[過去ﾛｸﾞ]
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net [sageteoff] 2017/03/29(水) 23:41:22.84 ID:/bhVAvNB < ご注意ください > アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。 低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック 釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、 様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。 前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ108★★ http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489654971/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 00:00:38.72 ID:Dnx9WrjZ 勝手に入れてりゃいいよｗ 糖質が禁止なだけｗそうだねｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 01:43:10.72 ID:GcK0w9y5 >>853 厳密な糖質制限の定義とは異なるかもしれないが、 実際に糖質制限したい人はダイエットが目的だから「補う」必要はない これまでの食事から糖質を減らし、他は維持、とすれば自然にカロリーも減る だいたい日本の厚労省なんて米農家のために糖質基準を儲けないような、 嘘つき国家日本の組織なんだから無視してOK http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 05:02:58.36 ID:OCCxa57c 朝はコーヒーとコラーゲン 昼はスープとたんぱく質とサラダ 空腹を満たすにはコーラ 夜はサラダに蕎麦 おやつにカロリーメイト これだけで健康だし毎月1.2キロ減ってく ご飯は食べないけど1日80グラムは食べた方がいいみたい ジョギングと筋トレは欠かさないしサプリも飲んでるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 05:15:12.40 ID:9BAifNNi >>905 糖質制限できていないので他へどうぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 05:41:27.22 ID:OCCxa57c >>906 糖質全然とってないと思うけど違う？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 05:57:53.38 ID:9BAifNNi 蕎麦糖質70gコーラ56gカロリーメイト40g計166g 調味料やどんなスープなのかでまだ糖質量が増えると思いますが糖質が150gを超えたら糖質制限とは言えないと私は思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 06:28:31.59 ID:lgL7Vig+ 流石にコーラはゼロじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 06:42:44.08 ID:OCCxa57c >>908 コーラはゼロですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 06:49:09.43 ID:Bl5MnJgw では糖質100gでゆるい糖質制限ですね失礼しました 米を食べるなら何かを減らさないと150gこえますね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 06:52:53.41 ID:OCCxa57c スープはもずくやワカメか春雨 あと牛乳と卵は食べる サラダは1日500～1キロは食べてる スペインのモデルの子が野菜はいくら食べてもいいと言っていたので ドレッシングはノンオイルの青ジソ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 08:35:22.73 ID:kSl373Bh ドーナツもゼロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 08:58:33.10 ID:+XR2Iw4s 幾ら食べても良いってそうやって何故妥協点を作るのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 09:31:44.34 ID:v2RAJwaQ 野菜くらい妥協させてやれよ 変な食べ方すると結石で地獄を見るがｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/02(木) 10:49:54.53 ID:slEJ4kUc 糖質制限をやらない理由 ・おかずが増えるので動物性食品過多、塩分過多で腸内環境も悪くなりうんこが固くなる ・代謝が落ちて消化吸収能力が落ちてやめたとたんリバウンドする（昨日みたらエドはるみがひどかった） 僕が９カ月やって だいぶ痩せたけど やつれた感じになって健康も害した結論ですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 10:59:58.61 ID:T+jjzgyS >>916 君はそうだったんだろうね、皆がそうじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 11:03:14.10 ID:RmhvrOJ/ 最近の研究じゃ炭酸飲料自体早死にのリスクが跳ね上がるらしい ゼロだから健康上安心とか既にない http://j.people.com.cn/n3/2019/0401/c95952-9562450.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 11:08:38.19 ID:16fpbNC8 >>912 ノンオイルドレッシングは普通のより糖質高いよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 11:11:12.45 ID:T+jjzgyS 人工甘味料入ってるノンオイルドレッシングは糖質少ないんじゃない？ 