[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7 (1002ﾚｽ)
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54: 2022/04/02(土)19:35 ID:f6fs+CUF(1) AAS
自分も172センチが185センチに改善したわ
55: 2022/04/02(土)20:24 ID:otTjcpol(1) AAS
例のスクワットだが、初めてやる人は最初膝が痛くなるかもしれん
俺がそうだった。１日に100回（時間空けて３０・２０・２０・３０とセット）やったら
翌日痛くなってビビったｗ
もう治って平気だけど。ご参考までに
喫煙しない酒飲まない腹出てない、BMI数値は理想的
１日20〜30kmも平気で歩けるから余裕やろ、と思ってたんだけどなー
太腿を鍛える運動と歩く動きは別物って事かね
56(1): 2022/04/02(土)20:41 ID:FIqxJ1a3(1) AAS
どんだけ歩くねん
暇か
57: 2022/04/02(土)20:48 ID:EeoK9HAg(1) AAS
変に長距離歩いてもダラダラ歩きになるからなあ
あんま意味ないよ
58: 2022/04/03(日)07:28 ID:emSFMEBR(1) AAS
普通に、ベンチ、デッド、スクワットをやりましょう。身体もよくなりますよ。
59: 2022/04/03(日)10:24 ID:YofU2hos(1/4) AAS
日常の姿勢が正しく取れない人は、筋トレのフォームも正しく取れない。そういう人が、重めの重量扱うと怪我のもと。
ヒップヒンジが取れないのに、バーベルを使ったデッドリフト、スクワット。
肩が前にでてるのにベンチプレス。
60: 2022/04/03(日)10:24 ID:YofU2hos(2/4) AAS
日常の姿勢が正しく取れない人は、筋トレのフォームも正しく取れない。そういう人が、重めの重量扱うと怪我のもと。
ヒップヒンジが取れないのに、バーベルを使ったデッドリフト、スクワット。
肩が前にでてるのにベンチプレス。
61(1): 2022/04/03(日)11:21 ID:Zr/2Olxw(1) AAS
昨日バーベルスクワットで腰やっちまった
120kgだったからベルトはしてたけどボトムで一瞬腹圧抜けて腰にピリッと
中年になると怪我のリスク高くなるので今後はレッグプレスに切り替えることにした
62: 2022/04/03(日)11:39 ID:YofU2hos(3/4) AAS
>>61
ダンベル持ってブルガリアンスクワット
63: 2022/04/03(日)12:16 ID:kmXsJb1Z(1/2) AAS
>>56
いや俺が言いたかったのは、それぐらい歩いても平気だから健脚に自信があったって事
スクワットに使う筋肉は別なんだなあ
64: 2022/04/03(日)12:19 ID:kmXsJb1Z(2/2) AAS
でもあれやると太腿の裏（体の後ろ側）の筋肉が鍛えられる感じはある
65(1): 2022/04/03(日)15:54 ID:YofU2hos(4/4) AAS
オキニから聴いた話だが、定年で会社辞めて、筋トレとかやってない人は老け込む人が多いとのこと。
50代くらいから運動習慣つけておくべきだし、メタボ腹は解消しておくのが無難。
66(1): 2022/04/08(金)12:27 ID:hwK8Msl8(1/3) AAS
中折れから筋トレで復活した人はいますか？
加齢と長年の亜癖オナニーでED気味です。
とりあえずスクワットを初めてオナ禁を始めました。
薬を使わず復活したいです。
67: 2022/04/08(金)12:45 ID:7g4QpmpE(1) AAS
オナ禁は関係ないんじゃね
筋トレだけでいいよ
68: 2022/04/08(金)13:03 ID:hwK8Msl8(2/3) AAS
オナ禁は効果ないですか？
射精するとテストステロンが減ると思ってました。
69: 2022/04/08(金)13:06 ID:QuxVr6xA(1) AAS
スクワットと腹筋のレッグレイズは効きました
ED薬と併用ですが
70(2): 2022/04/08(金)13:33 ID:E7NukrX2(1) AAS
>>66
中折れは色々な要因が考えられる。
骨盤底筋群の筋力低下（アナル締め、内転筋）
体力、持久力の低下
汗線の衰えにより、頭頂部からしか汗がかけずに、
セックスの最中に、脳の温度があがるような感じがあり、射精欲が低下する。
腰の振り方がおかしい。膝が赤くなるような人は要注意。
骨盤の前傾・後傾により抜き差しをするのが良い。
日のあたるところで、四股を踏んだり、軽く歩いたりする。
日光にあたって、体内のビタミンDを増やす。
省4
71: 2022/04/08(金)13:54 ID:hwK8Msl8(3/3) AAS
>>70
ありがとうございます。
色々頑張ってみます。
72(4): 2022/04/08(金)19:46 ID:UmAqZWOj(1) AAS
嬢に体力あるよねえとかずっと動き続けられてすごいとか褒められるのだが、トレーニングした方がいい？
ちな走るのは全然持たない
筋トレもすぐ筋肉痛
73: 2022/04/09(土)01:20 ID:pTBHs7xX(1/2) AAS
>>72
下半身に関しては、軽く歩くとか、動的ストレッチのつもりで、腰割り、伸脚をやる程度でいいと思う。
変に効かせる癖をつけないように。
上半身はダンベルを使ってマニアックにやるのも良い。
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