[過去ﾛｸﾞ] 【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】 (459ﾚｽ)
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12(1): 2014/05/04(日)11:13 ID:XYz+7IvV(1) AAS
それは、プランクって言うんだ
ホバーとも言われるスタビリティエクササイズの基本中の基本
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
35: 2014/06/08(日)10:07 ID:fgSyV++G(1) AAS
ハンドウォーキングググってみたけどかなり効きそうだな
俺は最近>>12のプランクの状態から右腕左足を床から離し身体と一直線になるよう3秒伸ばす、プランク、左腕右足3秒伸ばす、というのを続けてる
本で読んだポーズなんだけどかなり効く
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