[過去ﾛｸﾞ] 【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】 (459ﾚｽ)
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225(1): 2016/07/22(金)17:12 ID:8DCNI0S3(1/2) AAS
6分-5分-4分-3分-2分-1分
という具合にプランクやってみた
インターバルは2分くらい、汗噴き出してやばかったぁ…
途中膝が下がってくるのでもう少しフォーム意識しないとな
226(3): 2016/07/22(金)18:23 ID:MXvqAA9B(1) AAS
>>225
インターバル・プランク（？）もありでしょうが、
プランクの姿勢から左腕を前方に真直ぐ伸ばす（30秒）、同右腕
左足を伸ばしたまま上に上げる（30秒）、同右足を続けて1サイクルとして
連続で2サイクル、最後にプランク（1分）で計5分というのもお勧めです。
体を水平に保つのがキモで、慣れないと結構効きます。
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