[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net (1002ﾚｽ)
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2(2): 2017/03/30(木)00:02:54.72 ID:sXIl9Ohi(1) AAS
アイハーブのアスリート＆ダイエット系15％オフがあと２時間で終了するぜ
プロテインやアミノ酸はマイプロだが、マイプロじゃ手に入らないサプリは今のうちにゲットしといた方がいいと思われる。
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
77: 2018/09/25(火)22:27:24.72 ID:6aP3Lf9F(1) AAS
>>75
チートデイで一日だけ糖質制限を解除する。
次の日からまた糖質制限開始
93: 2018/12/31(月)10:34:37.72 ID:txe5mzoL(1) AAS
>>90は機能してる
テンプレもないこのスレでマジレスする気はない
112: 2019/01/07(月)22:57:36.72 ID:Emuvh6XC(1) AAS
>>111
栄養バランス崩してカロリー制限出来ました！ってのもアホじゃね？
その考え大昔のライザップみたいでいい加減古いw
大事なのは何から炭水化物、脂質、タンパク質を摂るかだ
146: 2019/01/12(土)15:12:21.72 ID:61Fhz4fq(5/6) AAS
>>144
ローカーボもロカボも糖質制限だけど？
397: 2019/04/08(月)23:27:36.72 ID:Xn7oyO1C(2/2) AAS
パスタ硬めで2人前食った
462(1): 2019/04/14(日)09:44:26.72 ID:okE3At5w(2/6) AAS
>>461
事実
478(2): 2019/04/14(日)21:34:19.72 ID:shAX0Z0I(1) AAS
糖質制限で20kg落とした体重を何とかキープできてはいるが最近はどうしたら小食になれるのかってことで悩んでる
たくさんの野菜炒めと鶏むね肉を一口70〜120回くらいかけてじっくり噛んで時間かけて食べて最後にふすまパンって感じの食事が多いけど全然満腹にならん
1日2食で短くても最低40分はかけて食べてる
血糖値を下げるために食後すぐのスクワットや有酸素運動も欠かさない。食べる順番も常に意識してるが食後たいして時間経ってなくてもすぐ口寂しくなってカロリーゼロ飴を舐めてる
胃袋を小さくするにはどうすればいいんだ・・・
食べすぎは老化や病気の元だと言うし何とか食事量も少しずつ減らしていきたいんだけど目が卑しくてなぁ
559: 2019/04/19(金)08:50:13.72 ID:VE3hUd96(1) AAS
>>558
ん？実家？なら独立してるんじゃないのか？自分のことは自分で決めたらいいやん。
なんの関係があるの？喧嘩しろって話じゃないだろ。誠意的に話してわからんようならその人の方が悪いだけの話。
599: 2019/04/22(月)01:04:46.72 ID:5kZxextJ(1/2) AAS
それはブログに書こう
847: 2019/05/01(水)11:28:05.72 ID:S0aXxzq7(5/23) AAS
>>844
最初に言った通り、カロリーの概念自体何も考えてなかったけど、空腹感はなかったので食事量は特に増えなかった。
903: 2019/05/02(木)00:00:38.72 ID:Dnx9WrjZ(1) AAS
勝手に入れてりゃいいよｗ
糖質が禁止なだけｗそうだねｗ
904(1): 2019/05/02(木)01:43:10.72 ID:GcK0w9y5(1) AAS
>>853
厳密な糖質制限の定義とは異なるかもしれないが、
実際に糖質制限したい人はダイエットが目的だから「補う」必要はない
これまでの食事から糖質を減らし、他は維持、とすれば自然にカロリーも減る
だいたい日本の厚労省なんて米農家のために糖質基準を儲けないような、
嘘つき国家日本の組織なんだから無視してOK
946(4): 2019/05/03(金)03:15:38.72 ID:OMjpPo6K(1) AAS
代謝効率の良い糖質が体に入らなければ人間はまずタンパク質分解してエネルギーにする
脂肪も多少は使われるがほとんどは筋肉
酸素ももちろんエネルギーに変わっていくが酸素をいくら吸おうが体重は増えない
空気の重さなんて誤差レベルだから
筋肉が破壊されてエネルギーとして使われる
だから糖質を摂らないまま運動すればそれは体を「やつれさせていく」効果は絶大であっても
健康的に体脂肪率を減らす効果はあまり期待できない
もともとが超デブだとか内臓脂肪でできてるような奴ならどうだか知らないが
ただ単純に体重計の数値を減らしたいなら糖質制限して有酸素運動していればいい
有酸素運動の利点は負荷が低いので持続しやすい事と
省9
972(1): 2019/05/06(月)23:52:57.72 ID:jElPGgI+(1) AAS
摂取されるエネルギーが減ればホメオスタシスが働いて体はエコノミーモードに切り替わるんよ
今まで200kcal食っても100kcalくらいしか吸収しなかったものが150kcal近く吸収するから食事減らしてもだんだん痩せなくなっていく
ここで更に食事減らしても更に代謝効率が上がっていくだけでしかもパワーも落ちるから結局筋骨が細くなっていくし運動増やしても筋破壊を修復しきれない
大事なのは食事の質だね
青魚や鳥胸肉食べてグルテンやトランス脂肪酸なんか入ってないもの食べないと
いくら制限カロリー下とはいってもカップ麺やレトルトじゃだめでしょう
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