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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/
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757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 13:50:32.79 ID:Al03yG5R >>756 糖質摂取しなければ、脂肪にエネルギー依存をし糖質のエネルギー利用が低下。 糖質摂取が多いと糖質のエネルギー依存が増すし、脂肪の利用が低下。 アスリートは筋肉内脂肪でエネルギーを補う。 糖質は瞬発時に利用するのは一般的な話でしょ。 カーボローディングとかそこを争ってるんじゃないのかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 13:55:36.75 ID:eCOPcSfS >>757 > 糖質摂取が多いと糖質のエネルギー依存が増すし、脂肪の利用が低下。 あれれ？糖はエネルギーとして使われないんじゃなかったの〜？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:01:34.40 ID:Al03yG5R >>758 ？何行ってるの？ 誰もそんなこと言ってないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:02:31.48 ID:Al03yG5R >>751 これ別にアンチでも反論はないと思うレベルという認識なんだけど、 誰か異論あるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:05:41.93 ID:eCOPcSfS >>759 >糖はそもそも瞬発性の時のみに使用して、メインとして常に使うエネルギーではない。 > 糖は貯蔵に適したエネルギー源ではないから 言ってるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:06:56.03 ID:Al03yG5R >>761 メインとしてね 目的を強調しただけだ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:09:33.60 ID:Al03yG5R 糖質制限時では糖質の利用を抑制しないと血糖がいくらあっても足らんでしょ。 糖質代謝は常に糖をどっかから供給しないといけなくなる。 効率の悪い糖をね。 だから、無酸素でもパワーを発揮できる解糖系で高速にエネルギーを作られるが、 すぐに枯渇するからバテる。結局人間酸素は必要だしね。それがメイン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:26:19.04 ID:eCOPcSfS >>762 そもそも糖は貯蔵されなかった分を脂肪に変えてそこからもエネルギーを使用していくだろう それも糖の性質。 だからたんぱく質に筋肉をつくる余裕が生まれてくる じゃあ糖を極端に抑えて、たんぱく質や脂肪で大部分をカバーするとなったら 食事はどれだけ摂取する必要があるのかしら？その生活を続けたことで起きるリスクは？ 何も説明されてないじゃない 妄想だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:32:57.06 ID:Al03yG5R >>764 > スポーツは出来るけど本来たんぱく質は筋肉を作るためのもの > でも生きるために代替エネルギーを優先するから後回しの筋肉はやせ細っていくよ > あくまで非常用の理論であることは忘れるべきではない > > たんぱく質や脂肪だけで補うのは危険よ 自分で妄想吐いてて何言ってるんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:40:19.37 ID:eCOPcSfS >>765 あらら。突きつけられた質問から逃げて別の話にすり替えちゃうんだ やっぱりね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:44:29.36 ID:Al03yG5R >>766 すり替えてないでしょ。 妄想で言い始めちゃってるの自分じゃん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:45:12.57 ID:Al03yG5R >>766 つか、そもそも君は代謝のことすら理解してないのに何言ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:47:00.84 ID:Al03yG5R >>766 お前の質問に答えてやったら、これはダメだった次はこれ、次はこれってか？ 代謝すら知らんで妄想言ってるアホが？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:49:20.49 ID:eCOPcSfS 他人の言葉を無断拝借して自分の知識のように語るから 追い込まれるとすぐボロがでる 最近の子供はみんなこれね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:52:11.06 ID:Al03yG5R >>770 とりあえずアスリートでも目指してるなら そこのスレへ行け 自分が無能だからって人のせいにするな。 糖質制限で筋肉が付かんわけないだろう？ >>728のリンク内から関連リンクもあるから見てこい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:54:39.21 ID:Al03yG5R >>765 妄想呼ばわりしてるくせに これどう見ても妄想だろうが。これお前の頭で考えたんだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:55:21.10 ID:eCOPcSfS >>771 狩猟民族だったアメリカ人と農耕民族の日本人は構造が違うよ だから大部分のアメリカ人は海苔が消化できないとか話を耳にするだろ 根本的にズレた話を引き合いに出してるんじゃあない あっちは筋肉が付きやすいんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 14:56:30.58 ID:eCOPcSfS キョドった挙げ句、連レスして言い訳 自分を正当化するためにリンクを引っ張ってきたり どんだけプライドの塊だよ 自分の言葉で語りなさいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 15:00:22.21 ID:Al03yG5R >>773 また妄想か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 15:01:26.25 ID:Al03yG5R >>774 プライドはお前だ。 