[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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636: 2017/07/03(月)19:27 ID:klZXtspA(2/4) AAS
連レスから悔しさが滲み出てていいねー
しかし連投する割に中身が無くて可哀想
馬鹿は煽りも満足にできない
637(1): 2017/07/03(月)19:50 ID:/ZWAAb0W(8/11) AAS
いちいち反応しちゃってる時点で同類っつー事にすら気が付かない馬鹿が何か言ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
638(1): 2017/07/03(月)20:20 ID:klZXtspA(3/4) AAS
>>637
お前分かりやすいなー
連投指摘した途端止めるとか踊らされ過ぎだろ
馬鹿のコントロールは容易い
639(1): 2017/07/03(月)20:48 ID:/ZWAAb0W(9/11) AAS
>>638
何
で
１
レ
ス
で
止
め
た
省36
640(1): 2017/07/03(月)21:00 ID:u/Mf/+pw(1/5) AAS
盛り上がってるところすいませんが連投しますyo
641: 2017/07/03(月)21:00 ID:u/Mf/+pw(2/5) AAS
>>624 -1
過食嘔吐はやっていた期間も影響も小さく、主にはいわゆるcrash dietとリバウンドを繰り返すうちに
カロリー制限しても減量効果が出にくくなったのが現在の状態ということですね
ヨーヨーダイエットの、宇野先生が解説されている状況にあてはまっていると思います
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
ケトでの減量が捗らないときのチェックリスト的な記事
外部ﾘﾝｸ:blog.bulletproof.com
Here are 6 common pre-conditions that may need extra attention in order for the Bulletproof Diet to work better for you:
1. Hormonal imbalances. Get tested, don’t guess. (E.g., low thyroid and testosterone, high estrogen, etc.)
2. Severe micronutrient deficiencies.
省13
642: 2017/07/03(月)21:01 ID:u/Mf/+pw(3/5) AAS
>>624 -2
食べないダイエットを繰り返して痩せられなくなった身体の回復を兼ねて体脂肪減量していく食事としては
最低でもC100g以上/dayの摂取を推奨され、「これより減らすと痩せられません」と強調されていることが多いです
何らかの経緯で除脂肪体重を著しく減らした方をクライアントに多数抱えている人の経験則としては
IFや糖質制限で内因性ケトン産生を起こすと（おそらくは、ストレスがかかりすぎてコルチゾール過剰が是正されず）
体脂肪減量できない代謝特性の人が少なくないということだと理解しています
前スレのこの方が、それに似た状態に該当していて
2chｽﾚ:shapeup
血中ケトン濃度測定でケトーシスが明らかであるのにエネルギー不足の体感が著しく、体脂肪も総体重も増え続けていました
遺伝的なケトン代謝不適合ではなく、weight cyclingを繰り返しながら後天的に起きてくる場合の問題点は
省7
643(1): 2017/07/03(月)21:01 ID:klZXtspA(4/4) AAS
>>639
もうめんどくさいんだよなぁ
あんまり低レベル過ぎて飽きちゃった・・・
じゃーね楽しかったよありがとー
644: 2017/07/03(月)21:01 ID:u/Mf/+pw(4/5) AAS
>>624 -3
ではどうすればいいのか
>>618
>男でBMIは29%なので元がデブです。
BMIが29なのか体脂肪率が29%なのかわかりませんが、いずれにしても
余剰体脂肪が多めなのは疑いなく、過去の影響でLBMの損失が著しいことを前提として
1ヶ月経過しても、膠着状態が続いているままであれば
維持カロリー＋αの摂取に切り替えて、1〜2週間程度の休養を挟んだのちに
ノンケト（もしくは中鎖併用ゆるゆるセミケト）で、リーンバルク寄りのリコンプから仕切り直しされることを提案します
体脂肪を消費するための準備段階として、削り倒した骨格筋量を増やす必要があるということ
省10
645: 2017/07/03(月)21:04 ID:u/Mf/+pw(5/5) AAS
>>624 -4
というわけで、1ヶ月後の状況をみて方針再検討いたしましょう
リフィード入れて水が抜けたら変化が見えてくるかもです
646: 2017/07/03(月)22:33 ID:/ZWAAb0W(10/11) AAS
>>640
