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40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
40代以上 女性のダイエット 1 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/
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893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/27(日) 22:07:47.07 ID:sEf2jhlH 体重は20代の頃とほぼ同じ51キロまで落としたけど、 やっぱ体型が全然違うなぁ、当たり前だけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/28(月) 09:23:21.50 ID:02xUe9/D ダイエットの励みになるかと思って来てみたけど過疎ってるのか、残念 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/29(火) 00:01:53.71 ID:wcOgS9sX 44歳163cm、約4ヶ月で52.8kgから48kgまで落とした この歳でこれ以上落とすと貧相になるからこの体重をキープしていきたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/29(火) 03:40:03.42 ID:Ws1I+fuk >>893 あるある 流行ないデザインだから痩せたら履こうと思ってとっておいたやつ、同じ体重に戻ったのではいてみたら入ったけど座ったら息が苦しくて、捨てたわw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/30(水) 20:06:38.12 ID:Gnrtq82J >>892-896 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/30(水) 20:06:59.15 ID:Gnrtq82J >>892-896 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw キチガイwwww ビチクコビト爺さんw 自演一人芝居ご苦労様w ビチクは人ではない ビチクはコビト 大会なんか出たことない 近所走り専門のコビト ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない 妄想ばっかり書いちゃうんですか？ こんな事書いてて虚しくないんですか？w コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋） 〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ） 〇学歴：東大卒 （実は中卒） 〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/30(水) 20:08:50.42 ID:Gnrtq82J >>896 自分にレスしてあるあるだってさw 57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトじい様w 女のレスが欲しいのか？ 童貞コビトじい様w せめてネットで女のレスが欲しいのか？ キチガイ過ぎる哀れなコビトwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/30(水) 21:16:01.91 ID:q01lg/TB ＿＿＿＿＿ ／:::::::::::::::::::::::::::::ヽ /彡／´~~~~~~~~ ',ミﾐ ,':::／ ━ ━ ',ミ:} {:::{ =≡=､ ,ｨ=≡t､_}::::l 〉ﾄ{ ＜･>､}'＾{ < ･> }'!rﾄ (6 lゝ､＿ .ﾉ ヽ､＿_ノ |!/ | ,.' i､ |} ', ,`ｰ'ﾞ､_ l ＼ ､'､v三ﾂ / |＼ ´ ｀ , イﾄ､ ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ ／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ https://twitter.com/ibuki_air ０９０５８６４４３８４ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/31(木) 00:19:22.46 ID:ea+KReUR 160cm 51キロ もうすぐ44歳 会社から帰ってきてから1時間ほどジョギングしてます。 8月の健康診断までに48キロまで落としたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/31(木) 08:30:31.67 ID:b6B6Ip5d 48歳。158センチで51から46まで落としたものの、体脂肪率が31から29しか減りません。 週3のフィールサイクルというスピニングバイクと野菜とタンパク質中心の食事制限をしています。どうすれば体脂肪を落とせますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/31(木) 10:19:19.53 ID:ZJC9RBVA 2016年に放送されたガッテンでは、 運動の後にたんぱく質と適度な糖らしいですよ ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/31(木) 10:20:06.18 ID:ZJC9RBVA あ、筋肉増えれば体脂肪率下がるかなってことで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/31(木) 14:22:29.54 ID:ejOIVwdr >>900-904 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw キチガイwwww ビチクコビト爺さんw 自演一人芝居ご苦労様w ビチクは人ではない ビチクはコビト 大会なんか出たことない 近所走り専門のコビト ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない 妄想ばっかり書いちゃうんですか？ こんな事書いてて虚しくないんですか？w コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋） 〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ） 〇学歴：東大卒 （実は中卒） 〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/31(木) 14:22:54.88 ID:ejOIVwdr >>900-904 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/31(木) 14:26:29.49 ID:XzP5BgRW >>902 自分の場合になるけど、タンパク質取って運動しても体脂肪率がほとんど減らない時は、総ｶﾛﾘｰ自体が少ない(多分タンパク質もエネルギーに回されてしまってる) 体重じゃなくて体脂肪率を気にすると良いかも それと、運動の種類が決まってると新しい筋肉がつかないから打ち止めなのかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/31(木) 14:33:11.85 ID:61DtCMYD スナック菓子を食べるのをやめて、筋トレと足パカを開始して1週間弱 ウェストと両太ももがそれぞれ2cm減っていた やっていたのはスクワットと腹筋・背筋を30回ずつ、膝つき腕立て20回、足パカは100回 そろそろウォーキングも取り入れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/31(木) 22:43:01.28 ID:b6B6Ip5d 902です。アドバイスありがとうございます。タンパク質と糖質をとるのはやった事がなかったのと、総カロリーも少し低いので、組み合わせ試してみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/01(金) 01:39:00.32 ID:rMnRs4rX お腹すいたー でも彼のために頑張って痩せる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/01(金) 15:14:49.04 ID:OwsqrOdN 女性は嫌がるだろうけど、ボディビルダーのブログとか参考にダイエットとか筋トレした方が良いよ ただ体重のみを見ているダイエットでは、体型は変わらないし、ボディメイクのプロのやり方は全てが合理的だしね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/01(金) 17:13:32.72 ID:cTsyuCW5 >>907-911 自分にレスして笑うキチガイビチク～ カモカモカモーンw 56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね 近所走りの為の練習w 近所走りの為のスピ練習w 近所走りの為のTT w 必死にググって、雑誌立ち読みして 近所走りの為の知識を身につけ 陸上板で自演一人芝居で披露するw そんな人生虚しくないんですか？ 56歳のジジイが虚しくないんですか？ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 孤独なのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/01(金) 17:14:04.66 ID:cTsyuCW5 >>907-910 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/02(土) 14:13:40.48 ID:EUgDCrrb 40歳168 年始70→64 10代の時コニーで95キロ位になって、そっからダイエットして20代～30代はだいたい62～65キロ位をうろついた。 5年位前一度食事制限で58キロになったけど胸がガリガリで悲惨だった。そして絵に書いたようなリバウンドから今に至る。 皮はもうどうにもならないのかな。 筋トレとかのボディーメイクはほんとに必要だよね。ただ痩せるだけだと身体がすごくだらしないよ。。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/07(木) 15:57:50.34 ID:KBVIWxxG >>914 女性のダイエットの9割は筋肉を削るやり方だからね 体型はだらしなくなるわ、リバウンドしまくりだわ、代謝低くなるわで良いことが殆ど無い 筋トレやってる人もほぼ自重メインだから非効率過ぎて続かないしね 女性は筋肉付きづらいから男性のマッチョ以上に効率的に鍛えないと結果が出にくいってことをよく理解しないといけない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/07(木) 16:38:52.27 ID:bPHbXX1t 一日の摂取カロリー ４０００超えないと筋肉付かないんでしょ？それプラス、死ぬほどキツイ筋トレもセットで何の罰ゲームなのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/07(木) 17:29:35.73 ID:KBVIWxxG 摂取カロリー>消費カロリーでないと筋肉は付きづらいってだけ 摂る栄養素は言うまでもなくタンパク質中心 消費より200～300kcal程度多くとるだけでいいし、キツイ筋トレといっても長くても45分程度でいい それ以上やるとbcaa摂りながらでないと筋肉が分解されてしまう 4000kcal（笑）摂りたければ男のトップボディビルダー並みの筋肉量を身に付けてください 正しい栄養学もなく、正しい筋トレもしないダイエットは単に健康に悪いだけなので止めましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/07(木) 18:48:57.22 ID:bPHbXX1t >>917 勘違いしてたかな？ ありがとう♪ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/07(木) 22:05:30.59 ID:lU5y7GwZ 1日1食だったけど月金と断食するわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/07(木) 22:05:38.04 ID:cqgK2fxN 50歳だもんなこれ。若々しいな https://www.youtube.com/watch?v=ygDKrUZmlqc http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/08(金) 03:15:49.35 ID:9MAm96eo >>917 なるほど 付け加えるなら女性の場合、筋肉増やしたいというよりは減らさずにって感じだと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/08(金) 12:37:54.73 ID:xMv4YgIJ >>921 若いならそうだけど、40代やリバウンド体質の女性なら筋肉量を増やさないと見た目は良くないですよ 胸やお尻が垂れてくるのは歳ではなく、純粋な筋肉量の問題なのでね 相応の運動習慣のない40代の見た目が悪いのはそういう理由 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/10(日) 18:01:05.59 ID:Bq8SxSIn 47才162/53 あと3キロを一年ががりで落とす！