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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 10:38:36.45 ID:RDUZxcgA >>321 難消化性オリゴ糖の話ね効果は知らないけど、フラクトオリゴ糖みたいな ちなみに食物繊維も糖質だからね難消化性多糖 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 10:49:05.38 ID:mxvab2sS >>322 今、話の根底にあるこの図は間違いってこと？ 「糖質」と「糖類」はどう違う？ 「糖質も糖類も砂糖ってことじゃないの？ 」 https://safety.kirin.co.jp/yomimono/000090.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 11:02:11.57 ID:mxvab2sS >>322 上の図だと難消化性の糖は炭水化物では歩けど、糖類・糖質に入れてないよね。 まぁ、一般理解向けの簡易な説明だから細かいこと言い出すと粗がでるのは当たり前だけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 11:03:21.79 ID:RDUZxcgA >>323 根底が何を指してるのかわからんのよ。 >>297のリンク？ 私には何を言ってるのかさっぱり理解できないけど、 ニュアンスでいうなら、 砂糖は糖類であり糖質。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 11:24:21.82 ID:Mb3y1em5 >>322 バカなことを言うな。 食物繊維は炭水化物ではあるが糖質ではない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 11:29:31.17 ID:RDUZxcgA >>326 定義の話じゃなく物質としての事実 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 11:30:29.85 ID:RDUZxcgA >>326 糖質と食物繊維が総称で炭水化物とされる所以はそこ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 11:34:11.89 ID:RDUZxcgA 糖類は2分子結合以上んp甘味料の総称 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 11:45:09.60 ID:RDUZxcgA >>329 ごめん、オリゴ糖は含まないな、これは私の勘違い。 マルトースとかラクトースとか、マルチトールとかだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 11:51:35.99 ID:6cq/FHb4 >>330 >>330 更にミス 糖アルコールを含むマルチトールは除外 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/10(日) 13:11:22.05 ID:YgJXd5yy < ご注意ください > アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ148★★ https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/l50 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 14:59:20.54 ID:X7dSfFnT 糖質カットでダイエットにも健康にもいいなんて最高 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 15:47:01.83 ID:mxvab2sS 馬鹿と既知外がちちくりあってるw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 17:25:32.61 ID:X7dSfFnT ライザップも基本的に糖質制限なんだよなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/10(日) 21:01:16.19 ID:knke97Ah >>335 考えが10年古い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 01:31:24.98 ID:A4K6zvUg ライザップで糖質制限食の効果を知った人多いだろう そこから口コミで広がっていってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 01:40:45.71 ID:BQ6Wiv7T >>325 糖類は糖質の一部 イコールでは無い 間違いにツッコんだだけのレスに根底もクソもないだろw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 02:09:03.44 ID:9RTfK4yH >>338 根底が何か聞いてるのは私の方だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 18:07:48.56 ID:rbndnF2H >>337 どんなクチコミだよ？ 調べて出てくるのは時給900円の1ヶ月研修しただけのなんちゃってパーソナルトレーナー（他のジムに比べて極めて基準が低い）が教えてくれるという事 糖質無理に減らさせて手っ取り早くダイエット リバウンドしようが関係無し CMでご覧になってる通りリバウンドしたくなかったら高額払って続けろよがライザップの最近のスタンス 最初から熟練したトレーナーのいる普通のジムが良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/11(月) 20:42:52.39 ID:ypa58JXg 食物繊維fiberはPFCの区分でいえばFですね、Cではありません fiberは発酵を受けたのち、fatty acidとしてエネルギー化されます 線維をたくさん食べ、訓練された腸内細菌叢を従えている人は、食物繊維1gあたり2kcalと見積もっておけばよいでしょう 食物繊維のカロリー http://blog.z-plus.net/?eid=549 食物繊維の熱量(エネルギー)について ~ 栄養表示基準における食物繊維の熱量の取扱い ~ ｜No.34 Jul. 2003 http://www.jfrl.or.jp/jfrlnews/basic-element/no34.html http://www.jfrl.or.jp/jfrlnews/files/news_no34.pdf 