[過去ﾛｸﾞ] ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その7 (1002ﾚｽ)
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21(1): 2022/03/23(水)14:21 ID:YflC9PZV(1) AAS
>>9
絶倫スクワット？
教えろ
22: 2022/03/23(水)18:12 ID:bAW8Kkzm(1) AAS
>>20
十数年前に一回だけハッピーメールで出会ったけどただの円光だったよ。nnの裏引きもあったけど断ったなぁ。おばさんだったし。
23(1): 2022/03/23(水)18:57 ID:SVzCq+YU(1/2) AAS
>>21
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
"02_田淵正浩の早漏改善 田淵式絶倫スクワット！" を YouTube で見る
24: 2022/03/23(水)20:24 ID:HgoQMFhw(1/2) AAS
成人相手はただの売春な
25: 2022/03/23(水)20:39 ID:BsNV1r1S(1) AAS
スポーツクラブで筋トレして10ヶ月
体重は15%落とし
体脂肪は29から20へ
身体が引き締まり筋肉もだいぶついたけど
なんかさイキにくい身体になった感じするんだよなぁ
26: 2022/03/23(水)20:47 ID:HgoQMFhw(2/2) AAS
しっかり立ってるならいいんじゃないか？
27(2): 2022/03/23(水)22:19 ID:3e73sUJX(1) AAS
腹を凹ませるには腹筋？
28: 2022/03/23(水)23:37 ID:DFGjrY/y(1) AAS
>>27
腹筋したところで腹はへこまないよ…
内臓脂肪が原因だから摂取カロリーのコントロール
29(2): 2022/03/23(水)23:41 ID:SVzCq+YU(2/2) AAS
>>27
食事管理と大きな筋肉を鍛える。
スクワットなど。
腹筋はそれほど大きな筋肉ではないから、クランチでもやっておけばいい。フリーウェイトやってると腹圧をかけるようになるので、意識してなくても腹筋が鍛えられる場合がある。
30(1): 2022/03/23(水)23:52 ID:w4i14aLx(2/2) AAS
>>20
ソープと違ってやりたい時にやれるとは限らないからマメに相手を探してやりとり続ける必要はあるね
ダメな時は数ヶ月空振りするし、いい時は月に数人タダでやれる
今は2人キープしてるから気持ちに余裕がある
>>29
プランクはあまり良くない？
31: 2022/03/24(木)00:03 ID:pBHuzzEi(1) AAS
>>29
日本がロシアと戦争して余裕で勝ってた頃はプロテインだのサプリだのなくても日本男子はこんな身体してたんやぞ
Twitterﾘﾝｸ:Tamama0306
32(1): 2022/03/24(木)05:34 ID:EmidUuxe(1/3) AAS
>>30
悪くはないけど、ほとんど効果ないと思う。
負荷をかけつつ動かさないと、筋肉に仕事をさせられないので。谷本先生の記事でもなんか触れていた。
プッシュアップができないほど体幹部の筋肉が弱いなら別だけどね。
バランスボールがあるなら、ボールクランチもおすすめ。
33: 2022/03/24(木)05:35 ID:EmidUuxe(2/3) AAS
>>32
外部ﾘﾝｸ:nikkan-spa.jp
34(1): 2022/03/24(木)09:11 ID:HCeOocJq(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:medical-tribune.co.jp
筋トレやはり30-60分くらいの程々が効果あるのね
35: 2022/03/24(木)13:15 ID:EmidUuxe(3/3) AAS
>>34
被験者の特性にもよるから、一概には言えないけれど。
姿勢を改善しするためのストレッチや軽い筋トレは毎日コツコツやったほうがいいね。
歩数とかでも、1万歩歩いても健康効果は頭打ちで、6000歩〜7000歩くらいが適しているそうだ。
いたずらに体を追い込んでも、回復に時間がかかるだけということもあるので、適度に頑張って、そのかわり頻度を高めて、トレーニングボリュームを増やすというのもいいだろうね。
36: 名無し募集中。 2022/03/24(木)16:07 ID:cBwcXeBC(1/2) AAS
>>3筋トレした後逝ったら手足釣った(´;ω;｀)
37: 名無し募集中。 2022/03/24(木)16:20 ID:cBwcXeBC(2/2) AAS
>>9 １０回でキツかった(´;ω;｀)
でも効果ありそうなんで頑張ってやるよ
38: 2022/03/26(土)13:19 ID:ytjWW01f(1) AAS
>>23
膝とつま先を同じ方向にする
というのが一番のポイントだな
39: 2022/03/26(土)15:53 ID:Kcmzjomg(1) AAS
>>9だが、
シアリスの効き方が変わってくる。
もともと３日くらい効き目が残るという薬だが、実感したことなかった。
絶倫スクやってると、ほんとに３日間勃が続く。
おかげで登楼が増えたぞこのヤロー(笑)
40: 2022/03/26(土)18:11 ID:amGOHWD9(1) AAS
絶倫スクワット
・血流が良くなるので、硬さが２割ぐらいました。シアリスでもバイアグラでもガチガチ。
・ハムストが伸び、骨盤の前傾・後傾による腰振りができるようになる。
四股、伸脚も下半身強化には適している。
だんだん飽きたらなくなってきたら、軽いダンベルを買って、上半身を鍛えたり、ブルガリアンスクワットをやったりすると細マッチョレベルにはなれる。
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