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/10(日) 22:43:04.34 ID:RbPXlgjC 40過ぎたらなかなか痩せなくなった。 プランクと筋トレやるようにしてるけど、なかなかつりい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/11(月) 04:07:21.68 ID:NQBrBCp7 男でもプランクやら自重の筋トレじゃ筋肉は付きづらい ジムに行かないまでも、40kgセット(片方20kg)の可変ダンベル買って筋トレした方が効率的ですよ 痩せづらい人は一度筋肉量を増やして(増量して)から、それから絞った方が遠回りのように見えて一番の近道です しっかり筋肉増やしてから減量すればリバウンドもしませんし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/13(水) 20:49:33.09 ID:1GS1/ihb >>925 20キロなんて持てないよw 1キロでもヒーヒー言ってるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/14(木) 11:18:07.95 ID:rWRvCFR2 可変ダンベルだから重量変えられるってこと 種目別に重量変えられるし、1kgならダンベルカールならいいけど、ダンベルデッドリフトじゃ女性でも軽すぎる ダンベルって腕だけ鍛える道具じゃないからね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/14(木) 19:49:25.55 ID:T3r4r1yq 女性以外はでてけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/14(木) 22:09:15.80 ID:So/ljKVM >>928 57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが何言ってるwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/14(木) 22:29:54.27 ID:9/adzb0f >>922 筋肉あっても年とってたら見た目はいまいちじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/14(木) 22:52:05.46 ID:vxjXqU5q >>930 分かりやすい例でいうと、ダルダルのお尻とかはスクワットで大臀筋を鍛えると、ぷりっぷりのお尻になります また筋肉をつけていく過程で筋トレをしっかり行うと、40代では出辛くなった成長ホルモンがドバドバ出ます 成長ホルモンは代謝やターンオーバー、筋肉成長などに関与します 分かりやすくいうと若返りホルモンって奴ですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/14(木) 22:54:48.25 ID:vxjXqU5q 成長ホルモンに興味あればここをご覧ください https://www.akari-house.com/archives/1133 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 00:17:06.58 ID:Jwl0WW7t ドバドバは出ないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/15(金) 07:28:33.72 ID:edr9qVlD 男は筋トレで若返る例は多いけど、女は異常に老けてしまう理由は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 08:39:45.72 ID:7j5hnCEN 無茶な食餌制限を並行する女性が多いからだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 09:02:23.64 ID:PbajWXGd ホルモンドバドバとか脳筋男はでてけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 10:27:00.34 ID:AbuIji1z 筋トレで体は若返って見えても顔は代わんないよねw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 11:41:48.23 ID:t4CLeuhI >>934 それは女性の筋トレに対する無知が原因じゃないですかね 筋トレしてるのに栄養素足りてないとか、そもそも筋トレしてるつもりで有酸素運動にしかなってないとか ジムでフリーウエイトで鍛えてる女性なんて殆どいないでしょ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 11:43:03.16 ID:t4CLeuhI 一応言っておきますが、有酸素運動はめっちゃ老けます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/15(金) 12:54:46.40 ID:oTSeDIdg >>931 プリプリになるかよ 中国の金メダリストのウエイトリフターでさえお尻はぺたんこだぞｗ 筋肉は付いてるんだろうけど、後傾骨盤だからプリプリにはならん 無理に意識して腰を反ればなるだろうけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/15(金) 12:56:03.25 ID:oTSeDIdg 日本人が無理して骨盤前傾させると腰痛めやすくなるんだよなあ 脊椎の形状が後傾骨盤に合うようになってるからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 15:18:41.67 ID:t4CLeuhI >>940 １つの例で全体を語られましても(笑) パワーリフティングでの40代、50代クラスの人たちが実年齢より若々しく見えるのは、否定できない事実ですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 15:50:56.11 ID:65oMcL8m そんな極端な人達のことなんかどうでもいいよ それにしても加齢ってすごいね 更年期が来る前に少しは落としておきたいけどなかなか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 21:31:44.13 ID:XBiMncjL 40代になると本当に痩せにくくなったので、夜抜きでDVDとジョギング始めた。 まだ2日目だけど、なぜか体重増えてたw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 21:38:54.99 ID:zvGT92fQ >>944 疲れから来るむくみ。