[過去ﾛｸﾞ] 【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】 (459ﾚｽ)
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122(3): 2015/08/07(金)23:36 ID:HhiSAxzW(1) AAS
プランク１分が限度だわ
数分休んでもう一度やっても30秒ほどでダウン
高齢の母親が1分余裕で完敗…
お腹よりも腕が辛くなる
ちなみに腕立て伏せも膝付いて10回が限度という情けないレベル
せめて2分出来るようになりたい
226(3): 2016/07/22(金)18:23 ID:MXvqAA9B(1) AAS
>>225
インターバル・プランク（？）もありでしょうが、
プランクの姿勢から左腕を前方に真直ぐ伸ばす（30秒）、同右腕
左足を伸ばしたまま上に上げる（30秒）、同右足を続けて1サイクルとして
連続で2サイクル、最後にプランク（1分）で計5分というのもお勧めです。
体を水平に保つのがキモで、慣れないと結構効きます。
239(3): 2016/11/15(火)05:00 ID:uhMq0F9g(1) AAS
２ヶ月毎日ブランクしてるけど、ブランク30秒が限界
これ以上出来るようになるきがしない…
252(3): 2017/01/10(火)15:26 ID:UUQlV/2r(1) AAS
みんなすごいな
俺なんて、立ちコロを一日10x3セット（朝昼晩）
277(5): 2017/04/16(日)10:36 ID:grbxFTDg(1) AAS
完全な素人なんだけど、体幹って、O脚治ったりする？
俺O脚なんだけど、プランクってやつやると、不思議と膝がつくんだよ。
普通に立った状態だと拳１つ分くらい離れてるのに。
プランクやると骨盤が正しい位置に来るからかな？
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