[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part3 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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351(13): 2017/04/25(火)17:36 ID:CMVrbp8U(2/2) AAS
>>328だけど4月6日からダイエット初めて今の状況は
100.5キロ→95.5〜95.8キロ
約5キロ減ったわ
今はサラダ＋サラダチキン＋ブランパンで１食450程度、3食で約1400キロカロリー以内での食事制限とウォーキングを実施中。
これなら1ヶ月で−5キロを目標にすればなんとかばなりそう
省1
356: 351 2017/04/26(水)07:02 ID:nJddwVDr(2/3) AAS
>>352
自分は大食いしてたけどダイエットを成功させるために最初はサラダ中心にして野菜で腹膨らませるようにして徐々に慣れさせたから大丈夫よ
今では少食でも問題なくなったわ
>>353
運動は今のところ
・帰宅時のウォーキング約2〜3時間(都内の上野駅から東京駅までウォーキングなど)
・ウォーキングでは足や腕を大きく動かす
・ELVは使わずに階段で上り下りする
を気をつけて行っている。ウォーキングやジョギングは好きなんでね
もう少し体重落ちたらウォーキングからジョギングに変える予定
358: 351 2017/04/26(水)07:22 ID:nJddwVDr(3/3) AAS
>>357
筋肉量はどうかなぁ?
ウォーキングばっかやってて筋トレしてないんで落ちてると思う
BMIはダイエット前が37,6で今が36,1ね
363: 351 2017/04/27(木)11:06 ID:DLL6yC5r(1) AAS
>>361
ご飯抜いたりして欲求抑制するのはダメだよ
野菜サラダ沢山食べて腹膨らませなさい
それを続ければ徐々に腹が減りにくくなるからそこで食事の量を調整すべし
断食や飯抜きはダイエットの大敵と心得よ
373: 351 2017/04/29(土)00:24 ID:pGkF35x8(1/3) AAS
ダイエット実行ダイアリー 22日目
体重が95.5をキープするようになってきた
食事制限とウォーキングして体重落としても食事したらまた元に戻る
これが噂の停滞期というなんだろうな
まあそれならそれで停滞期抜けるまで続けるまで
それに体重とは別にウォーキングしてたら徐々に体が軽くなって余裕が出てきたしな
なんだかんだで順調ってところか
377(1): 351 2017/04/29(土)06:04 ID:pGkF35x8(2/3) AAS
>>374
どこかのブログに一ヶ月で体重の5%以上減らしたら停滞期に突入するって書いていたのでそーかなーと。
ダイエットは食事制限1400以内とウォーキング。
ウォーキングは2時間〜3時間してます
382: 351 2017/04/29(土)08:18 ID:pGkF35x8(3/3) AAS
>>380
自分はお茶、主にヘルシア緑茶シリーズを飲んでるよ
ヘルシア緑茶aは必ず1回飲んでる
まあこれは効能云々よりも美味しいからだけどw
昔のヘルシア飲料はただ苦いだけだったけど美味しくなったものだなぁ。
あと甘いもの飲みたくなったら巡り茶オススメ
あれお茶だけど甘く感じるからオススメ。
390: 351 2017/04/30(日)09:42 ID:YQHygDBu(1/6) AAS
>>389
>>388に加えてアドバイス
プライベートや仕事でELVを控えて極力階段で移動するのを心がけると良いよ
あとやる気があればウォーキングね。
392(1): 351 2017/04/30(日)12:03 ID:YQHygDBu(2/6) AAS
>>391
俺は1400キロカロリー以内や
サラダとサラダチキンとブランパンで生きていけるで
398(1): 351 2017/04/30(日)13:40 ID:YQHygDBu(3/6) AAS
>>394
健康に省みなかったからなぁ。
朝は松屋でご飯大盛り定食、
夜は近くの家系ラーメン大盛り
仕事は24時間で食事時間もまばら。
夜食にカップラーメンとかざらだったで。
んで元々少し太ってたのに今の仕事について上のような生活して8年目で＋30キロ増量というオチw
399: 351 2017/04/30(日)13:43 ID:YQHygDBu(4/6) AAS
>>393
俺は後者だけど今の体じゃ筋トレしても体壊してしまうのがオチや
だから兎に角脂肪落とし重視で食事制限とウォーキング、ひたすら階段で移動作戦でダイエットしなきゃダメや
筋肉つけるのは70前半からや。
400: 351 2017/04/30(日)13:51 ID:YQHygDBu(5/6) AAS
>>397
野菜とか中心にいけばなんとかなる
俺もいきなり1400キロカロリー以内は無理だと思ってたから最初は1600キロカロリー以内にしてコンビニのサラダてんこ盛りにしてとりあえず腹を膨らましてたで
それを1週間半〜2週間位で胃袋が徐々に慣れて少食でも問題ないようになった
そこからは1400キロカロリー以内を維持してる
402: 351 2017/04/30(日)21:06 ID:YQHygDBu(6/6) AAS
>>401
頑張って脂肪落とそうぜ
407(1): 351 2017/05/05(金)08:05 ID:FESpsSRj(1/2) AAS
ダイエット実行ダイアリー 29日目
現在の体重 94.0 (開始当初100.5→94.0)
お早う。
今日の朝食はセブンのキムチ鍋とサラダチキン1個。合計367キロカロリー。
飲物はヘルシア緑茶a。ごきげんな朝食だ
御馳走様でした。さて出勤してくるか。
通勤に2駅前で乗り降りして合計1時間ほどのウォーキング。こまめに運動をしないと。
では行ってきます
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