はとむぎ茶オススメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/16(土) 07:54:53.39 ID:FQcYCVKp >>930-945 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/16(土) 07:55:17.05 ID:FQcYCVKp >>930-945 自分にレスして笑うキチガイビチク～ カモカモカモーンw 56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね 近所走りの為の練習w 近所走りの為のスピ練習w 近所走りの為のTT w 必死にググって、雑誌立ち読みして 近所走りの為の知識を身につけ 陸上板で自演一人芝居で披露するw そんな人生虚しくないんですか？ 56歳のジジイが虚しくないんですか？ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 孤独なのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/16(土) 07:56:06.54 ID:FQcYCVKp >>930-945 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw キチガイwwww ビチクコビト爺さんw 自演一人芝居ご苦労様w ビチクは人ではない ビチクはコビト 大会なんか出たことない 近所走り専門のコビト ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない 妄想ばっかり書いちゃうんですか？ こんな事書いてて虚しくないんですか？w コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋） 〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ） 〇学歴：東大卒 （実は中卒） 〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/16(土) 07:56:26.16 ID:FQcYCVKp >>896 自分にレスしてあるあるだってさw 57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトじい様w 女のレスが欲しいのか？ 童貞コビトじい様w せめてネットで女のレスが欲しいのか？ キチガイ過ぎる哀れなコビトwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/19(火) 12:29:02.59 ID:FuYPBfi9 て http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/22(金) 23:16:15.68 ID:fzzuDXKD 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。 FXAFC http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/24(日) 13:22:35.61 ID:ykslQrYI FXAFC http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/25(月) 16:56:53.07 ID:ZytjWu4i ライザップですら40代にウェイト使った筋トレさせるのに、自重やらハトムギ茶やらほぼ無駄なことばっかりしてるのは一体何故なのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/25(月) 18:09:49.41 ID:j3UgFGQl ジリアンとかDVD筋トレしてたらごっつくなってきた。 痩せないで体脂肪だけ少し減ってるけど、有酸素足りないのか？ カロリーは1600程度に抑えてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/26(火) 03:53:20.29 ID:j37mnoKv >>954 1600、単純に多いと思う。 あとカロリーだけじゃなくて脂質糖質に気をつけてみては。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/26(火) 12:09:08.54 ID:CueV10MO >>954 そのままで問題ない 基礎代謝分のカロリーはちゃんと足りてるから、後はタンパク質をしっかり摂ること 目的はスタイルを良くすることですから、体重を追うのは止めましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/26(火) 14:18:24.96 ID:SbravBOh 単発ID並べてコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて フルマラソンが～とか サブ◯◯が～とか スピ練が～とか ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw 毎日毎日朝から深夜までやってるよねw でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ？w 妄想でネットに何を何万回書き込んでも 実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ それが現実 現実世界のビチクは近所走りまわる155㎝57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/29(金) 17:30:53.91 ID:9wE5QH6V http://xn--u9j627hohcbi408s8kxa.xyz/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/04(水) 10:32:11.16 ID:1oFNNkXf 朝ヨーグルト、昼オートミール、夜しらたきで 1日の摂取カロリー約900kcal、 ストレスにならないように週1～2日は約1500kcal食べる食生活を続けて ここ3ヶ月順調に1kgずつ減っていたのが、週末のBBQで一気に元に戻ってしまった ギリギリ40代だけど50代目前の年齢になると体重増も時間差で来るんだね 月火は意外と増えてないなーと思っていたら、水曜日の今日になってドカンと来たわ とりあえずプチ断食で元に戻さねば…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/04(水) 11:03:52.37 ID:8zNA+tLZ 食事のバランスが悪いから体が必死に不足してる栄養を取り戻そうとしてると思う １度しっかり栄養について勉強してみたら？