[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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866(1): 2018/02/10(土)18:48 ID:zHZuh6KO(1) AAS
>>865
43歳です、どんな運動したか教えてほしい
867: 2018/02/10(土)22:44 ID:j9mwG9cz(1) AAS
>>866
月並みだけど、ジムでの筋トレと有酸素運動
家でできる人は自重トレーニングとウォーキングやジョギングでいいと思う
運動を習慣づけてあすけんでレコーディング
あすけんはカロリーコントロールだけでなく
栄養バランスを整える目安にもなる
塩分にも気を使うようになりむくみともうまくつきあえるようになった
あすけんで示されたカロリーを摂取&消費していれば自然と痩せる
16kgって数字で見ると大きいけど1年でだから月に1.3kg程度
焦らずじっくり時間をかけるとストレスなく痩せられるよ
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