[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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709(1): 2015/03/06(金)20:52 ID:aZTKUv/f(1) AAS
>>708
何したの？
食事量減らして運動しても落ちない
710: 2015/03/09(月)08:25 ID:3JyJkhc5(1) AAS
>>709
食事は栄養バランス重視で1300〜1600kcal（あすけん利用）
運動は筋トレもみっちりやって有酸素あれこれ
とくに背中(後背筋）尻(大臀筋）は重点的に負荷かけてがんばった
あとヒップレイズやって下っ腹撲滅
太股は筋トレよりもエアロバイクを低負荷、高回転
若いときと違って体重がガンガンおちるわけじゃないし
痩せすぎると皺とかたるみで老けて見えるので、
毎日とか気張らずゆっくり気長にがんばるしかない
筋トレやると成長ホルモンが出て若返り効果もあるので
省3
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