私は人工甘味料避けてるから使わないけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 12:14:44.49 ID:Vhfg09XW >>912は絶望的に摂取カロリーが少ないから糖質制限とは別物 やってることは過激な王道ダイエット http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/02(木) 12:16:14.74 ID:z+4C+KXc 炭酸飲料＝甘いって考え方がおかしいな ゲロシュテイナーとかスイスアルピナ、ヘンニッツなどのいわゆる スパークリングウォーター（ガス入りタイプのミネラルウォーター）は砂糖入ってないのに。 国産メーカーでも「炭酸水」という名前でガス入りノンシュガー水は結構出してるし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 12:22:41.35 ID:T+jjzgyS >>922 まあ、 >研究者は、炭酸水は砂糖が多く含まれる飲み物の代替品にできるが、最良かつ最も健康的な選択肢は水だとしている。 記事の内容は炭酸水の事ではないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 14:29:40.81 ID:8YfCnSrg つまり >>908 はちゃんと糖質制限になってるって言ってるわけだな。 > 蕎麦糖質70gコーラ56gカロリーメイト40g計166g > 調味料やどんなスープなのかでまだ糖質量が増えると思いますが糖質が150gを超えたら糖質制限とは言えないと私は思います ここからコーラゼロで56g引くと計110gで150gを下回ってるわけだからｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 14:58:13.07 ID:PJKYJhul 糖質量だけしか見ないとそうなるだけで 糖質制限なら基本的に脂質は制限しない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 15:35:25.42 ID:8YfCnSrg 糖質制限に加えて脂質も制限したら 糖質制限じゃなくなるのはなんで？ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 15:45:33.07 ID:S/JSiveQ >>904 あのさあ、どうして人の話に自分の定義を持ち込んで否定してるの？ 本当に気持ち悪いわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 15:50:27.36 ID:4eQe30iQ 人工甘味料って身体に悪いの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/02(木) 15:54:35.73 ID:HCOry8oG >>926 糖質も脂質も制限して蛋白質と非澱粉性野菜（ビタミンミネラルサプリ併用可）だけ摂るのは PSMF（Protein sparing modified fast）という括りになります 長期継続不可能で、ダイエット中の心臓性突然死リスクと中長期的な健康リスク上昇GIGAMAXにつき別物扱い ■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料 http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 16:04:20.75 ID:S/JSiveQ >>928 人工甘味料を溶かした水をゴキブリや蟻に与えたら死んだ……みたいな話は聞いたことある(笑) 身体に絶対悪いけど、大量の砂糖が入ったジュースでの健康被害と天秤にかけて 自己判断で取り入れていけばいいと思うよ 一番リスクが無いのは結局水や麦茶。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 16:05:28.98 ID:4eQe30iQ >>930 Thanksこ 人工甘味料控えるようにするわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 17:23:08.38 ID:cFiRFV73 ウサギに玉子を与えたら動脈硬化になったくらいどーでもいい話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 17:24:56.59 ID:6gMYniNM 糖質制限の闇 臨床試験でいいことが何もないどころが老化を促進する糖質制限 https://youtu.be/edYQfK6CYFE 糖質制限もカロリー制限も結果は同じ https://youtu.be/xMJZq-5NvvY 糖質制限のデメリット https://youtu.be/kJp3gkHi2LU http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 17:36:32.35 ID:T+jjzgyS いつまでもどーでもいいリンクを延々と貼るだけの簡単なお仕事してる 頭がお花畑の人は気楽なもんですな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 20:24:11.46 ID:Ra2yY+RI 糖質制限と有酸素の相性の良さは異常 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 20:27:00.57 ID:4eQe30iQ 豆腐だけ食べて6kg痩せた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 21:06:02.22 ID:127skAGx 糖質制限と無酸素の相性の悪さは折り紙付き せいぜい有酸素をヘコヘコやってガリ痩せしてくれｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 22:17:34.09 ID:16fpbNC8 筋トレの前は糖やBCAA摂るとか、みんな臨機応変にやってるに決まってるんじゃん、糖質制限って０にするわけでもないし我慢大会でもないんだから。 