代謝も知らんくせに妄想にツッコみ入れたから返してきたんじゃないんかい？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 15:09:16.69 ID:Al03yG5R >>774 はいはい、あなたの言ってることは正しいですねーーー。 カロリー制限だろうが糖質制限だろうが、タンパク質が足りなければ筋肉は減りますねーーー。 満足したか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 15:22:09.59 ID:h8jSlYKz >>720 必要でなくてもあった方がいい派です！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 16:04:54.85 ID:eCOPcSfS 大気が汚染されてるから「息をするな」と言われてもどうにもならんでしょう それと同じよ 糖質の健康被害をどれだけ訴えてても、それが正しくとも それ無しで生きていく、ましてスポーツを頑張っていくなんて理想論でしかないの 必要悪として飲み込んで上手に付き合って行くのが正解 重要なのは“バランス”。要するに摂りすぎないこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 16:10:53.67 ID:Al03yG5R >>779 バランス？ バランスという意味をわかって使ってるか？ バランスがよければどうなるというのか理論的に説明せよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/25(木) 18:33:24.28 ID:cBxBWEzp 体脂肪率が一桁になりました。 以前は「糖質制限」「ケトジェニックダイエット」でしたが、 今は「高糖質高食物繊維超低脂質」 こちらの方が体の張りがよく、お米も食べられ、糖質が入るので体の回復負担が少なく、 且つ、脂肪が増えない。 糖質が少ないと、糖新生によるストレスホルモンは大きな負担となり、心身にダメージを負う。 だから、脱糖質制限 脱ケトジェニック https://ameblo.jp/k-dad1967/entry-12396505337.html ちなみに↑の人、元糖毒教脱会信者 2年前まで熱心な糖毒布教活動を行い教祖様とも親しい間柄だった・・・・oz 江部先生との少人数オフ 魔人☆です m(_ _)m 江部先生をお迎えしての糖質制限学習会5 /31 火曜日 15:00〜場所: 京都 左京区 ファラフェルガーデン 少人数ならではの先生を身近に質疑応答もできる 是非、この機会に先生に触れてみては？ https://ameblo.jp/k-dad1967/entry-12161881817.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/25(木) 18:33:52.00 ID:cBxBWEzp >>781から判ること 糖質制限だと体の張りが悪い、お米が食べられない、糖質が入らないので体の回復負担が大きい、 且つ、脂肪が増える。 糖質が多いと、糖新生によるストレスホルモンによる負担が減り、心身のダメージを受けない。 筋トレの効率が悪すぎる糖質制限って江部氏のお友達も語ってるってことだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 20:29:42.84 ID:mUn+KXf7 必死に糖質制限はおかしい！と訴えている人を見るけど何で必死になっているのか理解できないwこっちは勝手にやっているから必死に訴えても「ふーん」としか思わない。糖質制限が原因で病気になったとしても「ざまぁ」と笑ってくれてもええんやで？(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/25(木) 20:31:26.65 ID:Jmc5XIqa 糖質制限も脂質制限もうまくいく統一的な理論を作ればいいのに 片方しか認められないとムキーっとなってしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 21:09:47.09 ID:XzhJwVy3 喫煙者が糖質制限をdisってたのかw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 21:38:50.70 ID:gAgi5556 【悲報】糖尿病の大先進国であるアメリカの糖尿病学会が 強力に糖質制限食を推奨する方向に大転換 http://promea2014.com/blog/?p=7870 ついにアンチ糖質制限負けたのか？草多数 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/25(木) 21:49:49.06 ID:wNmwdOb7 糖質制限成功して今や細マッチョな俺きたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/25(木) 22:42:02.43 ID:Hl/L1mCv >>786 原文の英語よめないバカ発見 日本語訳したバカからまんまと騙されやがって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/25(木) 23:12:23.84 ID:U59WdN05 尻と太股がデブのまま平成終了か 人間らしくスリムになって令和を迎えたかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/25(木) 23:34:24.62 ID:KNTfLI4/ こんにゃくラーメン食べました お腹は満足したけど金出して栄養ゼロな物を食べるって…と考えてしまうなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/26(金) 00:32:52.82 ID:7UEMdl27 >>790 金出してわざわざデブになる方が馬鹿らしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/26(金) 01:23:15.66 ID:zCRrmsRI >>788 本当はなんて書いてあるのか教えてください！