【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】

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40(1): 2014/07/14(月)11:14 ID:2oB4hMal(1/2) AAS
よく読んだら何セットかやらなきゃだめだったのか…
軽いストレッチ20分のあとに20秒1回だけじゃ意味ない？
腹筋刺激するメニューがないから付けたしでやってたんだけどなー

43(1): 2014/07/14(月)14:11 ID:pW1/AJIr(1) AAS
>>40
最初は1セットでもいいんだよ
徐々に回数やキープ時間、セット数を増やしていこう
ニワカは無視してできることからはじめよう