[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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834: 06/04(木)18:20 ID:t4UQUjVK(1) AAS
とにかくボリュームだって
週あたりのボリュームが増え続けるなら筋肉は増えるし、筋肉が減ればボリュームも伸びなくなる
筋肉残しながらダイエットするなら、できるだけボリュームを落とさないよう頑張るんだよ
50kg×10回出来ていたものが50kg×8回とかに落ちたなら40kg×12回〜にすればボリュームはほぼ変わらないし、それなら出来るはず
ただこうやって重量落ちて行くと筋力も低下するから1セットだけでも60kg〜の重さにもトライする
高重量の感覚は忘れないようにしつつボリュームは落とさない
こういうのは断然アプリで管理した方が楽だと思う
835: 06/04(木)18:29 ID:DNLfHqf7(1) AAS
>>832
あれももう病気だから…
836: 06/04(木)19:19 ID:57i5tMjz(1) AAS
筋肉を大きくするための理論は、筋肉を萎縮させないための方法としても使えるんだよな
方向性やり方は同じなのだから
837: 06/04(木)19:25 ID:bbTT8gOz(1) AAS
日常活動してる分にはそのための筋肉は残るが、普段使わないような筋肉はマッスルアトロフィーと言って筋肉のタンパク質が作られる量が減り続けてしまう。
病院で寝たきりが続くと歩けなくなったり、骨折して長期間ギプスをした腕が自由に動かせない、動かそうとすると辛いって状況はまさにそれ。
現代生活はとても便利で一日中寝転がっていても飲食に困らず娯楽に溢れてるから一日1000歩も歩かないような生活でも成立してしまうから困りもの。
で、ゴロゴロしたり座ったままの時間が長いと重い物を担ぐとか引っ張る筋肉は溶けてなくなってしまうわけよ。
それでも生きていくのに困らないんだけどダイエットするとそれが顕著になるわけ。
で、頑張ってウォーキングすれば足腰は使うから歩けないって事にはならんよね。
それはそれで良い事だと思う。
だって現代社会で100kgの荷物を持ち上げるとか引っ張るなんてシーン皆無に等しいでしょw
ウエイトトレの世界の常識が一般常識と思わないで欲しい。
838: 06/04(木)19:40 ID:JYc/i3bk(1) AAS
歳取ると筋力が落ちるというのも今の研究では単純に筋肉が萎縮してるせいって事で説明が付く
なぜ萎縮するのかっていうと「使わない」から
なぜ使わないかっていうと「疲れる」から
なぜ疲れるかっていうと「栄養のバランスが悪い」から
なぜ栄養バランスが悪いかっていうと「栄養の知識が足りない」から
行き着く所、食の知識を身につけ、積極的に運動する事で老化にともなく筋力低下には打ち勝てる
そりゃアスリートのような筋力は無理でもちゃんと鍛えれば10-20歳若い人達と同程度にはなれるよ
というかろくに運動してないZ世代よりも筋トレに勤しんだり山登り楽しんでる高齢者の方が体力では勝ってる場合が多い
839: 06/04(木)19:58 ID:ds4FR8Qp(1) AAS
うっせーよ
誰も聞いてねーよ
下痢便垂れ流れてんぞ
840: 06/04(木)20:18 ID:qQdwXnrm(1) AAS
聞いてないが参考にはなると思うし論理的に破綻はしてない
年金生活者の方が元気なのは国が意図的にそう仕向けてるから
病気がちの高齢者ばかりだと若者の負担が重くなるし
死ぬまで働いてくれないと労働力不足で国が困る
841: 06/04(木)20:36 ID:y/vWSVQ0(1/2) AAS
自己擁護してるの笑う
それとも別人として擁護してる設定だったか？
842: 06/04(木)20:50 ID:ElU2xPK0(1) AAS
もうそういう自演要らないからw
843: 06/04(木)20:56 ID:+6wO0xTe(1) AAS
構ってるやつも同類だよね
844: 06/04(木)21:24 ID:y/vWSVQ0(2/2) AAS
その言葉効くわあ
こんなのと同類にされるの悔しくて悔しくて死にたくなったわ
845(1): 06/04(木)21:30 ID:qBC8UtNQ(1/2) AAS
コメント数3だけどブロックされてるのかコメント何も見れないな
ひでーチャンネルだw
846: 06/04(木)21:36 ID:qBC8UtNQ(2/2) AAS
間違い無く同類
847: 06/04(木)22:53 ID:cMf2xKZb(1) AAS
ダイエット時は3食胸肉150g白米150g生活に慣れたから太らなくなった
間食はサバ缶で脂質をガッツリ入れる
就寝前にソイプロテイン
おすすめ
草は食べません
848(2): 06/04(木)23:25 ID:vcwpnGbx(1) AAS
自重程度のトレーニングなら1セット50レップを10セットくらいはやらんと話にならんのよ
次元が極めて低いトレーニングならせめて数はこなさないとね
極低強度自重15回3セットとかたんぱく質以前の問題だから
849: 06/04(木)23:30 ID:2NQcJU67(3/3) AAS
懸垂50レップ10セットとかやったら死ぬだろW
850: 06/05(金)00:34 ID:kp5lHFeo(1/2) AAS
ダイエットは運動3割食事7割
851: 06/05(金)01:04 ID:qgdw1o9s(1/2) AAS
懸垂500はすげえ憧れる
852: 06/05(金)02:22 ID:I0yuPAQg(1/3) AAS
肩幅程度でシャコシャコパーシャル、アゴをバーの上に上げることが目的の一切背中に効かすことを無視した懸垂をやってるやつが大半だからね
シャクレるための運動やってるだけ
853: 06/05(金)03:07 ID:/dKXNxGQ(1) AAS
ネット弁慶みたいなレスしかないなここ
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