馬鹿なのかしら。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 22:27:03.63 ID:RmhvrOJ/ >>938 それをわかってない馬鹿が9割以上だから困ってるんだろがw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 22:42:52.65 ID:16fpbNC8 >>939 なんで困るの？ 他人が分かって無くたっていいじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 23:04:52.34 ID:+XR2Iw4s >>939 何でお前が困るの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 23:10:05.24 ID:z7NhROyi >>939 なんで困るんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/02(木) 23:34:11.45 ID:HCOry8oG 馬鹿が早死にしても誰も困らないが 馬鹿が九死に一生を得てモンクレ化すると社会の害悪、公衆衛生上の脅威 ポンコツ劣等遺伝子は速やかに糖足されるべし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 23:35:07.36 ID:RmhvrOJ/ は？糖毒教のアホが湧いてくるから以外にある？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 23:39:32.92 ID:870PUb9a >>944 そんなの無視無視 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 03:15:38.72 ID:OMjpPo6K 代謝効率の良い糖質が体に入らなければ人間はまずタンパク質分解してエネルギーにする 脂肪も多少は使われるがほとんどは筋肉 酸素ももちろんエネルギーに変わっていくが酸素をいくら吸おうが体重は増えない 空気の重さなんて誤差レベルだから 筋肉が破壊されてエネルギーとして使われる だから糖質を摂らないまま運動すればそれは体を「やつれさせていく」効果は絶大であっても 健康的に体脂肪率を減らす効果はあまり期待できない もともとが超デブだとか内臓脂肪でできてるような奴ならどうだか知らないが ただ単純に体重計の数値を減らしたいなら糖質制限して有酸素運動していればいい 有酸素運動の利点は負荷が低いので持続しやすい事と 運動時間に比例してエネルギー消費をしてくれる事 ただし遅筋ばかり育っても基礎代謝は増えないしむしろ筋肉量が減るのでどんどん太りやすくなるが とりあえず短期的に体重を減らしたいなら構わないと思う(その後のリバウンドは確定) 体脂肪を減らしたい、リバウンドはしたくないというなら 糖質は適度に摂って高たんぱく食品中心に栄養バランス考えて飯食わないと意味がない もちろん摂取カロリーは基礎代謝を超えてはいけない がんばって糖質制限した結果5キロ体重計の数値は減るかもしれないが 必ずしも脂肪が減っているわけではないので 健康診断の数値は大してよくならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 03:52:46.19 ID:kkmwRKzW 基礎代謝を摂取カロリーの基本みたいに言ってる奴は全員ダイエット失敗するの法則 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 04:40:02.17 ID:vWZcTXTY >>946 超デブや内臓脂肪でできてる人には効果があるかもしれないなら減量方法としては有効ありですよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 05:11:44.52 ID:kilFUoAj >>948 1日の糖質150g以下、夜は主食の炭水化物抜き位の緩い糖質制限を4ヶ月やって、体重12kg減、内蔵脂肪の値が250から50に激減して、ウェスト10cm近く減った 血圧も115/75とかで安定してきたから、過剰な糖質摂取を制限するのはかなり効果あるよ 血液検査ちゃんとやれば脂肪が減ってるのもよく分かる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/03(金) 05:23:14.15 ID:J0Z1FB90 糖質制限食の真実についてお話しします！！ https://www.youtube.com/watch?v=0f3RdAHg89c http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 07:52:52.15 ID:w4/ajVfw 糖質制限食の真実についてお話しします！！（真実については個人差があります） https://www.youtube.com/watch?v=0f3RdAHg89c http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 08:38:30.36 ID:85f37e+Q >>946 > 代謝効率の良い糖質が体に入らなければ人間はまずタンパク質分解してエネルギーにする > 脂肪も多少は使われるがほとんどは筋肉 超低カロリー摂取ならな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 08:40:46.65 ID:85f37e+Q >>946 それと超低カロリー摂取ならエネルギー不足を補う方法は脂肪酸利用の亢進だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/03(金) 09:01:26.43 ID:2b7OU95A >>953 それは超デブや内臓脂肪でできてるクソデブの話でしょ 一般人はそう都合よく脂肪ばかり使えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 09:06:19.07 ID:85f37e+Q >>954 都合よく使えないのは 糖質摂取によるインスリン増加が分解抑制してるからだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 09:14:59.28 ID:85f37e+Q 肥満は高エネルギー摂取によりインスリン抵抗性を惹起していて高インスリン分泌が起きてる。 