体やせたいのだけど上がる所まででもやれば効果あるかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/14(木) 23:11:02.96 ID:WypifjMU 私も足パカで上にまっすぐ足を伸ばしてると股関節がコキッて鳴る 鳴らないように角度変えたりしてやってるけどそれでもいいのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/14(木) 23:20:34.93 ID:6wQWfBMQ 足が低くなればなるほど腹筋にもきく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/936
937: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/12/14(木) 23:23:50.97 ID:jlb9zZsX もしかして足パカは心臓より高くあげる事によるむくみ取りが目的なのか 筋トレとしては効果は少ないはず それなら似たような体勢で足にタオルを掛けてストレッチでも良いだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/15(金) 00:14:00.55 ID:3wKg7Uju 【足パカ】 内転筋(内もも)を鍛える効果があります 内転筋がたるむと ・骨盤のゆがみ ・O脚 ・太ももの外側が太くなる ・むくみ の原因となる イスに座って膝をつけて座れない(意識しないと足をつけて座れない)人は内転筋が鍛えられていない人です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/15(金) 09:22:07.00 ID:dnlWyZRc こんな座り方してる人多いよね・・・膝にも悪いし・・・ https://i.imgur.com/Uhx8DKc.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/15(金) 11:21:26.02 ID:e1w8KIcJ 内腿(内転筋)を鍛えるメリット ①足痩せに効果大 足には「足を太くみせる筋肉」「足痩せする筋肉」がある ・「足を太くみせる筋肉」＝太モモの前側と外側 鍛えすぎると筋肉が盛りだしてくる ・「足痩せする筋肉」＝内腿や裏腿 内腿や裏腿は脂肪をキュッと押し上げてくれるので、足が痩せたように見える効果がある ②O脚の改善 内転筋を鍛えると骨盤の緩みが整い、股関節を正常な位置に保とうとする働きが期待できる ③下腹ポッコリの解消 内転筋の一部の上端は骨盤と繋がっており、骨盤と内臓を下から上に支える役目もあります 内腿を筋トレすれば筋肉のコルセットをつくる事ができ、下腹ポッコリを押し上げ解消してくれる (足パカの場合は足をあげる時に腹筋をつかうので、押し上げだけでなく脂肪も燃焼する) ④セルライト防止にも 内転筋は血流やリンパの流れにとって大切な役割があるため、内転筋が弱ければセルライトが出来る原因となります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/15(金) 11:25:42.50 ID:e1w8KIcJ 内転筋を鍛えたい人は足パカの他にもボールを膝に挟むトレーニングもある ①イスに座りゴムボールを膝に挟む ②ボールを挟むように膝をギュッと閉じ、限界の所でしばらくキープ ③ゆっくりと力を弱め繰り返す ④10×3セットが目安 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/15(金) 12:06:21.92 ID:c31Q/g1t 物を挟んで内腿鍛えるエクササイズは X脚やXO脚の人がやるとX要素がより強くなるから気をつけて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/942
943: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/12/15(金) 12:08:25.57 ID:8tCYnHn4 筋トレというより体操だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/15(金) 19:17:55.62 ID:iH0cGJZ2 昔の会社のミーティングが、長テーブルを四角に並べてやってたので、向かいの人からパンツ見えないように長時間足とじて座るのが辛かったので、>>941の方法できたえてた事あるよ 私はゴムボール挟むんじゃなくて、右手で左ひざ、左手で右ひざを開くように押して、膝は閉じるように押し返すってのをやってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/15(金) 20:59:00.00 ID:Z17od7Mo >>938 >>940 >>941 詳しくありがとうございますとても参考になりました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/15(金) 21:43:34.93 ID:1t4u8DJV >>944 そのやり方、骨盤前傾の人向きみたい 骨盤後傾の人は外転筋群を鍛えた方がいいらしい さっき金スマで特集やってた人の記事 http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/magazine/15/022310058/062600071/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/946
947: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/12/15(金) 21:49:59.87 ID:6nBSNwb0 金スマのダイエット特集は酷かった まるで運動で痩せたかのような説明をしてたが食事制限で痩せたときちんと説明しなかった 視聴者をだましちゃダメだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 12:07:51.26 ID:v4J8pVxo 昨日の体幹リセットは姿勢改善に良いと思った まずは正しい姿勢を～って書いてるこのスレ向きだなぁと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/948
