[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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251(1): 2010/12/07(火)22:22 ID:pHFueT/X(1/2) AAS
>>249
私も一年ほどヨガやってたけどまったく痩せなかった。
何のヨガをどのくらいの時間やってましたか？
私はパワーヨガを20分〜60分、一週間に5〜6回やっていました。
かなり身体もやわらかくなったし、インナーマッスルも少しついた気はするのだけど。
252(1): 2010/12/07(火)23:00 ID:/UJujJg2(3/3) AAS
>>251
パワーヨガというのは、アシュタンガヨガのポーズを流れるように続けていく
体力や筋力がいるやつだよね？
ヨガの種類はよくわからないけど、多分私がやってるのはハタヨガだと思う。
一つ一つのポーズをじっくり丁寧にやっていき、ポーズ事に脱力して休むタイプ。
鼻から息をゆっくり吸って、口からその倍の長さで息を吐きながら、じっくり身体を
伸ばしてポーズをとり、一つのポーズにつき１０〜２０呼吸ほど。
ポーズの数は日にもよるけど、１０〜１５くらい。
その日の身体の気持ちいいと思うポーズを２セットすることもある。
時間としては１時間〜２時間。
省6
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