連投する＝悔しがっているっつー認識をしている子がいるみたいだけど、最近何か悔しい事はあったかい？
647: 2017/07/03(月)22:35 ID:/ZWAAb0W(11/11) AAS
>>643
ほーれ逃げたｗ
二度とスレを汚すような書き込みするんじゃないぞ？解ったかバカ犬
648(2): 2017/07/05(水)18:47 ID:R4ciW/2e(1) AAS
少し前にKETONIX買ったんだけど
酒に反応すること分かってがっかりだ
649(1): 2017/07/05(水)18:59 ID:oXVv2pO5(1) AAS
>>648
おお、使い勝手はどうですか
酒で反応するのはまあ予測されたことではあるねー
ケトン大放出してるときに検問にひっかかって飲んでないのに云々つう話は昔からあるし
650: 2017/07/05(水)19:04 ID:Qg/qQIRm(1) AAS
>>648
酒は知恵遅れの飲み物だよ
651(1): 2017/07/06(木)05:27 ID:CmVcQy1X(1) AAS
>>649
電源入れてから使えるようになるまでのウォームアップ時間が数分かかって使い勝手は悪い
1回測定するごとにまたウォームアップ時間が必要
652: 2017/07/06(木)20:31 ID:t8MZ5xO4(1) AAS
>>651
贅肉と一緒に捨てよう！
653: 2017/07/07(金)05:47 ID:+vtpUuT+(1) AAS
相変わらず厨二クサいスレ立ててオナニーしているのか馬鹿イチ。
654(1): 2017/07/08(土)02:12 ID:ZwQspkEr(1) AAS
尿ケトンの濃度ってどれくらいがいいんだ？
水飲んだ量で変わるらしいけど高杉ても駄目なんだろ
大体ケトスティックで4〜15mg/dlの間の色なんだが
655: 2017/07/08(土)02:13 ID:1cDUmdG2(1) AAS
ケト適応すると出なくなるんだろ
656(1): 2017/07/08(土)02:29 ID:haWM8itQ(1) AAS
出てくれた方がいいけどね
余剰エネルギーを尿で出してくれてるってことだから
まぁケトン臭もなくなるってメリットもあるけど
657: 2017/07/09(日)02:41 ID:8MIwheol(1/2) AAS
>>654
この辺が参考になると思われ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:file.thesummer.yamatoblog.net
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:file.thesummer.yamatoblog.net
658: [age] 2017/07/09(日)02:43 ID:8MIwheol(2/2) AAS
上げておこう
659: 2017/07/09(日)03:13 ID:s2NAZKjD(1) AAS
>>656
ん？尿にケトンが出るって意味なら
過剰にケトンが生産＝尿に出るってことだから
ケトン臭は出まくってるってことだぞ？
むしろ使う分ぴったりしかケトンが出てない（＝尿に出ない）の方がケトン臭は出てない
660(2): 2017/07/09(日)10:39 ID:YxU/pytJ(1) AAS
毎日10kmくらいランニングしてる人いる？
661(1): 2017/07/09(日)20:08 ID:/Jc+6aL7(1) AAS
>>660
毎日そんなに走ってたら膝とかフット裏痛めるだろｗｗ
少なくとも健康的ではない
662: 2017/07/10(月)03:03 ID:CZbI9+Ix(1/3) AAS
>>661
お前、運動した事ねえだろ
663: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)07:46 ID:gssgeDjD(1/3) AAS
お前こそないだろ
相当ダラダラ歩くか相当慣れないと毎日やれば痛くなる
664: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)07:58 ID:gIRfNRW1(1) AAS
週5で1日12キロ走ってるけど痛くなったことはない
ちな体脂肪率25の頃からやってる
665: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)08:20 ID:gssgeDjD(2/3) AAS
それは相当慣れてる例
しかも初めから一度も痛くなってないなら珍しい例
666: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)08:24 ID:HUPPep72(1/3) AAS
ランニング趣味の標準体重圏の女性ならさほど珍しくもないかと＞体脂肪率25
667(1): 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)08:25 ID:ZVjAFa/v(1) AAS
・毎日のように走る
・1回10km以上走る
・もともとあんまり運動する習慣なかった