だから脂肪合成を亢進させ、脂肪分解を抑制する。 糖代謝は糖の利用が増加し、要求量も多い。 糖質制限では脂質利用が増加して、糖の要求量が低下する。 糖をとらなければ筋肉分解が促進するのは超低カロリー摂取や長期絶食の時だけだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/03(金) 09:17:11.43 ID:2b7OU95A >>955 超低カロリー摂取と糖質制限なんてやったら老化まっしぐら ライザップ芸人がだいたい老化してからリバウンドしてるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 09:18:12.05 ID:85f37e+Q >>957 何を言ってるのかわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/03(金) 09:19:13.60 ID:2b7OU95A >>956 >糖をとらなければ筋肉分解が促進するのは超低カロリー摂取や長期絶食の時だけだ。 だからそれは違うって ついさっき言ったばかり クソデブだけだよ都合よく脂肪ばかり使えるのは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 09:19:44.05 ID:85f37e+Q なんだろう？ 超低カロリー摂取にしろとか言ってると思ってるのかな？ 糖質制限で廊下とか妄想されても困るわー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 09:20:11.64 ID:85f37e+Q >>959 だからそれが違うって言ってるの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 09:24:20.40 ID:85f37e+Q >>959 あれ？デブも一般人だけど、 都合よく使えるのはくそデブだけ？ >>946とは別人か。 何が言いたいのかわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 12:10:45.50 ID:4lbFfW68 今日の昼はしらたきのなんちゃってフォー。 具はもやしとえのきのナムル、ゆで卵、蒸し鶏。 これだけで満足。 自分調理師だから低糖質料理作るのが楽しくてしかたない。 夜はレンチンおから蒸しパン作る。 2週間でウエストマイナス10cm。 糖質制限ってやっぱすごい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/03(金) 12:29:36.35 ID:pyhi0DgA 去年の同時期はは糖質制限で45日で体脂肪率5％近く落ちたけど、今年は全然減らない。 週1のチートデイ以外はかなり頑張ってるんだけどなぁ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 22:28:16.06 ID:/Xzw14ki >>963 いいね、これからも色々レシピ教えて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/04(土) 06:05:36.89 ID:gTcl3DE9 体脂肪を減らすなら、「脂質制限」こそ有効と判明 ※脂肪合成に最適な材料は脂肪 インスリンの他にも脂肪合成ホルモンは在る 体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限 NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施 https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/ https://diamond.jp/articles/-/80555 その結果、1日あたりの体脂肪減少量は 糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。 糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。 ★ 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。 また、 ★ 総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/06(月) 22:59:21.57 ID:FISDaj1E 検証では糖質制限が1番痩せるらしいけど、実際やってみたら便が固くなって肛門切れちゃって大変だった。 動物性食品の割合が高くなって悪玉菌が増えて腸内環境が悪くなったのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/06(月) 23:15:34.21 ID:7s6pkGTD 米くわないと便秘になるってガッテンでやってた コメくうとレジスタントスターチとかでコメが適度な水分を保ったまま腸を通り抜けるんやて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/06(月) 23:26:25.12 ID:qQ+BAu6v 米食ってないけど便秘なってないわ ガッテン嘘ついたわけだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/06(月) 23:31:44.02 ID:BndYGv5r 糖質を制限する→脂肪だけでなく他の体組織も分解されてエネルギーにやる→痩せる(ただし脂肪はそんなに減らない) 結局はタンパク質摂って脂質抑えて糖質そこそこってバランスが一番 これに日常的な運動加えて代謝程度の摂取カロリーに抑えてれば痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/06(月) 23:37:12.50 ID:75pjGIXk 物理法則を超える超人はそういう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/06(月) 23:52:57.72 ID:jElPGgI+ 摂取されるエネルギーが減ればホメオスタシスが働いて体はエコノミーモードに切り替わるんよ 今まで200kcal食っても100kcalくらいしか吸収しなかったものが150kcal近く吸収するから食事減らしてもだんだん痩せなくなっていく ここで更に食事減らしても更に代謝効率が上がっていくだけでしかもパワーも落ちるから結局筋骨が細くなっていくし運動増やしても筋破壊を修復しきれない 大事なのは食事の質だね 青魚や鳥胸肉食べてグルテンやトランス脂肪酸なんか入ってないもの食べないと いくら制限カロリー下とはいってもカップ麺やレトルトじゃだめでしょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/06(月) 23:53:15.14 ID:3X0DSUEk >>968 > 米くわないと便秘になるってガッテンでやってた 便秘というか、ウンコの量が減る。 