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/26(金) 07:44:29.51 ID:ZlZvoBNH 糖質制限も、筋肉内のグリコーゲンや水が抜けたり、そのせいで比重が重い筋肉が落ちたり 結果的にカロリー制限になってる食生活によって体重は減るんだろうが不健康だよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/26(金) 07:58:40.78 ID:7V6w/Rh9 >>793 ×糖質制限 ◯栄養バランスの調整 過剰にとっても脂肪になるだけなんだから、モニタリングして適量に調整するのは当たり前 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/26(金) 19:38:38.16 ID:meRYHpHf とりあえず糖質制限で脂肪落としてその後糖質ありきの筋トレしたらいいだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/27(土) 16:35:19.64 ID:cCDvyUm7 糖質減らすのはとても効果的だな 定期検診で腹囲が13センチ減ってたぞ 中性脂肪も100以上減っててワロタ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/27(土) 17:13:21.39 ID:uqHgKrqb >>796 おめ！身長体重聞いてもいいか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/27(土) 23:43:04.73 ID:xos44OKT 糖質制限で痩せたとほざいてるやつの特徴 大デブが小デブに 小デブがメタボもやしになっただけなので 相変わらず体形は陳腐そのものだから多くは語らないｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/28(日) 02:41:35.59 ID:pIHI9ah8 うん？それって痩せたってことじゃないか？ いや、いきなり普通体型になるわけ無いだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/28(日) 07:18:22.81 ID:k/irIbpf たしかにそれは言える 糖質制限で4割痩せたが貧弱なもやしメタボになってる俺が言うのだから間違いない しかし裸にならなければ外見はカッコよくなってるぞｗ 理想は筋トレしながらダイエットするのがいいと思う 特に体幹のな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/28(日) 07:20:26.38 ID:TxVWiRDI >>720 エクセレント http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/28(日) 09:12:42.26 ID:V3pHHYj+ 糖質糖質と大騒ぎして食事の自由選択もできずに リバウンドして失敗するか成功してもメタボもやし 腹八分目で普通に食事して筋トレしてた方が幸せ 服を着てても幸せだが脱いでも幸せだもんな 痩せて幸せでも脱いだらメタボもやしじゃ不幸だぞ でももやしは日陰でひっそり暮らすから問題ないか 糖質制限厨って日陰が似合うメタボもやしだもんな これからの季節は大変だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/28(日) 13:31:33.93 ID:qIBWUvcC 寿命が短い旧人類時代と比べて「絶滅しないから糖質なくても生きていける!!」だって笑っちゃう そもそも果物からも糖はとれるのにw狩猟時代は狩猟しかしなかったという謎前提が本当笑っちゃう 狩りが出来なかった時は木の実などを食べて凌いでたとは考えないのがお笑い。超爆笑 都合良い一部分だけ切り取ってそれっぽく語るのは詐欺の手法だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/28(日) 23:52:16.88 ID:tRrBhD6x メタボもやしはガチだな というか筋肉増やさなきゃ一生それだわw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 03:39:38.27 ID:yqtQLT8R スーパー糖質制限というか完全カットのケトン食やってるボクサーが YOUTUBEずっと載せてたけど 普通に体調よくボクシングやってるみたいだった 肉体労働だろうと糖質カットしても問題ないということです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/29(月) 05:11:55.55 ID:RzzJ/puG >>805 筋トレのくそしばは違うみたいだけどな パワーガタ落ちだってよ https://www.youtube.com/watch?v=ARjWNaEW1R4 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 07:03:05.61 ID:zaEe1yil 筋トレで痩せるのは間違いないとは思いますがここは筋トレスレではないので筋トレのみを主張するなら別スレへ 糖質制限と筋トレをすすめるのならスレチではないと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/807
808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 08:24:23.85 ID:qsZVwXyh >>805 ただのお前らデブのダイエットとボクサーの糖質摂って鍛え上げた後のケトジェニックの減量を同じにするなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 08:32:08.12 ID:qsZVwXyh あとプロの誰々がやってるから〜YouTuberの誰々がやってるから〜って実に頭が悪い 前提としてまずお前らはデブなんだから全てネットで見た想定や想像に過ぎない 理想的なカラダがスーパー糖質制限だけで出来てからデカい事言えと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 13:05:07.84 ID:fs8Xv2m/ >>807 筋トレ否定して、メタボもやしって頭イカレてるんですか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/29(月) 17:41:53.13 ID:Q/xeG2zk もやし体形はプランクとかは合わない 1年以上やってるが肘とかが痛くて全く体幹に効いてない むしろキッズダンサーのような俊敏な動きをめざしたほうがいい まずは空手が手っ取り早い 正拳突マイスターを習得できればどんなトレーニングにも応用できる 丹田 尻穴 外モモの３点を意識できればダイエットに結構効いてくるはず 自重トレで充分手ごたえをつかめるはず 負荷トレはそれからでも遅くない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/29(月) 18:00:24.50 ID:eQDC2YgD 体脂肪率が一桁になりました。 以前は「糖質制限」「ケトジェニックダイエット」でしたが、 今は「高糖質高食物繊維超低脂質」 こちらの方が体の張りがよく、お米も食べられ、糖質が入るので体の回復負担が少なく、 且つ、脂肪が増えない。 