949: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/12/16(土) 12:13:51.91 ID:LsUkhsXz 効果のないエクササイズを効果があると勘違いしちゃう系のスレだから そういう意味でピッタリ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/949
950: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/12/16(土) 12:18:18.37 ID:LsUkhsXz 昨日の金スマに科学的な視点で分析するとほぼ食事制限で痩せただけじゃんとなる ３ヶ月間の摂取カロリーや代謝量や心拍数や運動量などすべて数字に出来るものは数値化して分析してやってほしいね そうすれば体幹リセットでやせましたという結論にはならないから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 12:35:28.76 ID:rSX02v3Y >>946 ちょうど金スマでやってたんだね 補足ありがとう 録画しとけばよかったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/951
952: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/12/16(土) 12:37:54.90 ID:LsUkhsXz 録画する価値はない 情弱が見ると間違った知識が身につく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 13:39:07.19 ID:x10HqxA9 >>948 体幹整えるのはいいよ。 せっかく運動しても筋肉がへんな風につくと逆に太ってみえるからね。 >>940にある足が太って見える筋肉をつけてしまうことになるし。 運動で痩せたい人はまずは体幹トレーニングしたほうがいい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/953
954: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/12/16(土) 13:59:20.49 ID:LsUkhsXz > 運動で痩せたい人はまずは体幹トレーニングしたほうがいい。 根拠はない事を書いてしまいましたね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 15:11:45.55 ID:0UImEgF0 ダイエットの要は食事だと思ってるし、あのくらいの運動だけで痩せられるか？って半信半疑 自分には知識がないから「ほぼ食事制限で痩せただけ」と分析した内容について教えてほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/955
956: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/12/16(土) 15:19:03.85 ID:T+Q+1jv7 5分体幹トレしたことによるカロリー3ヶ月の消費量やEPOCを計算すれば食事制限でほぼ痩せたとわかる 脂肪1キロ落とすためにはフルマラソン3回ぐらい走らないといけないんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 15:37:18.54 ID:0UImEgF0 >>956 ありがとう やっぱり短期間で簡単に何キロも脂肪を落とせるなんて思わないほうがいいね これからも引き続き、地道に食事制限とチョー軽いけど自重筋トレ続けます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 21:37:56.35 ID:5Qpterhg 体重を落とすのは食事管理が一番の近道 有酸素運動は体脂肪を落とす減量（ダイエット）には有効 筋トレは筋肉を維持しボディラインを整える（シェイプアップ）に有効 脚の太さの主な原因は、脂肪、むくみ、筋肉の張り 脂肪は食事管理と運動、むくみはマッサージで何とかなるが 筋肉の張りは姿勢や関節のゆがみや日々の生活、歩き方や靴など 複合的に混ざっているので根気よく改善していくしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 22:15:30.97 ID:+4Q8rVM5 名前にURL入れてるいつもの変なやつと話してるけど自演なのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 22:17:55.97 ID:mnDo3oJ3 >>959 そうだよ 触っちゃダメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/960
961: https://goo.gl/eSnXKH [sage] 2017/12/16(土) 22:19:50.16 ID:0N5hrzL8 変というか一番まともな内容だけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 22:26:47.41 ID:X//S07ua >>959 NG入れやすくしてくれてるんだから黙ってあぼんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/962
963: https://goo.gl/eSnXKH [sage] 2017/12/16(土) 22:28:09.37 ID:0N5hrzL8 あぼんを連呼してる奴の書き込みレベルが決まって低いのは 正しい情報をあぼんしちゃうからだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/16(土) 23:37:28.90 ID:AfHFnzYV １日中はりついてるやん 気持ちわるい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/964