が足腰壊す必須のパターンだそうです
お気をつけて。
668: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/07/10(月)08:31 ID:HUPPep72(2/3) AAS
>>667は過体重という前提条件がなくてもなのかね
栄養管理がクソなら標準だろうがガリだろうが腱や軟骨へのダメージは蓄積していくけれども
669: 2017/07/10(月)08:36 ID:gssgeDjD(3/3) AAS
そんなものは個人差
痛みがあれば休む
なければ続ければいい
670(1): 2017/07/10(月)08:52 ID:HUPPep72(3/3) AAS
まーこのスレ的には、持久系スポーツの身体能力を洗練させる目的でケトやってるひとはいても
ケトでの除脂肪効率を高めるために10km走ってるひとはあんま居ないだろね
671: 2017/07/10(月)11:39 ID:eMLpAiFO(1) AAS
>>660
走ってるよ！知り合いで、2年間、毎日20km走ってるサラリーマンもいる。
672: 2017/07/10(月)12:31 ID:CZbI9+Ix(2/3) AAS
結論：
ID:gssgeDjD は頭が悪いヒキ豚
673(1): 2017/07/10(月)12:46 ID:uvDxCLRa(1) AAS
ランニング依存症がお怒りのご様子
674: 2017/07/10(月)13:22 ID:i3hSQ+2W(1) AAS
>>670
そりゃそうでしょ
除脂肪ならHIITやったほうが効率いいしね
675: 2017/07/10(月)16:02 ID:CZbI9+Ix(3/3) AAS
>>673
ん？どこどこ？
676: 2017/07/10(月)16:12 ID:8erS3Fiv(1) AAS
競技目的の有酸素運動なら別だけど
ボディメイク目的なら毎日10km走る時間をウエイトに費やしたらあっという間に体は変わるよ
677(1): 2017/07/11(火)01:42 ID:9gNbCmFV(1) AAS
HIITに除脂肪効果は無いだろ
持久力上げる効果はあるけど
678(1): 2017/07/11(火)12:37 ID:jThkJI1j(1) AAS
>>677
おいおい
このスレでまじで言ってんのか
679: 2017/07/11(火)13:04 ID:DIpZcZ8G(1) AAS
インスタで毎日同じ飯食ってるのあげてる人いるけどストイックすぎ。
毎日同じ肉と卵とチーズとサラダだけ。
680(1): 2017/07/11(火)13:16 ID:ST1o2A9z(1) AAS
ケトジェニック＆ランニング専門サイト見つけた
外部ﾘﾝｸ:www.runketo.com
681: 2017/07/11(火)14:32 ID:hHF4rXxu(1) AAS
>>678
脂肪を燃やす効果はない、は違うけど
脂肪燃焼に効果的、とは言えない
少なくとも巷で言われてるような8分の運動で30分の有酸素運動に相当みたいな効果はない
そもそもそんな論文無いから
682: 2017/07/11(火)16:52 ID:zB1gG/2P(1) AAS
アンチカタボリックは除脂肪効率を上げる有効な補助手段
と説明しないとわからないレベルのひとはこのスレ見なくていい
683: 2017/07/11(火)17:29 ID:+Q3COxtD(1/2) AAS
AA省
684(1): 2017/07/11(火)20:15 ID:o0Ym5zn3(1) AAS
アホが書き込んだようだな
685: 2017/07/11(火)23:11 ID:+Q3COxtD(2/2) AAS
>>684
自分の事を客観視できる君は素敵だ(はぁと)
686(1): 2017/07/12(水)00:06 ID:01zjJ5hc(1) AAS
HIITは除脂肪効果あるってデータ見せろよ
687: 2017/07/12(水)09:55 ID:RdNOAC2l(1) AAS
体感だけどタバタやると翌々日ぐらいまで代謝上がってる感じがするね
やった日の夜は暑くて寝付けない事があったりするから良し悪しだけど
ま、データ出せって言ってる奴に体感言ってもは？だろうけどw
688: 2017/07/12(水)10:45 ID:O7b5fPF3(1/4) AAS
そらそうだろ
実際にやって無かった時と比べて体重の減少率が落ちたとかいう結果がある訳でもないのに
「体感で効いてる気がする」なんて言われてもそんなん何にでも言えるから信用できんわ
689: 2017/07/12(水)14:05 ID:GdxyjT9a(1/3) AAS
皆が皆同じ体質じゃあるまいしｗ
690(1): 2017/07/12(水)14:57 ID:4dKjCs5R(1/3) AAS
時間効率の問題
有酸素運動は時間がかかりすぎる
HIITなら短時間で体力向上
毎日10km走れる特殊環境なら有酸素運動すればいいんじゃね
その時間の半分以下でウエイトとHIITをやる方がカッコイイ体になれるけどな
691: 2017/07/12(水)15:17 ID:HeT37t0i(1) AAS
>>680
ありがたい!