でないんじゃなくて減る。 それを便秘と勘違いしてるのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/06(月) 23:54:52.61 ID:3X0DSUEk >>972 > 摂取されるエネルギーが減ればホメオスタシスが働いて体はエコノミーモードに切り替わるんよ > 今まで200kcal食っても100kcalくらいしか吸収しなかったものが150kcal近く吸収するから食事減らしてもだんだん痩せなくなっていく それなったことないんだよな。 エセ科学だと思ってる。 食事減らしても痩せなくなってるのは、単に体重が減って 運動時の負荷が下がっただけ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/06(月) 23:57:14.20 ID:75pjGIXk ＞単に体重が減って運動時の負荷が下がっただけ。 減量計画の元になる体重が変っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:00:25.08 ID:XsSjqmms ん？どういう意味？ 体重を減らすのが目的なんだから体重は変わるわけで 減量計画というものがあるなら、そこに最初から組み込むべきものだけど？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:02:14.68 ID:Jp5wj+Jl 減量で体重が減っても重量全体の5%程度なら活動エネルギーに与える影響は5%以下なわけで 1800kcalなら差分は90kcal程度 これを減量に合わせて調整したとしても全く減らない停滞期を説明できない 体側が飢餓を感じて代謝を抑えるように変化していると考えるのが妥当 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:05:41.08 ID:Jp5wj+Jl もう一つの説としてはやはり筋量の減少により基礎代謝が下がってしまっている可能性 減量により体脂肪だけでなく筋肉も破壊され失っていくなら つまり ・体重減少により運動時の負荷が軽減され代謝が下がっている ・筋肉量が減少し基礎代謝そのものが落ちている ・飢餓を感じた体がエネルギーの吸収率を上げ排出率を抑えてしまうようになっている これらが複合的に作用して停滞期となるのだと思われ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:06:33.25 ID:XsSjqmms > 全く減らない停滞期を説明できない 俺、全く減らない停滞期がないんで・・・ 一日単位でみれば減ってないことも有るけど 一週間単位で見れば0.5kg～2kg毎週減っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:11:47.01 ID:Jp5wj+Jl 減量を1日単位でみている人なんていないと思われ 48時間～72時間のスパンでの変化、これを持続的に監視しても だいたい体重の5～10%程度の軽量化が進む頃に急に減少が止まってしまう 個人差こそあれ1ヵ月で来る人もいれば3ヵ月から半年で来る人もいる 具体的な解決策はとくになく今までと同じ減量プランの継続が結局の所最善の方法 ここで摂取カロリーを極端に落としたり、運動をハードにすると一時的には減量していくがまた同様に停滞期が来る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:23:59.16 ID:XsSjqmms 前に軽く計算したけど、カロリー計算したとおりの減少の仕方してるんだよな。 水分による誤差はあるけど、カロリー消費してるのに、 それだけの体重が減ってない。なんてことは起きてない。 ちなみに、ダイエット始めて14週目、体重が10%下がったのは5週目だな。 もう9週間も前。その時点では停滞期どころか減少スピードの低下すら起きてない。 8週間目、体重が15%減ったころから徐々に減少スピードが落ち始めたが停滞はしていない。 > 個人差こそあれ1ヵ月で来る人もいれば3ヵ月から半年で来る人もいる 半年かぁ。その頃にはダイエット完了してるなｗ ダイエット完了まで残り5kg。今の減少スピードだと10週間ぐらいかかりそうだが、 ちょうど半年で36kgのダイエットが完全終了する。 そうか夏には終わってる予定なのか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:24:47.80 ID:8BXkM7Hn 痩せたもん勝ち http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:28:51.94 ID:QUbJNhss 年齢とスタート体重にもよるけど6ヵ月で36kg減量が成功したとするなら 月あたり6～7kgのペースなので減量終了後にリバウンドする可能性がある あまりにペースの速い減量は調子よく見えて実は体を相当痛めてる 経験談 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:34:11.55 ID:7eQ0jkiE 糖質制限中心だと確実に筋肉も減っているからな 筋トレ併用しているなら心配はいらないが 減量終わったあと若ければ若いほど倍くらいのペースで太っていく 松村も確か半年くらいで30kg痩せてその後50kgくらい一気に太ったよな 体重を減らす事より体脂肪を減らす事を意識しないとダイエットは成功しない ネットの減量体験記見ても短期間に20%近い減量した人達はほとんどリバウンドして大変な事になっている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:42:09.65 ID:MjhOhNaE 脂質制限も筋トレしなかったら確実に筋肉は減る 糖質制限のほうが脂質制限より筋肉が減るというエビデンスもない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:44:26.03 ID:R/K6F0D2 >>970 太るって生体メカニズムはインスリンと成長ホルモンでしか起こらない。 