加工食品の熱量の算出方法について http://www.mac.or.jp/mail/080201/02.shtml http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 21:00:55.09 ID:rbndnF2H PFCはP（プロテイン）F（ファット）C（カーボ）だよ カーボは炭水化物、糖質と食物繊維の総称 ファットは脂肪だよ あとプロテインはタンパク質ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/11(月) 21:05:39.38 ID:ypa58JXg carbはnet carbが日本語で言うところの糖質、fiberはfatty acidなので fiberの持つカロリーがマクロ全体に影響を与える場合はFに算入するのですよ 例えばゴリラや牛は葉っぱばかり食ってますが、マクロの大枠はLCHF（カロリー比の70%以上がF（短鎖脂肪酸））であって、HCLFではありません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 21:34:17.06 ID:6ix8cL1n >>338 心底馬鹿だな身体が糖代謝になるか 脂質代謝になるかの問題 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 21:44:56.66 ID:rbndnF2H >>344 他人を心底馬鹿とか言う前になんの話をしているんだい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/11(月) 22:24:28.20 ID:E7aIrHW/ 同感 >>344が馬鹿本人 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/11(月) 23:53:24.19 ID:GkgqDkud >>344って例の嫌われ者か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/13(水) 07:10:48.73 ID:xJA+VSSU 元ライザップのトレーナーが語る正しい糖質制限の認識とは？ https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc 糖質制限といえばライザップ！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/13(水) 21:09:00.36 ID:9tgw/HJ8 >>348 しつけえんだよ！ 何回同じコピペしてんだよ死ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/14(木) 12:30:04.18 ID:8T9a8Nd4 糖質制限って世に出て何年も経っているのに 「お前がそう思うなら、お前の脳内ではそうなんだろ、俺は違う」レベルで 認識が人によってバラバラじゃんＷ 何が「正しい糖質制限」なんだか。 元ライザップのトレーナーの脳内認識では正しいだけで、 他人にとっては合わないだけの話。 だから、もう既に糖質制限は終わっている、という事。 信じたい人だけが続ければいいんじゃない？ その代わり信者以外に対して糖質摂って病気になってしまえという 醜い願望は捨てた方がいいね 糖毒体質になったのは信者の自業自得でしかないのだから。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/14(木) 16:59:42.08 ID:wObOicC1 ＿＿＿ ／ ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / ／ ＼ ＼ ／ | (ﾟ) (ﾟ) | ＜ いよいよ過疎ったクソスレにうんこしていきますね | ）●（ | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼ ▽ ﾉ ＼＿＿∪ ／ ／ ￣￣ ＼ | | | | | | | | |⌒＼| |／⌒| | | | | | | ＼ （ ） ／ | | |＼＿__人＿___／| | | | ヾ;;;;| | | ,lﾉl| 人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ノ:;;,ﾋ=-;､ (~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;） ,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） ハー スッキリ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/23(土) 12:47:26.14 ID:v0eWvD0T >>350 このスレはおれとおまえしか見ていない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/23(土) 17:31:19.16 ID:UoR6qoVs カーボハイドレート C カーボン 炭素 H ハイドロゲン 水素 O オキシゲン 酸素 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/23(土) 22:14:54.65 ID:74tkiGpH >>352 俺もいるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/24(日) 00:48:33.71 ID:l2PDOkjq ぶっちゃけ米とかパンとか麺って栄養ないよね ちょっと調べれば分かることだけど、玄米とか未精製ですら栄養ない。他の食品に大敗してる データベースなんかを玄米ご飯で検索すると、だいたいの成分が500位以下という・・・ つまり、従来の主食はただの糖質まみれでリスクの高い不健康食品 よくある比較対象が米VSパンVS麺だから皆うまく騙されてるだけなんだよねぇ・・・ どんぐりの背比べを見せられてることに気づいてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/24(日) 01:39:15.83 ID:l2PDOkjq 栄養素の一覧を見ると 中サイズの玄米おにぎりの栄養＝豆乳コップ1杯に砂糖おおさじ3杯入れたようなもの 糖質まみれの玄米おにぎりより、砂糖入れない豆乳コップ1杯飲んだほうが 遥かに健康的にビタミンミネラルが摂れるのが分かります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/24(日) 01:52:53.97 ID:l2PDOkjq まぁびっくりですよね 人間ちゃんと考えてないと騙されちゃうんですよ 玄米の栄養をじっくり眺めるとたいして栄養ないのが直ぐに分かりますｗ 唯一の自慢の糖質は砂糖まみれで最悪の酸性化物質ですし あえて利点を捻り出すとすればコスパがちょっと安いくらいでしょうか・・・ そういえば、糖質神話で厄介なのが二重三重のウソで塗り固められているところなんですよね 例えば 最大のウソ、糖質が脳の唯一の栄養だから炭水化物（糖質）をしっかり食べようという最悪のウソ このウソのせいで糖質が必要と思い込んでる人も多いでしょう しかし、実際は糖質を食べなくても血液中に必要な糖質は脂質たんぱく質から適宜必要量代謝で造りだされ 補充されますから、糖質を一切食べなくても脳の活動に問題ないのが真実です 肉や魚ばかり食べる糖質０生活の部族が死ぬことがないのはこのためです ちなみに糖質が過大に評価されているのは 糖質のある食品を世界の人民に売るためです そのためには糖質が悪であってはいけない、それでネット上でも過剰なまでに糖質信奉されているんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/24(日) 03:29:15.63 ID:spV0QVYV ある食品て何よ？ パンけ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/24(日) 10:19:53.89 ID:BH9ea/0l >>356 玄米おにぎりのほうが優れている点も多いな それにエネルギー源としてのコメとたんぱく質・脂質の源の大豆を比較して何がしたいんだ？ どっちも摂るべきなんだよアホか さすが脳萎縮してる糖質制限信者だな それとマルチコピペするなメンヘラ 玄米おにぎりの栄養 脂質 1g ビタミンＡ 23μg ビタミンE 0.5mg ビタミンB1 0.17mg ビタミンC 2mg 食物繊維 1.8g 飽和脂肪酸 0.24g 豆乳コップ1杯の栄養 脂質 4g ビタミンＡ 0μg ビタミンE 0.2mg ビタミンB1 0.06mg ビタミンC 0mg 食物繊維 0.4g 飽和脂肪酸 0.65g http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/24(日) 10:54:19.49 ID:vJCg1uCD エネルギー源なら脂質を取ればいいから、食糧にこだわる必要はない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/24(日) 10:56:36.65 ID:BH9ea/0l >>360 信者はそう言って心疾患で死ぬ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/24(日) 11:00:43.91 ID:vJCg1uCD >>361 いや、思い込みされても困る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/24(日) 11:01:27.90 ID:vJCg1uCD 脂質がエネルギーにならんとか思ってるのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/24(日) 12:20:29.37 ID:DgiG1oO3 米や大豆は肉が不足する社会の代用食 肉がないから肉に近い栄養をとるために そこに帰結した食材だ しかし所詮は代用品だから肉には劣る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/03/24(日) 12:29:32.42 ID:IlghGWOy すみません初心者なのですが糖質カットしてからどれくらいでケトン体は出てきますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/24(日) 14:21:09.66 ID:L1d0QQh+ >>35 イヌイットのこと言ってるの？ あいつら染色体に突然変異が多く見つかってるらしいから 他の民族には当てはまらないというのが結論らしいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/24(日) 15:26:20.06 ID:Iv4n+cdU 明日発売の[ＡＥＲＡ] ⇒本誌総力特集：ダイエット新常識 ①本誌編集部員がホントにやせた！朝食ぬきで５キロ減、１６時間の「空白」で腸もスッキリ ■４１歳男性記者６９．４キロ→６４．９キロ／つらいのは２日／「朝ぬきは太る」の誤解 ②エクササイズちょい足しでもっとやせる ■お手軽エクササイズやグッズ15種類／「小指使うだけ」「7秒で座るだけ」 ③コンビニ＆外食でやせる献立１週間分 ■管理栄養士が完全監修／１ヶ月３キロやせる男性編＆２キロやせる女性編 https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=20855 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/24(日) 23:34:59.29 ID:4kPSolx+ 糖質制限3ヶ月目。6キロ減量。 ラーメン食べたい。食べたい。食べたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/24(日) 23:45:05.02 ID:BH9ea/0l >>368 食べりゃいいじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/25(月) 17:10:01.34 ID:qH825UHN ラーメンの麺だけ捨てて食えよ 代わりにしらたきでも入れて食えば感じは出るぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/25(月) 17:15:19.49 ID:e08lZvdM わしは緩めに中本で北極やさい麺豆腐変更にしてるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/25(月) 21:23:00.61 ID:7ztPs5+M ラーメンたまに食べるくらい問題ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/26(火) 13:53:24.22 ID:2jC6L0sO インスタントラーメンなんて思いの外カロリー低い 外食の背脂たっぷり糖質たっぷりのはダイエッターが食うようなもんじゃないわw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/26(火) 20:51:45.59 ID:7TcoBY71 カップラーメンなんて 350キロカロリー位だろ ビールと同じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/26(火) 23:06:45.39 ID:nxiD6Hp+ ラーメンて麺がうまいんじゃなくて出汁が旨いんだぜ 中身は何をくっても出汁がラーメンならラーメン食べた気になれるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/28(木) 04:00:32.75 ID:vM4dn77t >>365 人それぞれだけど1日～1週間くらいですね でも、それまでの間も肝臓が脂肪から体に必須なだけの糖質（全身で約5g）は作ってくれるので安全安心です もしなかなか馴染まず頭痛などがするようでしたら間食にナッツ類でもどうぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/28(木) 18:51:15.16 ID:Ye+kaQPC >>376 最長一週間!