692: 2017/07/12(水)15:25 ID:O7b5fPF3(2/4) AAS
>>690
時間効率ったってHIITに除脂肪効果無いんだから短時間でも時間の無駄だろうが
693(1): 2017/07/12(水)15:49 ID:4dKjCs5R(2/3) AAS
エネルギー消費するのに無駄なわけないだろ
単位時間なら有酸素運動と比較にならないほど消費するのに
少ないにしてもepocの効果もゼロではない
694: 2017/07/12(水)15:49 ID:OcS1/OBY(1) AAS
>>686
運動に除脂肪効果が有るのをデータで示せってのがアホアホクソバカマンらしいな
695: 2017/07/12(水)15:50 ID:GdxyjT9a(2/3) AAS
ここで能書きや理屈こね回してる間に運動してこいよ豚共ｗｗｗ
696: 2017/07/12(水)17:22 ID:wOZ5h30x(1/6) AAS
若年女性被験者で15週間、週3回20分のHIIEと40分のSSE (60% VO2max) で比較したら
HIIE群のほうが2.5kg多く皮下脂肪減少ですってよ！奥様！
J Obes. 2011; 2011: 868305.
High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss: Review
Stephen H. Boutcher
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
Trapp et al. [5] conducted an HIIE program for 15 weeks with three weekly 20-minute HIIE sessions in young women.
HIIE consisted of an 8-second sprint followed by 12 s of low intensity cycling. Another group of women carried out an aerobic cycling protocol that consisted of steady state cycling at 60% VO2max for 40 min.
Results showed that women in the HIIE group lost significantly more subcutaneous fat (2.5 kg) than those in the steady state aerobic exercise program (Figure 2(a)).
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
省2
697: 2017/07/12(水)17:52 ID:4dKjCs5R(3/3) AAS
体力がない人間はゆるい有酸素運動で長時間費やしてカロリー消費量を増やすしかないのかもな
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.jp
698(2): 2017/07/12(水)17:52 ID:gUs09Q9q(1) AAS
油直のみすると下痢になって辛いし
油飲まないとカロリーが足りない
ケトじぇにっくって何食えば2000kcalくらいいくの？
朝固形物キツい(プロテイン油シェイク)+昼コンビニ(サラダチキンさけるチ―ずゆで卵)
これで大体515kcalくらい
一食で1500ってムリだから
かたぼってきんにくなくなってしぬたすけて
699(1): 2017/07/12(水)18:03 ID:O7b5fPF3(3/4) AAS
>>693
＞単位時間なら有酸素運動と比較にならないほど消費するのに
だからそれは理解できるけど具体的に除脂肪効果があるかどうか教えてくれって言ってんの
超負荷でのエネルギー限はβ酸化じゃないし糖新生でカタボリック起こす原因になるからエネルギー消費が除脂肪にはならないだろ
700(1): 2017/07/12(水)18:08 ID:hUuuxWQh(1) AAS
なるから>>696-670の結果になる
>>698
プロテイン油シェイクの油を増やす
マックシェイク風になるぞ
701: 2017/07/12(水)18:25 ID:O7b5fPF3(4/4) AAS