糖質が少ないと、糖新生によるストレスホルモンは大きな負担となり、心身にダメージを負う。 だから、脱糖質制限 脱ケトジェニック https://ameblo.jp/k-dad1967/entry-12396505337.html ちなみに↑の人、元糖毒教脱会信者 2年前まで熱心な糖毒布教活動を行い教祖様とも親しい間柄だった・・・・oz 江部先生との少人数オフ 魔人☆です m(_ _)m 江部先生をお迎えしての糖質制限学習会5 /31 火曜日 15:00〜場所: 京都 左京区 ファラフェルガーデン 少人数ならではの先生を身近に質疑応答もできる 是非、この機会に先生に触れてみては？ https://ameblo.jp/k-dad1967/entry-12161881817.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/29(月) 18:06:15.65 ID:U3KKBAKQ 糖質制限レベル強(主食根菜類果実菓子など全部×)＋筋トレで、ある程度脂肪を削ったら 糖質制限レベル弱(主食だけ×)＋筋トレで、ゆったり体重減らすのがベスト とにかくスクワットと腕立てやっとけば絶対変わるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/29(月) 19:38:15.15 ID:e2v5mHcM ・ 低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。 ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。 それとチクビジジイさん、ごめんなさい。 もうストーカー行為は致しません チビ叩きスレのスレ主（ 巨漢婆 ） ・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 20:49:24.49 ID:yqtQLT8R まぁとりあえずスーパー糖質制限1年くらいだな そのくらいからはじめるのがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 22:28:22.68 ID:eQDC2YgD 糖質制限信者の言う筋トレってどんなのなんだろ？ ビッグ３なんてやるのかな？まさか自重のみでヘコヘコやるの？ でも糖質が不足してて速筋が終わってるから上がるものも上がらんかｗｗｗ せいぜい体重より軽いベンチプレスとかがヲチだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 22:35:05.71 ID:6LpJDUVf >>816 筋トレはそれぞれだ、糖質制限でジム通いで本格的にやってる人もいれば 自重で適度にやってるひともいる。君みたいなムキムキマッチョを語りたいならウェイトスレ行ってきた方が良い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 22:36:58.48 ID:fs8Xv2m/ 常に見えない敵を作って勝利してる人、てなんか哀れだと思わない？ カルト宗教じゃあるまいに…いい加減しっかりしろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 22:41:53.13 ID:6LpJDUVf >>818 自己紹介か？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 23:11:44.40 ID:fs8Xv2m/ >>819 君に言った訳じゃあないんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/30(火) 02:29:52.40 ID:Vsag0hbE アンチはいい加減失せろよ 糖質制限は健康ダイエットアンチエイジングすべて揃ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/30(火) 16:37:48.05 ID:3h3g7mVZ 1週間の出張でリズムが崩れたし、炭水化物も摂ってしまった。 休暇後半でリズムを整えよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/30(火) 20:52:39.58 ID:B7rTc8II やっぱ糖質制限信者の筋トレって自重ヘコヘコ有酸素運動か（筋トレじゃねぇしｗｗｗ） それじゃ遅筋しか使わないから糖質も必要ないって言えるな でも向かってる方向はマラソン選手みたいなガリ体型なのを忘れんなよ 速筋が燃料不足で失われることで老化が進むから気をつけろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/30(火) 21:24:47.95 ID:612iSOvn 糖質制限と基礎代謝以下のカロリー制限を併用してはいけない理由を教えてください。 ここを読んで併用はダメだということはわかったのですが友達に何故ダメなの？と聞かれて答えられませんでした。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/30(火) 21:30:23.30 ID:w0alMOkQ 栄養不足になるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/825
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/30(火) 21:34:42.55 ID:612iSOvn >>825 それはカロリー制限だけでも一緒じゃないのかなと思って。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/30(火) 21:38:42.81 ID:612iSOvn 糖質を抑えるとそれを補うだけの脂質とタンパク質が必要で、カロリー制限を併用してしまうと必要な脂質とタンパク質が不足する→筋肉落ちる→代謝下がる みたいなことでいいのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/827
828: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/30(火) 22:14:34.07 ID:pjHjHUsT >>824 というか、糖質制限は空腹感を感じにくくなるので、 そのまま摂取不足に気づかないパターンが多い、 私は経験者だが、マジ慢性的なフラフラ状態になっても空腹感自体はあまりなかった。 ので、当時は摂取不足だとは一切思ってはいなかった。 まあ、そんな感じで異常が起きやすいというのが一般的な理由だと思われ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/828
