[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net (1002ﾚｽ)
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9: 2017/03/30(木)02:24:06.06 ID:QMjCDjmc(6/7) AAS
[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間～1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.builtlean.com
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省12
344(3): 2019/03/11(月)21:34:17.06 ID:6ix8cL1n(1) AAS
>>338
心底馬鹿だな身体が糖代謝になるか
脂質代謝になるかの問題
367: 2019/03/24(日)15:26:20.06 ID:Iv4n+cdU(1) AAS
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383: 2019/04/02(火)03:34:39.06 ID:I7Q0BbM2(1) AAS
腹減ったよ
466: 2019/04/14(日)10:18:57.06 ID:Y9ird/Io(1/5) AAS
>>463
うん、で？どこからが過剰摂取なの？
567: 2019/04/19(金)16:46:51.06 ID:Nio9ESTP(1) AAS
>>558
条件後出し
デモデモダッテちゃんは相手されませんよ
739(1): 2019/04/25(木)08:37:24.06 ID:QFWuO8Es(3/5) AAS
>>738
カーボローディングって知ってる？必要無いなら誰もやらないわけでね
765(2): 2019/04/25(木)14:32:57.06 ID:Al03yG5R(15/24) AAS
>>764
> スポーツは出来るけど本来たんぱく質は筋肉を作るためのもの
> でも生きるために代替エネルギーを優先するから後回しの筋肉はやせ細っていくよ
> あくまで非常用の理論であることは忘れるべきではない
>
> たんぱく質や脂肪だけで補うのは危険よ
自分で妄想吐いてて何言ってるんだろ
771(1): 2019/04/25(木)14:52:11.06 ID:Al03yG5R(19/24) AAS
>>770
とりあえずアスリートでも目指してるなら そこのスレへ行け
自分が無能だからって人のせいにするな。
糖質制限で筋肉が付かんわけないだろう？
>>728のリンク内から関連リンクもあるから見てこい。
787: 2019/04/25(木)21:49:49.06 ID:wNmwdOb7(1) AAS
糖質制限成功して今や細マッチョな俺きたよ
842: 2019/05/01(水)11:08:32.06 ID:S0aXxzq7(3/23) AAS
>>841
カロリー制限というかカロリー摂取管理の事か？
制限は減らすことの意味で使ってるんだぞ？
965: 2019/05/03(金)22:28:16.06 ID:/Xzw14ki(1) AAS
>>963
いいね、これからも色々レシピ教えて
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