[過去ﾛｸﾞ] 【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】 (459ﾚｽ)
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229(1): 2016/08/15(月)16:35 ID:MT/h+0H4(1) AAS
風邪でダウンしてて久しぶりのプランク
5分2セット頑張ったった
>>226 さんのを明日やってみるかな
230: 2016/08/15(月)18:50 ID:edMlrgom(1) AAS
>>229
> >>226 さんのを明日やってみるかな
左腕 → 右腕 → 左足 → 右足 だと下肢の負荷大なので
左腕 → 右腕 → 右足 → 左足 の順にやってみて下さい。
自分の場合は、特に大腿四頭筋あたりの負荷が小さくないです。
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