[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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503: 05/30(土)08:41 ID:+ETPQrSe(9/11) AAS
現代のスポーツ栄養学ではPFCは固定の比率ではなく個人の除脂肪体重や運動量に合わせたグラム数（絶対値）で個別に算出するのが主流です
比率だけに囚われると、筋肉量が多い人ほど脂質や糖質が過不足を起こすリスクがあります
だからこそ、自分の体の処理能力（感受性）に合わせて調整するのが一番スマートなんですよ
504: 05/30(土)08:46 ID:+ETPQrSe(10/11) AAS
>>501
肉体を見せないと納得できないお気持ちは分かりますが、それは論点のすり替え（対人インシデント）ですよ
お医者さんの体型・健康に関わらず医学的処置が正しいように『科学的な事実やカロリーの計算結果』は変わりません
違いますか？
数字の矛盾も綺麗に整理されましたし、私のロジックの正しさは証明されました
それとも「見せられない＝逃げた」と言いたいだけのおもちゃを探している状態ですか？
だとするならスレを汚すだけなので辞めてください
505(1): 05/30(土)08:47 ID:QWRqPyUu(1/2) AAS
あすけんとかAIに言われる
脂質を恐れすぎるな若造！はホルモンバランスが崩れるってことなのか
506: 05/30(土)08:50 ID:+ETPQrSe(11/11) AAS
>>505
まさにその通りです！
脂質を恐れすぎて削るとホルモンが死んで筋肉まで落ちる
これが科学的な事実
だからこそ自分の体（インスリン感受性や筋肉量）に合わせて脂質を『戦略的に残して絞る』のが現代の賢いアプローチなんです
昭和のような気合・根性論の減量からデータに基づいたスマートな減量へ
507(1): 05/30(土)08:59 ID:H4eek3b1(4/6) AAS
人によるとか言ってなんになるの。みんな知ってるよw
508: 05/30(土)09:13 ID:cjlfU3H+(1/2) AAS
>>507
『人による』で終わらせるのはただの思考停止
『なぜ人によってそこまで差が出るのか』という具体的な原因（メカニズム）が重要
原因がインスリン感受性や筋肉量だと分かっていれば具体的な戦略が立てられる
ただ『人による』としか言えない人は具体的な再現性のある対策が立てられる？
509: 05/30(土)09:15 ID:cjlfU3H+(2/2) AAS
たとえば、腹が痛い時に医者から『原因は人によりますね』と言われて納得する？
普通は『胃炎なのか、盲腸なのか、食物アレルギーなのか、癌なのか』っていう具体的な原因を知りたいはず
『インスリン感受性の違い』という指摘はその原因を特定した話
それを『人によるなんて当たり前』と片付けるのは医者に『腹痛の原因は人それぞれなんて当たり前でしょｗ』って言っているのと同じだよ
510: 05/30(土)09:19 ID:2K7ffS66(3/3) AAS
体重の増減はあくまでもカロリーベースでしょ
脂質摂ってもマイナスカロリーなら痩せるよ
そして摂るべき脂質の量は「人による」でFA
20gじゃないと絞れないと言って筋肉破壊してる馬鹿もいるようだけどw
511(1): 05/30(土)09:22 ID:pkmC35vk(1/4) AAS
まだやってるんかｗおまいがバカにされるのは抽象論しかないからよ。おまい自身はじゃぁ脂肪どれくらい取ってるのか
それでどういう成果を上げてるのか。何もないやろ？そのへんのデブが説教してきてるのと同じだって気づき
ちなみにワイは脂肪35gやで。知らんかったやろｗ
512: 05/30(土)09:24 ID:/T6ZGH2p(1) AAS
10回3セットと同じで最大公約数的な数値目標はある
ただそれが正解かどうかは人や状況による
脂質摂っても痩せる人もいれば痩せない人もいる
その違いは何？って話ならもうこれで解決じゃないの？
513(1): 05/30(土)09:25 ID:9WBJscn0(1) AAS
減量経験のない馬鹿が馬鹿を晒し続けるスレ
514(1): 05/30(土)09:29 ID:jH8F5DRD(1/8) AAS
>>511
何をそんなに興奮してるんだろう
減量中の目安となる脂質摂取量は人によるって話じゃないの？
君は35g、他に20gの人もいる60gでも絞れた人もいる
身長、体重、年齢、筋肉量、目的、目標で違ってくるで解決したよね？
さて、何を言いたいw
515: 05/30(土)09:30 ID:jH8F5DRD(2/8) AAS
>>513
ただ体重を落とすだけの経験なら、ぶっちゃけ誰でもできるから自慢にならないよねw
516(1): 05/30(土)09:33 ID:pkmC35vk(2/4) AAS
>>514
すでに言われてるように人による、だから？で終わりやろ。おまい自身がアホになってるんよ
減量してる人は自分で脂肪量を日々管理してトライアンドエラーを繰り返してベストな脂肪摂取量を作ってんやで
517: 05/30(土)09:37 ID:6ncGe3PW(1) AAS
ワイは毎年65kgの10%前後まで絞るけど、脂質は卵と魚と納豆で大体50g位摂ってる
これ以上減らすのは食事変えないといけないから
めんどくさそう
518(1): 05/30(土)09:37 ID:jH8F5DRD(3/8) AAS
>>516
人によってベストな量が違うのになんでドヤ顔で「ワイは35g（全員これやれ）」って言っちゃったの？
519(1): 05/30(土)09:37 ID:gH9PnXsB(1) AAS
筋トレすると口内炎できやすんだけど
なんで？
520: 05/30(土)09:38 ID:jH8F5DRD(4/8) AAS
脂質って大雑把に括ってるけど色々あるから何をどれだけ摂るか、の方が重要だね
521: 05/30(土)09:41 ID:jH8F5DRD(5/8) AAS
>>519
無意識に歯を食いしばってたり、口呼吸の回数が増えたり
あとは筋肉の合成にビタミンB使われて粘膜弱ってたり免疫力低下してたり
色々
チョコラBBとかグルタミン飲めば？
522(1): 05/30(土)09:42 ID:pkmC35vk(3/4) AAS
>>518
必死過ぎて何も読めてないやないかｗ自分で調整してベストなのが35gだからよ
AIつかった抽象論なんてみんな知ってるから、それを自分や他人に当てはめて具体的にどの脂質量がベストなのかを
進めていくのが減量やで。おまい自分自身の脂質量すら知らんやろ？だから机上の空論てバカにされるんよ
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