[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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774: 06/03(水)14:42 ID:bM40SBJ/(3/5) AAS
>>741
2. 人間は歩行に極めて適応した生物
人類の進化では、
二足歩行
長い下肢
強力な臀筋
発達したアキレス腱
優れた体温調節機能
など、長距離移動に適応してきた。
そのため歩行は非常に省エネで持続可能。
省3
775: 06/03(水)14:43 ID:bM40SBJ/(4/5) AAS
>>741
3. 脂肪燃焼は心拍120～130以上でないと起こらないわけではない
安静時ですら脂肪は燃焼している。
歩行中も脂肪酸の利用は増加する。
むしろ低～中強度運動では、
脂肪利用割合は高い
糖利用割合は低い
ことが知られている。
「120～130未満では脂肪代謝にならない」は明確な誤り。
776: 06/03(水)14:44 ID:bM40SBJ/(5/5) AAS
>>741
ウォーキングで痩せた人に対して
「それは有酸素運動ではなく活動量が増えただけ」
というのは、
「ガソリンが減ったのはエンジンが回ったからじゃなく燃料を使っただけ」
と言っているようなもので、実質的には同じ話。
777: 06/03(水)17:07 ID:2pOeHfGn(1/2) AAS
寝転んでるのは１時間で60kcal消費する有酸素運動
ウォーキングは400kcal消費する有酸素運動ってことだね
778: 06/03(水)17:08 ID:2pOeHfGn(2/2) AAS
>>771
筋トレ板にいけ
779(2): 06/03(水)17:33 ID:nkzBptvF(1/2) AAS
ウォーキングってそんないくか?
780: 06/03(水)17:45 ID:YA15mfm+(2/3) AAS
>>779
体重による
781: 06/03(水)17:56 ID:i7yRcYG5(1) AAS
そりゃ歩けば消費カロリー増えるだろうよ
ただそれが脂質代謝によるものかどうかはわからないのと
歩くだけじゃ筋肉は歩く分しか維持されんのよ
マイナスカロリーで筋肉ごりごり落ちて行くのだから
対抗すべく筋トレして維持につとめないとスキニーファットになるよん
782: 06/03(水)17:58 ID:+ewW3RBd(1) AAS
>>771
普通の話じゃね？
コンパウンド種目なら1セット目になるべく重いの扱って、
2セット目から10レップくらいのやって回数落ちてきたら重量落としてって
みんなそうやってんじゃないの？
783: 06/03(水)18:01 ID:j5SSAeU3(1) AAS
>>779
負荷と体重次第かな
俺の体重64kgだと時速6～7kmペース位で傾斜キツめにすると大体それ位になるかも
784(1): 06/03(水)19:56 ID:iooYeQ/C(1) AAS
頻度高く長時間に渡り有酸素運動をしていると身体が慣れてエネルギー消費が無駄なく最適化されていくから消費カロリーは下がっていくのよ
人間の身体は理論通りにはいかないから
消費カロリーは安静時にしている時の消費カロリー分はマイナスしないと過剰算出になる
そもそも有酸素で消費カロリー稼いでどうすんのって思うのだがね
筋トレに全力投球しても月1~2キロまででそれ以上は筋肉を失いやすいのにメリットがあるとはとても思えないのだがね
筋トレダイエットの意味を理解してないんだよね
785: 06/03(水)19:57 ID:nkzBptvF(2/2) AAS
内容はわりと同意だけど口調うぜえW
786: 06/03(水)20:23 ID:Um5tlLNu(1/2) AAS
有酸素というより活動消費の上積みだろ
何の運動もしてない奴ならお散歩程度でも脚の筋肉がそこそこ強化されるだろうが、すぐに慣れる
慣れるとより少ないエネルギーでできるようになるし筋肉強化もそこで頭打ちだ
一方で筋トレはプログレッシブオーバーロード続けてる限り成長するし増える筋肉の量もお散歩の比じゃない
787: 06/03(水)20:26 ID:Um5tlLNu(2/2) AAS
ま、てくてくお散歩から何かに目覚めて市民ランナーや登山家になるべく鍛錬コースに入るなら伸び代が拡大するが
EDM聴きながら歩いてる程度じゃ、スマホゲーしながら超絶軽いレッグプレスやってるのと変わらん
788: 06/03(水)20:31 ID:fv8DBugh(1) AAS
一般人は腹筋をすれば腹が割れるくらいの誤った認識しかないんだよね
アンダーカロリー幅やPFCバランスの概念がないから軽視しちゃう
ただ食わないで、走って、適当に筋トレを挟んでおけば、イメージ画像のようなバキバキな体になると夢を見てるのよ
介護老人の痩せた身体とか、都合の悪い部分は思考から遮断し、自分には関係ないと思い込んでいるのだ
789(1): 06/03(水)21:19 ID:jPawM7e5(1/8) AAS
流石に馬鹿すぎね？
有酸素で慣れてカロリーを消費しない体になるっていうのは要は疲れにくい体を手に入れられてるってことであって、多くの人にとって筋肥大した身体なんかよりもずっと価値があるものだったりするだろ
それに有酸素しても筋肥大の効率なんて10%やそこら落ちるだけっていうじゃん
じゃあどっちもやればいいだろ
疲れない体のために有酸素してボディメークのために筋肥大両方すればいいだけなのに片方だけしかしたがらないのデブなのか？
いわゆるベンチ豚みたいな思考なんだろ
790: 06/03(水)21:20 ID:iu+8lziT(1/2) AAS
何か知らんがダイエット=クランチみたいなイメージあるけど、痩せたいなら断然スクワットだろ
あとEMSもあれはクリロナみたいなバキバキの人が更に細かく鍛えるためのものであって
デブが腹に巻いても痩せるわけがない(効果には個人差があります注釈はお約束)
お茶飲んで歩けば痩せますよ、みたいな宣伝も小さく似たような注釈は書かれてるし比較グラフも誤差の範疇だったりする
791: 06/03(水)21:20 ID:YA15mfm+(3/3) AAS
ワイはそこでスーツケースウォークになった
重りを持ってお散歩www
792(1): 06/03(水)21:22 ID:iu+8lziT(2/2) AAS
あと情弱大好きサウナスーツだな
サウナそのものもそうだが汗かいても痩せないっての
運動するから痩せるんだよ
運動の結果発汗するのであって発汗したから痩せると勘違いしてる奴はかなりいる
ジムで真夏に上下長袖ジャージでパーカーまで羽織ってトレッドミルやってるデブもよく見る
793: 06/03(水)21:25 ID:OG3vLDJH(1) AAS
どっちもやれ、は正論だがそれは時間が無尽蔵にある暇人の論理だ
そして仕事で日中それなりに歩いてる人は無理にそれ以上歩く必要もなかろうて
1時間歩く暇があるなら色々な事ができる
スクワットならその場で1分もあればできる
この差だよ
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