[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7 (1002ﾚｽ)
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34(1): 2022/03/24(木)09:11 ID:HCeOocJq(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:medical-tribune.co.jp
筋トレやはり30-60分くらいの程々が効果あるのね
35: 2022/03/24(木)13:15 ID:EmidUuxe(3/3) AAS
>>34
被験者の特性にもよるから、一概には言えないけれど。
姿勢を改善しするためのストレッチや軽い筋トレは毎日コツコツやったほうがいいね。
歩数とかでも、1万歩歩いても健康効果は頭打ちで、6000歩〜7000歩くらいが適しているそうだ。
いたずらに体を追い込んでも、回復に時間がかかるだけということもあるので、適度に頑張って、そのかわり頻度を高めて、トレーニングボリュームを増やすというのもいいだろうね。
36: 名無し募集中。 2022/03/24(木)16:07 ID:cBwcXeBC(1/2) AAS
>>3筋トレした後逝ったら手足釣った(´;ω;｀)
37: 名無し募集中。 2022/03/24(木)16:20 ID:cBwcXeBC(2/2) AAS
>>9 １０回でキツかった(´;ω;｀)
でも効果ありそうなんで頑張ってやるよ
38: 2022/03/26(土)13:19 ID:ytjWW01f(1) AAS
>>23
膝とつま先を同じ方向にする
というのが一番のポイントだな
39: 2022/03/26(土)15:53 ID:Kcmzjomg(1) AAS
>>9だが、
シアリスの効き方が変わってくる。
もともと３日くらい効き目が残るという薬だが、実感したことなかった。
絶倫スクやってると、ほんとに３日間勃が続く。
おかげで登楼が増えたぞこのヤロー(笑)
40: 2022/03/26(土)18:11 ID:amGOHWD9(1) AAS
絶倫スクワット
・血流が良くなるので、硬さが２割ぐらいました。シアリスでもバイアグラでもガチガチ。
・ハムストが伸び、骨盤の前傾・後傾による腰振りができるようになる。
四股、伸脚も下半身強化には適している。
だんだん飽きたらなくなってきたら、軽いダンベルを買って、上半身を鍛えたり、ブルガリアンスクワットをやったりすると細マッチョレベルにはなれる。
41(1): 2022/03/26(土)18:41 ID:VXgPWzwH(1) AAS
勃起のために働くのは一酸化窒素、というのは現在の研究では間違いない
一酸化窒素がペニスの血管を拡張して勃起させ、（正確には血管を囲む筋に作用するのだが超訳）
ある時点から酵素が働き一酸化窒素を分解して血管は収縮する、らしい
バイアグラとかはこの分解酵素を阻害する事で血管拡張を長引かせる
という事はだ、一酸化窒素を作るようなサプリを摂ればいいはず
42: 2022/03/26(土)19:15 ID:xS5dtIci(1) AAS
筋トレ前に飲むNOサプリが効果的なのでは？
43: 2022/03/27(日)01:03 ID:EgM8vZdl(1) AAS
>>41
それNOサプリで既にある
アルギニン、シトルリン…。
44: 2022/03/27(日)11:10 ID:1LSKk+ic(1) AAS
シトルリン飲んでスクワットするとパンプしやすくなりますね。
45(2): 2022/03/29(火)10:43 ID:V1BBVhsr(1) AAS
これ聴いてるかもしれない
外部ﾘﾝｸ:www.free-counter.jp
46: 2022/03/29(火)12:58 ID:UL8DX1eO(1) AAS
>>45
宣伝乙消えてくれ
47: 2022/03/29(火)13:00 ID:NVPZI5Y8(1) AAS
>>45
うるせえかえれ
48(3): 2022/04/01(金)01:50 ID:H9NYLul9(1/3) AAS
・下半身を鍛える。
絶倫スクワット（腰割り）、四股、伸脚
セックスの際に、骨盤の返しによる抜き差しができるため、女性にも負担がかからず、自身も楽に腰をふれるようになる。
それ以外
・高齢者の不調の原因は運動不足や尻などの筋力低下が主な原因だったりするので、ロコモ防止運動を調べて、それを取り入れるのも、運動初心者には有効。
・また、膝痛、腰痛などの防止運動、運動療法も研究するといい。
・肩甲骨が寄せられないとか、肩が巻き肩になっているとか、猫背だったりも、毎日コツコツ運動をしていると改善してきたりする。
（石井直方先生の姿勢力をあげるトレーニングという本が参考になる。）
・だんだんはまってきたら、ボディビルの雑誌なども参考にすると良い。
省1
49(1): 2022/04/01(金)14:27 ID:1I+BLwPl(1) AAS
>>48
まとめありがとうございます
上り階段１段飛ばしも地味に効く気がしてます
4階の住人なので登りがんばってます
50: 2022/04/01(金)17:02 ID:H9NYLul9(2/3) AAS
>>49
階段登りは、上半身をまっすぐにするとかなりきつくなる。
上半身をかがめてると楽なんだけどね。
下りも速筋を鍛えるにはいいらしい。膝にトラブルがある人は避けたほうがいいけれど。
51: 2022/04/01(金)19:51 ID:H9NYLul9(3/3) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
"【サスカチュワン大学】性行為が強くなる筋力トレーニング ~筋トレで強く・硬く・大きくする~" を YouTube で見る
52: 2022/04/02(土)00:34 ID:08xyd7ok(1) AAS
>>48
大変参考になる書き込みサンクス
姿勢トレーニングの本、中古しかなかったが買ってみたわ、あんたはんのおかげや、頑張るで！
53: 2022/04/02(土)05:21 ID:n1+7P9sM(1) AAS
>>48
軽いダンベルで、山本義徳さんの3/7法や30-10-30で毎日のように肩まわりをほぐすだけでも、だんだん巻き肩は改善していく。
在宅勤務なので、仕事の合間に歩いたり、軽い筋トレしたりする機会が増えてきたら、姿勢が良くなったり、ストレートネックや猫背が改善されて身長が伸びた。
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