965: https://goo.gl/eSnXKH [sage] 2017/12/16(土) 23:39:24.65 ID:0N5hrzL8 正しい事を書かれる事が苦痛ならそれは病気だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/17(日) 16:57:16.27 ID:4Ka4Jrx1 一度細い人のふくらはぎと太もも触ってみたいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/17(日) 17:08:31.41 ID:QCmUSQ10 寝たきりになったら嫌でも細くなるさ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/17(日) 20:38:02.15 ID:8QKWQIeK すごく細い人の肌はだいたい乾いた感じがしてる 太腿は脂肪が全くない感じ ふくらはぎとか触感は手羽中っぽいというか、骨の上にあるのが筋肉というより全部腱みたいな その上に乾いた肌が張り付いてる感じ 運動してて細いひとのほうが肌のうるおいはあったかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/17(日) 22:36:37.70 ID:4Ka4Jrx1 なるほど。ありがとう。 ふくらはぎはなんとなくわかる喩えだ。 太ももはまだまだ絞れそうだ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/18(月) 14:08:32.66 ID:zwTVljID >>78>>83 スレの内容とずれるけど布団に入って呼吸してると 手足暖かくなっていいわぁ。朝すっきり起きられる。ありがとう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/21(木) 09:18:39.76 ID:v7BgjTT3 体幹リセット今日で一週間、反り腰がましになってきたわ 体重は変わらないけど（生理前なのもある） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/21(木) 16:15:52.95 ID:rbwj62la 体育座り(？)してたらふくらはぎダルンダルンなのに、立ったらカチカチまではいかないけど固くなるのってなんでですか？ 脚やせしたいけど、どうやったら痩せるのかわかりません、。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/972
973: minato [sage] 2017/12/21(木) 16:30:34.65 ID:GDbOvjwO 立った状態でふくらはぎの筋肉を使ってるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/21(木) 16:45:52.23 ID:oXOABsz/ 155cm 44kg ふくらはぎは身長×0.2の31cmなのに太もも50cmもある 身長×0.3したら46.5cmで絶望した http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/21(木) 17:04:35.37 ID:flRexzUB >>974 似たような人いたよ。 ムクミじゃね？ >>680 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/21(木) 17:29:45.32 ID:et4vWw3D >>974 自分も大体同じ 155cm45kgで太もも50cmふくらはぎ30.5cm バランス悪くて嫌だよね 服も困るし 今47.5kgから減量中で47.5の頃は53cmあった ちなみにむくみにくい体質 体壊して37kgまで痩せたことあるけどその時でも太ももは47cmだったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/21(木) 17:54:24.64 ID:S//kZ3ap >>972 >>3>>5>>6あたり参考になるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/977
978: minato [sage] 2017/12/21(木) 18:03:35.96 ID:GDbOvjwO >>977 ダメ出しして悪いけどその内容は参考にすべきじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/21(木) 19:36:30.23 ID:zN7H+UGo 無慈悲綿棒は組織破壊まっしぐらやもんな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/21(木) 19:48:25.04 ID:oXOABsz/ >>975 私も自分では>>976さんと同じに浮腫みにくいと思ってたんだけど着圧系やってみようかな 体脂肪率(あまり信用してないけど)も21%だし脂肪ではないのかも ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/22(金) 00:18:21.21 ID:eMSgheiP >978 参考にすべきはどんなことですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/22(金) 08:25:12.62 ID:kka7ijNx 身長160もないのに太もも50ってかなり太いね 太もも太いとスキニーとか似合わないよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/22(金) 08:30:40.91 ID:CUSgtwQ+ 【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/l50 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/22(金) 09:48:20.27 ID:0OpaxOoi >>974 >>976 ウエスト細い？反り腰じゃない？ 私、太ももの上の方だけ太いタイプで 反り腰指摘されて立ち方直すように意識してたら太もも痩せた 理学療法士さんとの雑談の流れで正しい位置や歩き方を 教えてもらえたし腰痛なくなったのですごいラッキーだった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/984