829: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/30(火) 22:34:24.34 ID:uy2rgiZT >>823 糖質制限じゃないけどさっき36時間断食後筋トレのライブやってたぞ https://www.youtube.com/watch?v=PE19lVWjpS0 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/829
830: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/30(火) 22:52:05.48 ID:kakrLnR/ 空腹感はあまりなく、1日マイナス700kcalで月3kgほど痩せられたんで、おれにとって糖質制限は有効だった。 減量は何年も前に終わって、現在2000kcal目安に維持 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/830
831: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/30(火) 23:44:34.16 ID:1hV7O8Yz 付き合いで断りきれず昼カレー、夜寿司食っちまった ここ一週間の頑張りが意味なくなった気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/831
832: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 01:37:46.90 ID:LSHRpnGo 糖質制限は寿命も延びるんだよなぁ がんも遠ざけるしすげぇわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/832
833: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 02:47:50.21 ID:bKm40Yja 寿司って米だけじゃなくシャリに砂糖をぶちこんでるのな 糖質爆弾だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/833
834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 03:32:30.28 ID:9wGiAgNm >>833 寿司っていうか、酢飯ってそういうもんだぞ？ 作ったことなかったのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/834
835: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 06:28:36.70 ID:fo506d3W たっぷりの白菜、モヤシ1袋、乾燥わかめ、レタス、少量の肉、業務スーパーのジャンボ糸こんにゃく350ｇを ブイヨン、ダシ醤油、キムチで味付けして煮込む。これで22?鍋イッパイになる。 納豆1パック、豆腐1丁、冷凍ブロッコリとオクラを電子レンジで温めてカツオ節と白だしをまぶして出来上がり。 毎日夕食はこれ喰ってる。 炭水化物は最小限。 100パーセント腹一杯になる。 でも絶対に太らない。 オマエラもやってみ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/835
836: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 09:04:26.08 ID:BBYmD9e2 >>834 無いです（断言） 今後も作ることはないだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/836
837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 10:03:29.02 ID:R/ncrj0b >>828 でもカロリー制限するってことはカロリーを把握してるってことだから、摂取不足に気づかないことは糖質制限オンリーよりむしろ無いのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/837
838: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 10:25:44.49 ID:kB3t0CgO つくったことなくても普通知ってるわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/838
839: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 10:53:05.46 ID:S0aXxzq7 >>837 いや、本当に全く計算してなかったから 当時はここものぞいてないし、情報も江部ブログ少しかじったくらいの知識だったから あんまり考えてなかったんだが、85から3ヶ月で59記録してふらふらになってた状況を後に振り返ったら 摂取不足以外何者でもないわな と思った次第だ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/839
840: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 11:00:24.51 ID:S0aXxzq7 今みたいに 外食産業でもロカボ商品みたいなものが一般的ではない時代だったから、 知識も薄いとどうしても食べるものが偏る、 チーズ ナッツ モズク 豆腐 納豆 みたいなお手軽なものしかあまり食ってなかった。 確かまだサラダチキンすらなかったな。59なってしばらくしてサラダチキン当たりが出て 肉なんかの動物性蛋白質の摂取が増えたが、それまではほとんど摂取してない状態だった。 そりゃやつれるという話だけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/840
841: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 11:05:33.52 ID:R/ncrj0b >>840 だから、カロリー制限併用してない人よりしてる人のほうが摂取不足になりにくいのでは？と言ってるんですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/841
842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 11:08:32.06 ID:S0aXxzq7 >>841 カロリー制限というかカロリー摂取管理の事か？ 制限は減らすことの意味で使ってるんだぞ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 11:09:42.27 ID:S0aXxzq7 >>841 おっと追記、 意識しているしていない関係なしに カロリー制限＝カロリーを減らす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/843