>>700
あ、英語だったからシカトしてた
頑張って読んでみる
702: 2017/07/12(水)19:18 ID:wOZ5h30x(2/6) AAS
>>698
>一食で1500ってムリだから
無理の理由は？何kcalまでなら食えるの？
胃腸が弱いのに石に齧り付いてでもケトやりたいってんなら分食するしかあるまいよ
ケトはIF推奨してるけどsix mealやっちゃいけないわけじゃないし、liebeTFさんみたいにLCHPでsix mealやってるひとは実際いるし
ここでは一顧だにされていない爪先重心先生もsix meal推奨でしたっけね
703: 2017/07/12(水)19:18 ID:wOZ5h30x(3/6) AAS
ご参考までに、私(156cm46kg)のルーチン
朝 ゆで卵4個、チーズ36g、ミックスナッツ33g（100g袋を3回で食べ終わる）、リコリスきな粉コーヒー
昼 なし
トレ後 無糖ヨーグルト200cc、和菓子(C30g前後）、緑茶
夜 何らかの肉300-400g、何らかの低糖質野菜たくさん、ココナッツオイル12gまたは牛脂キューブ1個、リンゴ酢少量（30ccぐらい？）
肉を豚肩ロース脂身つき350gで、slismで計算すると（野菜、コーヒー、緑茶、リンゴ酢はノーカン）
計 1975kcal
P 113.29g (453.16kcal)
F 138.69g (1248.21kcal)
C 54.23g (216.92kcal)
省3
704: 2017/07/12(水)20:11 ID:wOZ5h30x(4/6) AAS
ウルトラマラソンしながらFreestyle Libreで血糖測定＆レストステーションで血中ケトン測定したレポがありましたのでご紹介
サロマ湖100kmウルトラマラソン分析 その2＆フリースタイルリブレを使った人体実験その13 ウルトラマラソンと血糖値とケトン体
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
グラフ、考察ともなかなか興味深いです
ちびちび補給しながらの長距離走行中は、そこそこの血糖水準とそこそこのケトーシスが併存するのですねー
過去の実験記録とも比較しながら読むと、走っている方はいろいろな発見があるかも
705: 2017/07/12(水)20:11 ID:wOZ5h30x(5/6) AAS
しかし、ケトでマラソン走ってるアラフィフおっさん医師連中が悉く耐糖能落ちまくっててわろえません
筋トレや自転車でこういう話はあまり聞かないように思うのですが（虚弱膵臓な日本人の）マラソンランナーに特化した話なんでしょうか
↓
ドクターシミズのウルトラランナーへの道2017 その1
外部ﾘﾝｸ:promea2014.com
前日に昨年までと同じホテルに着いたのですが、夕方5時からホテルでご飯を食べました。今年から夕食がバイキングになっていました。
（中略）肉と野菜、魚など素材としては糖質制限には良いものがいっぱいあったのですが、味付けの面でもしかしたら、かなりの糖質が入っていた可能性があります。
フリースタイルリブレのグルコース値（血糖値）が最高で200を記録してしまいました。
こちらの鈴木先生も結構酷くて、食後1時間で200mg/dl（奥様のほうは2時間値がピークで262mg/dl）
↓
省7
706(1): 2017/07/12(水)20:11 ID:CObtKnaE(1) AAS
>>699
いやいや、それはucpなめすぎだろう
あと、このスレならリフィード後のglute4無視できんだろ
707: 2017/07/12(水)20:21 ID:wOZ5h30x(6/6) AAS
>>706
に加えて
HIITの後の回復期には血中遊離脂肪酸濃度が有意に上昇することが知られているし
グリコーゲン枯渇させる運動は何であれ、カロリーパーティショニングの下準備になる
食ったものは筋肉へ、使うものは体脂肪から の流れをつけているのは様々な研究論文で明らかだ
708(1): 2017/07/12(水)20:55 ID:L+ST4ULd(1) AAS
久しぶりに再開したんだけど脇汗が臭っちゃって止めた俺は夏はやらんほうがいいっぽい
脇汗が臭わなくなるまで止めてから3日かかった
709(1): 2017/07/12(水)21:36 ID:Q4XXEcol(1) AAS
>>708
クエン酸飲めばいいのに
夏場はクエン酸と重曹でつくった自家製炭酸水ぐびぐび飲んでる