成長ホルモンがでてもごく僅かで、筋肉量の増加は極端なことをしても年間2キロ程度。 だから、インスリンのコントロールで体重が増減するってことだよ。もちろんカロリー制限は大事だけど、 それだけでは体重がコントロールできない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 00:47:50.40 ID:R5sV616s 体重を減らしたいのか脂肪を減らしたいのかよくわからないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 01:35:10.96 ID:ufMbS3Zf 実際に糖質制限やってみると 糖質制限に関するネガティブな情報がいかに間違ってるか分かる件 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 01:36:30.37 ID:tor3HXmw キチガイだって発信する権利はあるニダ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 01:36:54.53 ID:XsSjqmms >>983 > 月あたり6～7kgのペースなので減量終了後にリバウンドする可能性がある リバウンドは痩せるスピードが問題なのではなく 減量終了後に摂取カロリーを増やすのが問題 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 01:50:43.82 ID:x5Iurbmb 残念ながら、キチガイに正論は通じない・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 07:36:26.60 ID:R5sV616s 糖質制限すれば体重は減るが体脂肪率が比例して落ちるかはトレーニングメニュー次第といった所 ただ糖質制限しているだけで運動しなければ筋肉量が減るので代謝が落ちて、 ダイエット終了後に普通に食事に戻すとモリモリと太っていく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 07:51:11.07 ID:okHRMKpt >>986 脂質のサイクルのどこにインスリンがあるんですか？ 解説をプリーズ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 08:23:21.87 ID:R/K6F0D2 >>993 グリコーゲンを脂肪細胞で脂肪に変換して蓄えるホルモンはインスリンしかない。つまりインスリンが出ていなければ脂肪細胞が脂肪を蓄えることはない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/07(火) 09:31:57.67 ID:USE4mA1I >>988 糖質制限信者がどんどん突然死していってるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 09:37:05.51 ID:LcuC9HLa 糖質摂取してる人が突然死する話はよくきくけど、 糖質摂取で血管崖っぷちの人が糖質制限してるのかしてないのかもわからない 摂ったり摂らんかったりする事で死亡したのなら、やっぱ悪いのは糖質だったという結論 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/07(火) 09:53:46.03 ID:USE4mA1I >>996 アトキンスの死に方とか桐山秀樹の死に方知らないの？ 今井洋介31歳心筋梗塞、飯野賢治41歳心臓麻痺、マッスル北村39歳心不全、「世にも美しいダイエット」の宮本美智子51歳多臓器不全、高峰三枝子71歳脳梗塞、糖質制限ダイエット提唱者アトキンス72歳太って転倒死（？）、そして桐山秀樹62歳心筋梗塞 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 09:56:52.83 ID:LcuC9HLa >>997 それが何ですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 11:34:47.71 ID:m3Yx0kt5 >>992 ②のタイプだけな 代謝が正常なら脂質制限も糖質制限も筋肉量は減るからアンチネタとしては弱い 糖質制限に失敗する5つのタイプと理由 https://miyazawaclinic.net/food/carbohydrate-restriction ①高脂肪・高たんぱく質食なのに疲れやすくなるタイプ ②筋肉からやせ細るタイプ ③腸内環境が悪化するタイプ ④甲状腺の機能が低下してしまうタイプ ⑤副腎疲労が悪化するタイプ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 12:01:24.61 ID:70LTFX3q >>997 死に過ぎワロタwww 糖質制限で死亡なんてあるわけない 糖質制限がキッカケで起きた何かで死亡ならたくさんあるかもね 集中力の低下で転倒死とか、脳梗塞や心筋梗塞も無関係と言い切れるのか謎 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/1000
1001: 1001 [] Over 1000 Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 768日 12時間 20分 2秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/1001
1002: 1002 [] Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/1002
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.018s