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 11:15:38.35 ID:R/ncrj0b >>843 あぁ、つまり、全然考えてたんじゃなくて減らしてたってことか 併用してたのね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/844
845: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 11:18:04.60 ID:R/ncrj0b 色々見たけどこれが答えかなと思った https://president.jp/articles/-s/21776 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/845
846: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 11:19:41.99 ID:R/ncrj0b ごめん >>844「全然考えてたんじゃなくて」→「全然考えてなかったわけじゃなくて」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/846
847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 11:28:05.72 ID:S0aXxzq7 >>844 最初に言った通り、カロリーの概念自体何も考えてなかったけど、空腹感はなかったので食事量は特に増えなかった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/847
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 11:35:34.32 ID:S0aXxzq7 単純に糖質量を減らす事だけを考えてると、食うものが限定され、 結果的に食事量自体が少なく、エネルギー不足になる。 そのパターン。 さっきも言ったようにロカボ系の産業なんかもほとんどない時代だから外食とか一切行っていないし 低糖質のお菓子やら、食品の利用もしていない。それは今でもそうだが。 当時は今よりだいぶと美味しくないLAWSONのブランパンくらいはあったかな？はっきり覚えてないが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 11:55:13.92 ID:x66BCgS9 これが糖質制限ダイエットの本質 満腹になるまでのカロリー摂取量が糖質を食べていると徐々に増えていくという研究結果もあります。糖質は満腹を感じにくい体にするわけです。 対してお肉は満腹感があります。エネルギー消費が上がるので、運動をしなくてもやせることができるのです。 食べてやせるには、糖質をセーブし、おいしくタンパク質や脂質を食べることが一番の近道なのです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/849
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/01(水) 12:37:23.89 ID:efy4gwHi >>849 日本語は苦手ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/850
851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 12:44:50.15 ID:S0aXxzq7 糖質は満腹感を感じるまで食べてしまいがちになりやすい？ 糖質制限してると、物理的に限界にでもならん限り満腹感はないけど、満足感はあるよ。 だから糖質制限してると過剰に食べようとは思いにくくなる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/851
852: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 12:52:28.73 ID:x66BCgS9 炭水化物メニューは食べやすいからそうなる 昔と違って食物繊維は減ってるし脂質と混ざったメニューが多いから満腹まで食べたら確実にカロリーオーバー >>850 さあ？ >>845 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/852
853: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 13:21:43.99 ID:DOhg4rAw 糖質カット分を補う場合、体重×2(g)のたんぱく質量が必要になると言われているけど 厚労省の推奨値は男性60g女性50gなんだよ。大幅オーバーだよね 摂取カロリー中20％を超える場合の健康障害として 糖尿病発症リスクの増加、心血管疾患の増加、がんの発症率の増加、骨量の減少、BMI の増加などが挙げられている 糖質制限で病気になってどうする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/853
854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 13:27:57.49 ID:U5o3lDQO 本当に健康障害があるなら厚労省は蛋白質にも摂取上限量を設定してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/854
855: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/01(水) 13:45:01.28 ID:FzkvdkBR >>853 ＞骨量の減少 これもう逆になったぞ 骨量の維持にもタンパク質摂取が重要 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/855
856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/01(水) 13:47:16.32 ID:YS0Q0Zg5 家族が毎日パンだの果物だのチョコレートだの買ってきてつらいわｗ なるべく少ししか食わないようにしてるけど、それでも毎日食わされる おれの寿命を縮めたいのかｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1490798482/856
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