985: minato [sage] 2017/12/22(金) 09:53:42.34 ID:wDM1EafT 984のような奴が多いな 立ち方が変わるだけで書いてるように変わるとは思えない 思い込みや勘違いの可能性が高いだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/22(金) 11:18:45.28 ID:fg2dGBSF >>981 その人触らないほうがいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/22(金) 11:32:31.37 ID:L9HEahMR >>976 こう言うの見ると足痩せはダイエットの正攻法と思われてる カロリー制限とは別の方法が必要なんだろうなって思うけどな 自分の体見ててもそうだけど痩せても太っても脚は体に対してアンバランスに太いままだから ただ単に全体的に痩せるならカロリー制限で叶うんだろうけど 違う理由があるから体型がアンバランスなんだよね このスレにいる人の多くは体重は変わらなくても脚の形が綺麗になれば問題ないハズだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/22(金) 12:32:09.39 ID:PUWt+VS0 >>983 次スレ乙 触らない方がいい奴はせっかくコテ付けくれてんだからNG入れるに限る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/988
989: 974 [sage] 2017/12/22(金) 12:42:24.91 ID:KKPbquun >>984 上半身はやせ形、太ももの付け根(一番太い測る所)だけ太い 多分反り腰でテンプレにあるデブ立ちだと思って最近治そうとやり始めた 骨盤矯正機能付きの圧着スパッツをポチったので期待 やっぱり姿勢直すと太もも細くなるんだね モチベ上がった、ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/989
990: minato [sage] 2017/12/22(金) 13:13:56.40 ID:vsV/TKBl >>986 触らないほうが良い理由は？ おまえより知識があって悔しいから？ 馬鹿な上に心がちっちゃいんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/990
991: minato [sage] 2017/12/22(金) 13:15:09.30 ID:vsV/TKBl >>989 また情弱が騙されたのか？ それともステマなのか ステマの可能性があるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/22(金) 13:28:14.59 ID:/7FP1hOX この板にミナトより知識のある人間はいない そしてミナトを否定してる人は情報弱者ばかり こう書けば何が起きてるのかわかるだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/22(金) 16:29:25.21 ID:QeOb7GUr ふくらはぎ40センチ近くあるもうヤダ 生まれ変わったら足のスラッとした人になりたい ミニスカートなんか似合ってたこと一度もないや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/22(金) 19:54:44.60 ID:4gw8VOv5 ふくらはぎは普通より細いんだけど、内太ももが太過ぎる。 脚パカ、ワイドスクワット、ボールを膝で内側に押すヤツ、リンパマッサージ… 他にいい方法ある？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/22(金) 21:08:45.80 ID:mQbLe6yN >>994 内腿→内転筋ってなりがちだけど ハムストリング鍛えると太ももの形変わってくるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/23(土) 01:13:48.93 ID:aS1m/cPn >>994 股関節かたくない？ 四股とか開脚 戦士のポーズ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/23(土) 08:27:19.02 ID:icQuU4YU さすがにこのスレの範囲を超えてるやろ(´・ω・`) ＞ふくらはぎ40センチ近くある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/23(土) 13:39:47.02 ID:BvGMEs1C >>994>>996の流れありがとう 太もも、膝から丸太のようで、いつも股関節かたくてむくんでる…それが原因なのか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/23(土) 13:41:16.76 ID:kyAPXzlZ またどうでも良い書き込みにありがとうと言ってる馬鹿がいる おまえは頭に問題がある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/23(土) 14:47:03.38 ID:0ex08Y7F みんな美脚になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/1000
1001: 1001 [] Over 1000 Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 110日 1時間 58分 4秒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/1001
1002: 1002 [] Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/1002
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