[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part3 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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374(1): 2017/04/29(土)02:43 ID:BVLFUI9s(1/3) AAS
それ停滞期じゃないから・・
食事して戻るのは普通 食った分だけ増える
食事直後に体重計るなら当たり前。
それを基礎代謝と運動で消費して減らすんだから。
多分ウォーキングちゃんと意識してやってないか時間が短いかかな？
だらだら歩いてるだけじゃあダメだから
体が軽くなったような気がするのはそれまで運動してない人間が運動し始めると皆感じるよ
まぁそれで運動＝痩せるため を 運動＝楽しい にできるなら続けられるから良いことだとは思う
あとは運動する前にちゃんと食べてないから燃焼効率最悪とかも考えられる
運動前に糖質取らないと効率は下がるからね
375(1): 2017/04/29(土)02:56 ID:BVLFUI9s(2/3) AAS
ちなみに自分は１１月頭１１７．６ｋｇ→現在９４，３ｋｇ
週４で１ｈ水泳、カロリー制限１８００以内（夜だけ糖質制限）
飲み物はお茶類・ブラックコーヒーで１日２Ｌぐらいで泳ぐ前後にスポーツ飲料５００ｍｌ
いまだに停滞期はないかなぁ 停滞したと思ってた時期は普通に食べてたカロリーが高かっただけだし
自分の中で一番大きいのは飲み物だったな、カロリー０でも炭酸飲料・スポーツ飲料、健康に良いからと豆乳類
飲んでたらいつまでたっても痩せないと思う。（豆乳は無調整でもびっくりするぐらいカロリー高い）
本当は水がいいんだろうけど（炭酸水とか良く聞くけど発泡を良くするために塩分が多い場合がある）。
383: 2017/04/29(土)09:28 ID:BVLFUI9s(3/3) AAS
炭酸水は塩分が多い「場合もある」ってだけだからちゃんと入ってないのもあるよ
ただ値段安いのとかは要注意って感じかなぁ
野菜ジュースは加糖が凄いから市販物はやめた方がいいんじゃないかなぁ
甘い物すきなら豆乳＋きなことかでもいいかも（運動後に飲む）
あとは０カロリーゼリー（１００ｇ５ｋｃｌ未満）山ほど食うとか。
それでも無理ならもう自作（１００均で材料も道具も揃う）かな、自作でなるべく低カロリーにする
砂糖は吸収されにくいのを使う。
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