710(1): 2017/07/12(水)22:21 ID:Ny1MgMSA(1/2) AAS
俺もダイエットしてから脇の匂いがきつくなった。どうしたら良い？
711: 2017/07/12(水)22:22 ID:cXxplkPo(1/6) AAS
デブはすぐ痩せるってウソだろ
体脂肪率30%の糞デヴだけど炭水化物20g以下で生活してるけどそんな言うほど体重落ちねーぞ
最初の頃2kgくらい(おそらく水分でしょこれ)落ちてそこからすーっと1キロ落ちてまたスーッと1キロ増えたぞ
もうすぐ1ヶ月
712(1): 2017/07/12(水)22:27 ID:4zJKILcr(1/2) AAS
食ってるもの書いてみな
713(1): 2017/07/12(水)22:46 ID:CesiTd0U(1/2) AAS
>>710
・ＭＥＣＦ（肉・玉子・乳製品・魚）やめて野菜と大豆蛋白中心に
・アポクリン線のあるとこ（ワキ、股間、アナル周り、足裏）は銀入りのデオドラントスプレーを使う
・さらに気になるならクリームか固形タイプでスペシャルケア
・デオドラントペーパーでこまめに拭き取る（トイレに流すなよ）
・外人が付けてそうなダンディ系の香水を使う
714(2): 2017/07/12(水)22:47 ID:cXxplkPo(2/6) AAS
朝昼
プロテインとココナッツオイルとゆで卵とチーズと胸肉
夜
肉(牛豚鳥羊適当に300~500gくらい)と葉野菜(小松菜とか水菜とか山盛り)
カロリーとかは結構適当だけど炭水化物は調味料含め確実に20g以下に抑えてる
1日のカロリーはざっくりで1500~2800くらい
715: 2017/07/12(水)22:47 ID:cXxplkPo(3/6) AAS
>>712
>>714
716(1): 2017/07/12(水)22:51 ID:T3q6cK6h(1) AAS
>>714
デブすぎワロタｗｗｗｗｗｗ
そんなんで痩せるわけねーだろｗｗｗ
717(1): 2017/07/12(水)22:52 ID:cXxplkPo(4/6) AAS
>>716
どうしたらいいん？
500カロリーくらいに落とせばいいの？
718(1): 2017/07/12(水)22:54 ID:AL2OwxzZ(1/2) AAS
>>717
2000ぐらいでカロリー管理してみたら？
後ちゃんと筋トレしなよ
719: 2017/07/12(水)22:55 ID:CesiTd0U(2/2) AAS
2000にしとけ
720(1): 2017/07/12(水)22:58 ID:cXxplkPo(5/6) AAS
>>718
ありがとう2000カロリーくらいにしてみる
ちなみに筋トレはしてるぞ
週4で30〜60分位くらいだ
醜いデブがジム通うのは精神的に屈辱だから
10万くらいかけてホームジム作った
721(1): 2017/07/12(水)23:01 ID:4zJKILcr(2/2) AAS
カロリー適当でも痩せそうだが
体脂肪率だけで身長体重が不明だから何とも言えない
722(1): 2017/07/12(水)23:02 ID:cXxplkPo(6/6) AAS
>>721
奇形レベルのチビだからあんまりいいたくない
723: 2017/07/12(水)23:08 ID:AL2OwxzZ(2/2) AAS
>>720
IFやりゃ良いのに、厳密にやらなくても朝だけmctコーヒーとかさ
そうすりゃ腹一杯食ってもそんなカロリー行かないよ
んで言ってしまえば減量だからね、空腹感がないのに食うのはやめなよ
空腹感が満たされるぐらい食って、最大でも2000ぐらいでカロリー管理すれば痩せると思うけどな
724(1): 2017/07/12(水)23:45 ID:Ny1MgMSA(2/2) AAS
>>713
体臭については肉はダメな気がするけど卵もダメなの？
725: 2017/07/12(水)23:58 ID:GdxyjT9a(3/3) AAS
>>722
155cm 78kg 前後と予想してみた
726(2): 2017/07/13(木)00:22 ID:XgAUQpPu(1) AAS
ケトはお酒はエンプティカロリーで焼酎とか糖質の入ってないお酒の分のカロリーは気にしなくていいって謳ってるけど、いくら血糖値が上がらないからと言って摂取カロリーが大幅に増えたら太るよね？
727: 2017/07/13(木)00:40 ID:yJuz9WgT(1) AAS