結構しますね ナッツ、てカロリー高いから控えてたんですけど 調べてみたら低糖質なのがあるんですね 筋トレがきつくなってきたら食べようと思います ありがとうございました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/31(日) 10:49:28.13 ID:wytZN4gJ >>376が突っ込み所多すぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/31(日) 20:40:28.96 ID:BSTcMhz5 糖質制限最高 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/01(月) 05:09:13.86 ID:7j2OHPhn 痩せるのはいいんですが胸まで減りませんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/01(月) 14:10:54.14 ID:d46wRIcT 減るよ。減ったよ(´;ω;｀)ブラスカスカよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/02(火) 02:45:37.71 ID:y8fLRxAi 糖質制限しながら胸付近の運動すると維持できたよ 日ごろ使ってる部分にはお肉も残るー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/02(火) 03:34:39.06 ID:I7Q0BbM2 腹減ったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/07(日) 13:55:50.86 ID:bqE5Ecjn 現行スレ消費したけどつぎはここつかう？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 14:12:14.00 ID:Pad1RERj 使わない その内まともなテンプレでスレが立つ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/07(日) 19:07:57.49 ID:SOqfE1eF もう1個のスレはＩＰ表示されるようなアホなスレ ここ使うしかないでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/07(日) 19:28:22.70 ID:3opyPX2R あなたひとりで全レスしてて良いよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/07(日) 19:55:47.02 ID:SOqfE1eF >>387 じゃあ全レスはあなたから始めるね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 23:16:18.81 ID:8iHyg7tu 糖質は老化をはやめて美容によくないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/08(月) 08:09:24.23 ID:IdrHsaCk 今日から糖質制限で痩せようと思います 180／94 男 とりあえず炭水化物を食わない他に気をつけることはありますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/08(月) 17:51:00.19 ID:kXsamJFm カロリー計算 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/08(月) 18:08:29.39 ID:J0T0nLqX >>390 あすけんでカロリー、栄養価チェックかな 栄養考慮せずに単純にカロリー減らすだけだとリバウンドしやすくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/08(月) 18:36:02.90 ID:Xn7oyO1C パスタはダメかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/08(月) 20:12:32.40 ID:5gC+gD2x >>390 179/94で9月スタート。現在69kgのオイラが来ましたよ。 お菓子完全に禁止。朝玄米フレークかソイプロテイン＆牛乳。昼飯600kcslくらいの定食。夜家族と同じおかずでご飯の代わりな山盛りキャベツ。この程度でこんな感じですよ。 毎日のカロリー記録とデジタルでの体重測定は言わずもがな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/08(月) 20:24:47.94 ID:2bUyu98I >>393 パスタもソース次第でだいぶ変わるよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/08(月) 23:17:02.01 ID:1u7TmUt7 ご飯よりは糖質少ないけど それでも多い それでも食べたいなら冷やしパスタでレジスタントターチに変えたらいいんじゃないの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/08(月) 23:27:36.72 ID:Xn7oyO1C パスタ硬めで2人前食った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/09(火) 00:09:47.16 ID:E9DiHT8h たこ焼きは糖質多いですか？ お祭りの屋台でよく食べるのですが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/09(火) 00:39:30.07 ID:RPVeSR1F >>398 小麦粉で調べてみなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/09(火) 06:49:39.20 ID:ZlTU5znm たこ焼きのソースも結構糖質高いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/09(火) 12:22:27.70 ID:KzgoMM7h >>398 中途半端な糖質制限してるだろうから（ケトジェニックダイエットではない）、糖質を気にするよりカロリー気にした方がいいかも 本格的に糖質制限やるなら当然NG http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/09(火) 13:19:05.29 ID:UJ/92iFD お祭りの屋台での食事が高頻度（週３以上）で組み込まれる特殊な職種だというところが最重要ポイント http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/09(火) 14:23:46.19 ID:DggDo+wh 炭水化物(米小麦粉)とお菓子と根菜とフルーツなど極端に糖質多いのは避けてるけど それ以外のはカロリー気にせずバクバク食べてるわ(唐揚げ20個とか) でも夜7時以降は絶対食べない(水は可) スクワット100回やってれば健康的な体重と体型は維持できるしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/09(火) 18:01:20.10 ID:+3iSjPmu 腹減ったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/09(火) 21:12:55.26 ID:zMXHgMPW 蕎麦屋でうな重定食を食べちゃったよー 何日分が無駄になったんだろうなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 01:13:41.38 ID:Qf/jztAB 週1くらいは自分に御褒美あげとけば？ 続けることが大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 11:47:35.74 ID:+I1XgJ6Y 始めてみて分かる、炭水化物が、最も安く空腹を満たすことができる食べ物であることを。 タンパク質、脂質でお腹一杯にしようとすると、思ったよりお金がかかる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 14:18:11.02 ID:dYhxNBNu そうか？好きな物食ってるより全然安上がりだけど？ いい肉とか食い過ぎじゃないか？ 鶏胸肉なんか肉類で最安の部類だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 14:21:43.08 ID:dYhxNBNu 自炊しない奴はキツイかもしれんね というかダイエットするのに自炊しない奴はまずそこから直さないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 14:40:15.21 ID:nvPBdD+j > 炭水化物が、最も安く空腹を満たすことができる食べ物であることを。 これは間違いないと思うんだけど、太るメニューを食べていた頃は 炭水化物以外もたくさん食べていたので、金はかかってるんだよな。 減量中の今は、量を減らしてるので金はかかっていない。 タンパク質、脂質でお腹一杯にしようとは思ってないからね。 あと自炊はあまり関係ないかな。 料理ってほどのものを作ると結局カロリー増えちゃうでしょ？ 外食をしないという意味ならそのとおりだけど カロリーが低いもの（肉とか豆腐とか枝豆とか）を買ってきて 家でそれをそのままとか焼いて食べるだけだから自炊とは思えない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 16:49:04.92 ID:dYhxNBNu >>410 それは君がそういう物を食べる知識しかないだけでは？ 美味しく調理してヘルシーなメニューなんて世の中いくらでもあるよ ネット活用したらいろいろレシピ出るし料理の知識ゼロでも美味しい料理を作れる時代 作ってあげたら家族も喜ぶしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 17:01:59.02 ID:vka26tbR 美味しいかどうかではなく 炭水化物抜きで腹いっぱいになるには金がかかる、て話だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 17:49:51.97 ID:dYhxNBNu >>412 だからむしろ安上がりって言ってるだろw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/10(水) 18:26:38.21 ID:47sX0+JQ 炭水化物抜きだとコスト悪いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/10(水) 18:32:35.37 ID:by/AM5ha 非澱粉性野菜は腹いっぱい食っていいのだよ 非澱粉性野菜と肉魚卵乳製品豆で腹いっぱいに到達するには富豪価格ってほどのコストはかからんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 18:47:04.96 ID:vka26tbR >>413 具体的にどう安上がりなのか比較してくれないかな 説明無しに主張されても理解出来ないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/11(木) 00:30:38.78 ID:mtFpWf9O 糖質制限アンチの嵐と比べると非常にほほえましい流れである まぁ糖質は健康にも悪すぎるから、値段安くてもダメダメなので 安くても高くても食べないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/11(木) 15:35:23.79 ID:aYwM8MDT >>416 書いてある事をわざわざ聞く馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/11(木) 21:15:17.49 ID:bjeycsEU 説明出来ないなら出来ないって言やあ良いのに…(´･ω･｀;)まったく… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/11(木) 22:02:15.44 ID:tP9UFgVR なんでこんなにギスギスしてんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/11(木) 22:52:57.49 ID:aYwM8MDT >>419 理解力無いな。この辺りに書いてくれてるやんw >>408 >>410 >>415 高くつくなんて単に食い過ぎなんじゃないの？ 逆に朝昼晩なにを食ってるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490798482/421
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