[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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845: 2017/05/17(水)12:30:46.46 ID:IZeSjFoD(1) AAS
43歳、155センチ61キロ
コロコロ感すごいので糖質制限と筋トレ始めます
856: 2017/08/19(土)16:23:03.46 ID:RDgZ817F(1) AAS
>>851
まったく同じ数字で私が書いたかと
せめて5kg落としたい…身体重いです
892(2): 2018/05/15(火)07:33:09.46 ID:y2DozsCR(1) AAS
震度3
901(2): 2018/05/31(木)00:19:22.46 ID:ea+KReUR(1) AAS
160cm
51キロ
もうすぐ44歳
会社から帰ってきてから1時間ほどジョギングしてます。
8月の健康診断までに48キロまで落としたい。
931(1): 2018/06/14(木)22:52:05.46 ID:vxjXqU5q(1/2) AAS
>>930
分かりやすい例でいうと、ダルダルのお尻とかはスクワットで大臀筋を鍛えると、ぷりっぷりのお尻になります
また筋肉をつけていく過程で筋トレをしっかり行うと、40代では出辛くなった成長ホルモンがドバドバ出ます
成長ホルモンは代謝やターンオーバー、筋肉成長などに関与します
分かりやすくいうと若返りホルモンって奴ですね
980: 2018/07/24(火)12:08:00.46 ID:wjWEmo+6(1) AAS
>>979
そもそも筋トレになってないレベルの負荷で筋トレした気になってる人も多いし、筋肉つくのが自覚できるのがどんなに早くても三ヶ月かかるし、何より食事をしっかり管理しないと筋肉は増えない
よって筋トレで痩せられないという人間は、素直に有酸素やった方がマシ
筋トレで筋肉つけるのって知識と知性がないと不可能なので
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