[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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962(1): 2018/07/04(水)12:11 ID:1oFNNkXf(2/2) AAS
基本三食自炊なので野菜やお肉や魚介類、乳製品、卵等々
おかずで一応まんべんなく食べてるつもりだけど、足りないとしたら脂質と糖質かな
でも糖質脂質はある程度控えないと太る一方だから困りものなんだよね
毎日の記録見てると鶏胸肉(皮なし)食べた翌日〜翌々日は体重が減る傾向があるから
プロテインとか飲んでみようかな？とは思ってる
963: 2018/07/06(金)03:10 ID:SRgNfl5E(1) AAS
>>962
食事だけでタンパク質をとると、必然的に脂質が増えてオーバーカロリーになりやすい
プロテインはカロリーを抑えてタンパク質が摂れるので良い
とはいえ、身体を壊さない程度にゴリゴリの筋トレもセットでやらないと、折角のタンパク質も無駄になる
筋トレと有酸素運動の区別がついてない人も多いから、よくよくボディメイクについて調べるといいよ
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