[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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275(1): 2010/12/14(火)02:06 ID:YvyH/spJ(1) AAS
>>269
お尻は足を広めに開いて自重でゆっくりやるスクワットと、自重ランジで十分効くと思う。
無理して膝とか関節を痛めない程度に試してみて。1回30回で一日にそれを3回とか
やるといいと思うよ。詳しいポーズとかコツなんかはググってみてね。
277: 2010/12/14(火)02:34 ID:isLtgalk(2/2) AAS
間違えました、>>275さん宛でした。
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