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/04(水) 11:17:37.47 ID:2iHxbdzM 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw そんなに無理しなくていいのにィw 流れるよう1人会話もっともっとカモーンw ビチクコビトジジイよ このスレには多くの人なんていない 何故ならこのスレの大半はビチクよ オマエの自演一人芝居だからだ このスレには多くの人なんていない このスレには多くのビチクの分身がいるだけ ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ～w 暑いデスネ～w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる56歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/04(水) 12:11:31.59 ID:1oFNNkXf 基本三食自炊なので野菜やお肉や魚介類、乳製品、卵等々 おかずで一応まんべんなく食べてるつもりだけど、足りないとしたら脂質と糖質かな でも糖質脂質はある程度控えないと太る一方だから困りものなんだよね 毎日の記録見てると鶏胸肉(皮なし)食べた翌日～翌々日は体重が減る傾向があるから プロテインとか飲んでみようかな？とは思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/06(金) 03:10:21.17 ID:SRgNfl5E >>962 食事だけでタンパク質をとると、必然的に脂質が増えてオーバーカロリーになりやすい プロテインはカロリーを抑えてタンパク質が摂れるので良い とはいえ、身体を壊さない程度にゴリゴリの筋トレもセットでやらないと、折角のタンパク質も無駄になる 筋トレと有酸素運動の区別がついてない人も多いから、よくよくボディメイクについて調べるといいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/06(金) 13:35:13.60 ID:vpw/OJ9h ひさしぶりに来たら板全体的に過疎ってるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/09(月) 13:55:32.00 ID:BqmsnQhe ビチクコビトジジイのせいだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 14:00:59.55 ID:7ESdMduW 47歳/158センチ/62キロ/35％ 夜遅く帰宅する仕事に転職したら一気に太った この歳で太ったら本当に痩せない 55キロまで戻せるように このスレ読みながら地道に頑張る！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 06:59:34.28 ID:wjSc1ixM ３０代半ばで本格的にダイエットした時は２ヶ月くらいで目に見えて結果が出たけど、４０代突入したら２ヶ月じゃビクともしない 心が折れそうになる自分との戦いだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 14:52:07.11 ID:p3U63Krc 50over 今年の4月167/67/37% ゆる糖質制限で1日1450kcal摂取、運動は1日1万歩と筋トレを10分程度 約4ヶ月で59kgになってる もうﾊﾞﾊﾞｧだし痩せられると思ってなかったから驚いてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 17:02:48.24 ID:oREUQgjC >>968 すばらしい！ あっついから無理せず頑張りましょうねお互い (今年は意識して歩いてるお陰かサラッとした汗が出るようになった) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 18:50:14.52 ID:epUJuPUl >>968 筋トレ10分って具体的にどんなことしてますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 21:30:47.82 ID:p3U63Krc >>969 ありがとうございます 暑いのがダメなので歩数は踏み台昇降です 私も汗が出るようになってきたのですが更年期かもしれませんw >>970 スクワット、腹筋数種類、背筋、腕立て、腹筋ローラーです 家事の途中でちゃちゃっとするので10分続けてはやってません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 15:42:16.42 ID:ywBys2/O >>971 そいつ で57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんのビチクですよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 14:20:49.70 ID:30mCwU6J 次スレどうする？テンプレ希望みたいなのありますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 14:58:39.16 ID:xp9bPyxw 40歳 154センチ 60キロ突入してしまいました。 2年前の48キロの時と食事量変わらずなのに じわじわと太りました。 やはり運動ですよね？ バレエビューティフルと間食控えて1週間、 全く変化なし。 どうしたらいいのでしょうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/22(日) 17:20:22.89 ID:Fmgopurc 運動より食事の内容（PFCバランス）とカロリー収支（摂取カロリー＜消費カロリー）が大事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 18:55:07.89 ID:d4H6o2b4 >>974 それはこれ以上太らないための維持どあって、ダイエットにはなってないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/23(月) 00:49:25.11 ID:ghg1zWtK たった1週間でそんなに変わらないよ こういう人が何をやっても痩せないとか 水を飲んだだけで太るとか言うのかな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/23(月) 08:20:08.56 ID:3Qw3n78i 短期で増えた体重は割りと早く落ちるけど じわじわと増えた体重はじわじわと落とさないと 10キロ以上なら年単位で http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/23(月) 22:56:06.63 ID:In+F8jBD バレビュやジリアン やトレーシーとかクラウディアとかいろんなDVDあるけど やはり有酸素運動プラスしないと筋トレだけじゃ40過ぎると特に痩せないと思った。 