アルコールはトリグリセリドスパイクを起こすからよくないらしいよ
細かい話は忘れたが
あと血中ケトン値は下がる
728: 2017/07/13(木)01:29 ID:Gbfx4lJt(1/3) AAS
>>726
>ケトはお酒はエンプティカロリーで焼酎とか糖質の入ってないお酒の分のカロリーは気にしなくていいって謳ってるけど
そんなん誰が謳ってたかね
酒単独ツマミなしで飲めば脂肪は増えないとはいうけど
その飲み方だとストレートに肝臓と脳に悪いぞ
酒が進む料理と一緒なら蒸留酒だろうがワインだろうが普通に脂肪蓄積しやすい
729(1): 2017/07/13(木)01:48 ID:YDyzOc7i(1) AAS
>>709
クエン酸は一応1日2粒が目安のカプセル朝2粒、夜2粒飲んでた
今回も普段着だと臭わないんだけどワイシャツ着てると
ワイシャツに脇汗パッド貼ってもインナー1枚着てもダメだったわ
730: 2017/07/13(木)02:45 ID:11jqiMpA(1) AAS
>>724
玉子の黄身の硫黄臭ってヤバくね？
>>729
クエン酸普及会の「クエン酸粒白」マジおすすめ
粒が小さくてサラサラ飲めるし安い
731(3): 2017/07/13(木)05:54 ID:N1jTdyeE(1) AAS
俺も最初ケト入った時3週間くらい体重が全然減らなかったけど
ある時諸事情で飯食う暇無くて2日くらいゼロカロリーコーラで過ごしてたら中和滴定みたいに体重が落ちたよ
その間汗の量尋常じゃ無かったし尿ケトン見てみたら初めて一番右の色が出てた
その後は停滞期に軽く断食するようになったけどそれ以来そういう事は起きなかったな
でもエネルギー需要増やすか供給絶つかをするのがトリガーになるのかもね
732: 2017/07/13(木)06:13 ID:Gbfx4lJt(2/3) AAS
>>731
重要な指摘だ
某MLCTスレの過去ログより、24〜48時間のプチ断食ガイド
2chｽﾚ:shapeup
733(2): 2017/07/13(木)06:31 ID:Gbfx4lJt(3/3) AAS
>>731
>ある時諸事情で飯食う暇無くて2日くらいゼロカロリーコーラで過ごしてたら中和滴定みたいに体重が落ちたよ
>その間汗の量尋常じゃ無かったし尿ケトン見てみたら初めて一番右の色が出てた
これはファスティングがwhoosh誘発のトリガになったというエピソードですね
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
＞- You might be able to drop the extra water by eating less salt, drinking alcohol, losing the stress, swimming, doing a short term fast, or having a carb refeed.
酒飲んだ翌日の浮腫みは、ココナッツオイルを食べるとすぐに水が抜けるので
exogenous ketosisであっても、そこそこ高濃度のケトーシスそれ自体にナトリウム利尿亢進作用があるように感じてますが
それは体脂肪からの遊離脂肪酸導出に慣れていて、かつketo-adaptationが進んでいる身体だからパパっと反応するのか？
keto-adaptationの深達度に応じた個人差がありそう
734: 2017/07/13(木)07:22 ID:NVucY+p2(1) AAS
プチ断食か。連休中暇だからやってみるか。
735(1): 2017/07/13(木)07:57 ID:51YUXFZQ(1) AAS
あまり知識ないままケト始めて1ヵ月半経ちました
そしてさっきこのスレを初めてひらきました(>_<)
食事は寝起きホエイプロテイン、卵、納豆、豆腐、マヨネーズ、をメインに鯖缶と肉で１日1600カロリー目安(野菜はあまり摂取出来ていません)
運動は週3回ジムで1時間筋トレと1時間有酸素運動です(筋トレ後にホエイプロテイン)
残りの週4回は40分のウォーキングと万歩計で1万歩いくくらいに調整して動いています
筋トレはビッグ3で8レップ3セットでしています
ベンチプレス最大60
スクワット最大80
デッドリフト最大70
体重は78→71∽73です
省8
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