[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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263(1): 2010/12/12(日)05:08 ID:97LHPiCw(1) AAS
>>261
寝そべって膝を立て、ゆっくり尻を持ち上げる（膝から肩が一直線になるように）
立ったまま上半身を動かさず脚を後に上がるだけ上げる
そういう運動を毎日繰り返すと少しはマシになるかも。
269(1): 261 2010/12/13(月)12:15 ID:QYGnCN3Y(1) AAS
>>263さん
アドバイスありがとうございます。その二種類は負荷が軽いので前者は片足上げて、後者はダンベル持ってやってます。
他にも尻ハム系10種類近くを週に3回はこなしてます。
しかし一番効いて欲しい臀溝の部分の効果が薄くて…
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