でも外が暑すぎるし、夜だと帰宅後は遅くなるし、なかなかウォーキングやジョギング出来てない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/24(火) 12:08:00.46 ID:wjWEmo+6 >>979 そもそも筋トレになってないレベルの負荷で筋トレした気になってる人も多いし、筋肉つくのが自覚できるのがどんなに早くても三ヶ月かかるし、何より食事をしっかり管理しないと筋肉は増えない よって筋トレで痩せられないという人間は、素直に有酸素やった方がマシ 筋トレで筋肉つけるのって知識と知性がないと不可能なので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/24(火) 21:24:49.19 ID:eHcb4Kse くびれ作りでコルセット https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/24-steel-boned-waist-training/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/26(木) 10:25:24.81 ID:+flgKCqn >>973-981 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw そんなに無理しなくていいのにィw 流れるよう1人会話もっともっとカモーンw ビチクコビトジジイよ このスレには多くの人なんていない 何故ならこのスレの大半はビチクよ オマエの自演一人芝居だからだ このスレには多くの人なんていない このスレには多くのビチクの分身がいるだけ ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ～w 暑いデスネ～w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる56歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/26(木) 10:25:50.91 ID:+flgKCqn 単発ID並べてコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて フルマラソンが～とか サブ◯◯が～とか スピ練が～とか ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw 毎日毎日朝から深夜までやってるよねw でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ？w 妄想でネットに何を何万回書き込んでも 実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ それが現実 現実世界のビチクは近所走りまわる155㎝57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/26(木) 12:24:11.65 ID:Z4KsCmu4 1学期の間に4キロ落としたけど 夏休みは子供と一緒に食べてしまう 構って攻撃で何も集中させてもらえないから、これまた手持ち無沙汰なのとイライラするのとで食べてしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/26(木) 19:00:21.27 ID:ZJfyoXuI 年も年だし栄養必要ない気がして平日は水曜しか食べないわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/26(木) 19:35:44.08 ID:Te5Sa8MN ！？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 08:53:33.93 ID:wFaB7zq2 >>984-986 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw キチガイwwww ビチクコビト爺さんw 自演一人芝居ご苦労様w ビチクは人ではない ビチクはコビト 大会なんか出たことない 近所走り専門のコビト ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない 妄想ばっかり書いちゃうんですか？ こんな事書いてて虚しくないんですか？w コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋） 〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ） 〇学歴：東大卒 （実は中卒） 〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/29(日) 08:21:51.77 ID:wGmuIme+ 誕生日来て48歳だけど痩せるには食事制限+運動+エステの三つ巴が必要になってる アラフォーまでは食事制限だけで十分痩せたのに でも着たい服着たいし、×アリ子梨の毒なので悲壮感漂わないように小綺麗にしなくてはならない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/29(日) 16:26:15.41 ID:djeXLuhL 自分は夜の酒を減らしたら半年で5kg減ったな 今年49、158cmで48→43kg 今年の夏は暑いから、食欲も減ってるし とはいえBBAになると貧相になるから週3でヨガだけ通ってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/29(日) 17:35:03.65 ID:Rht1cta8 お酒減る（止める）と本当痩せるよね お酒は栄養ないし代謝にビタミンミネラルたくさん使うから良い事なんですよね！ ってジムで言われるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/30(月) 02:35:47.03 ID:vl7b9lHA >>989 なぜダイエット板にいるのか謎だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/30(月) 02:38:06.36 ID:vl7b9lHA 終わりそうだから次スレ立てといた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532885842/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1286651499/992
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