[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net (1002ﾚｽ)
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478(2): 2019/04/14(日)21:34 ID:shAX0Z0I(1) AAS
糖質制限で20kg落とした体重を何とかキープできてはいるが最近はどうしたら小食になれるのかってことで悩んでる
たくさんの野菜炒めと鶏むね肉を一口70〜120回くらいかけてじっくり噛んで時間かけて食べて最後にふすまパンって感じの食事が多いけど全然満腹にならん
1日2食で短くても最低40分はかけて食べてる
血糖値を下げるために食後すぐのスクワットや有酸素運動も欠かさない。食べる順番も常に意識してるが食後たいして時間経ってなくてもすぐ口寂しくなってカロリーゼロ飴を舐めてる
胃袋を小さくするにはどうすればいいんだ・・・
食べすぎは老化や病気の元だと言うし何とか食事量も少しずつ減らしていきたいんだけど目が卑しくてなぁ
480: 2019/04/14(日)21:47 ID:Y9ird/Io(5/5) AAS
>>478
糖質制限と言いつつカロリー制限してる
満腹まで食べたいならもやし炒めでも食っとけ
492: 2019/04/15(月)13:05 ID:VF/RjHLX(1) AAS
>>478
白米4合、パスタ乾燥重量400g、さつまいも生重量1kg、もしくは1食でTDEEの2倍量をぺろり行けちゃう人？
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