[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
343(1): 05/28(木)17:37 ID:XNvBlbaj(1) AAS
飲み物をゼロカロリーのデカビタ、お菓子はゼロカロリーのゼリーにしたんだが、ビタミンとか余計なもの入ってて飲み過ぎ食い過ぎは危ないかな？
344: 05/28(木)17:40 ID:8eCGnMzk(2/4) AAS
食事制限して糖が不足すると筋肉が分解された時のアミノ酸が糖になってエネルギーになる(何もしてなくても筋肉は一日中ガンガン分解されてる)
筋肉や肝臓に貯蔵されてたグリコーゲンも使われる
脂肪もジワジワと使ってるけど爆発的なパワーにはならない
脂肪はなかなか減らないけど増えるのは早い
筋肉はなかなか増えないけど減るのは早い
省1
345: 05/28(木)17:42 ID:8eCGnMzk(3/4) AAS
>>343
ゼロカロリーのカロリーは0ではないよ
それにビタミンは余計なものじゃないし清涼飲料水に含まれるビタミンなんて微々たるもの
合成甘味料のように偽の甘みで甘さを得たと錯覚してると余計太りやすくなるの法則
喩えるなら空腹の時にグルメ番組見てるのと同じ事が体内で自然に起きる
346: 05/28(木)17:44 ID:8eCGnMzk(4/4) AAS
甘いものは悪ではないよ
果実やハチミツなどの自然の糖は摂取しても構わない
精製された白砂糖があまり良くないだけ
そして糖は運動のエネルギーになる
筋トレして筋肉を減らさないようにしようとするならよりパワーを出してトレーニングしないといけない
それには糖が不可欠だし筋トレで消費すれば筋肉になって戻ってきてくれる
投資みたいなもの
347: 05/28(木)17:46 ID:6iitl23d(1/2) AAS
糖質制限して筋トレってのが一番ナンセンスだよなw
糖質制限するなら有酸素運動の方が効率がいい
もちろん制限と運動やめた途端に激太りするが
348: 05/28(木)17:47 ID:6iitl23d(2/2) AAS
まあ、例外としてケトジェニックみたいなのがあるけど
そんな事せずともカロリー制限して穀物とタンパク質摂ってガンガン筋トレして爆睡すれば、スマートに痩せられる
むしろそれが正しいダイエット
349: 05/28(木)17:51 ID:Iwf8iMG0(1) AAS
狩猟民族は攻撃的で農耕民族は協調性を重んじる
まあ生きていくためだから当たり前だが肉ばっかり食ってる人ってわりといつもイライラしてる印象
太ってる人の方がほんわかして良いのだけどね
350: 05/28(木)18:22 ID:lOHYJB48(1) AAS
糖質制限って脱水で痩せた気になるダイエットのこと？
351: 05/28(木)19:02 ID:fWBMCUI6(1) AAS
近年の研究によれば狩猟民族の方が多様な食べ物食べられて健康
一方は農耕民族は食い物多様性なく閉じ込められて病気多発や身長低下が認められる
さらに組織化されて社会的プレッシャーも
国家は作ったが個人の幸福は犠牲
352(2): 05/28(木)19:45 ID:dhSFJVy+(1) AAS
カロリー管理をしたいんだけど嫁の作る料理のカロリーが分からない
料理名の分からない料理のカロリー計算とかどうすればいいんだろう
嫁にカロリーが分かるように作ってって言ったら面倒臭いと拒否されました
353: 05/28(木)20:00 ID:KFEtBr9S(2/2) AAS
材料と量を聞けば自分で計算出来るのでは
354: 05/28(木)20:41 ID:agBrLazR(1) AAS
林修の今知りたいでしょ!★2
355: 05/28(木)20:45 ID:BydfaZb2(1) AAS
胸肉ブロッコリーほっけ紅鮭小魚白米スーパー大麦にサプリ生活という偏食でカロリーPFC完璧にやってる変わり者扱いの俺だけど健康上何の問題もない
色んなもん（多様性w）食ってる周りは太ってて糖尿病や高血圧の人たちばかり
356: 05/28(木)20:56 ID:XosG7stG(1) AAS
>>352
肉類は同じ部位でもサシが多めかどうかでかなり変わるし魚の脂質は個体差が大きい
調理油なんかいい加減に使ってるとカロリーが大幅に変わる
短期的な減量なら肉はささみのみ、油脂はアマニ油とMCTのみでPFC調整した方がカロリー誤差で減量が停滞するリスクは減らせる
逆にいえば停滞したときの原因がカロリー誤差が無視できない程ズレているのか代謝が落ちてるのか判断できなくなるからね
357: 05/28(木)21:19 ID:u51UIwIz(1) AAS
胸肉の皮剥ぎやってる人なら分かると思うけど、手で軽く取れずに頑固に沈着している脂があるんだよな
ああいうの調理ハサミとでしっかり取り除かないと想像している以上に想定している脂質の摂取量をかなり超えそう
念入りに除去したつもりでもたまに茹でたお湯に油が少し浮かぶ
そういう肉は家族にあげて自分は絶対に食べないようにしている
面倒な人はささみが一番良いと思う
皮とる手間がないしほぼたんぱく質だから計算外に余計な脂質を摂ってしまうリスクが低い
358(1): 05/28(木)21:31 ID:vcal9sO9(1) AAS
胸肉は22gちょっとのたんぱく質摂るだけで1.9gも脂質があるから減量肉だとは思わない
220gのたんぱく質を摂取するのに19gも脂質が付属していたら他のもんが食えなくなる
他ににも摂るべき栄養素があるんだし
359(1): 05/28(木)21:36 ID:hs4wOlBy(1/3) AAS
病気だろ
それで大会入賞するぐらい身体できてるなら勝手にやってろで済むけど
並みの肉体だったらただのアホだよな
人に勧めてる時点でアホだけど
360: 05/28(木)21:37 ID:hs4wOlBy(2/3) AAS
IDコロコロの長文マンか
アホ確定だな
361: 05/28(木)21:45 ID:zMmVLLdB(1) AAS
おおざっぱな嫁だと調理油はボトルからドバドバ気分で入れるだけよ
生涯共にする予定の相手は先々の事を考えるならきちんと管理してくれる嫁を選ばんと駄目だよ
若い内は顔やスタイルで女を選ぶんやろうが、そんなもんは若い内だけで後々後悔する
362: 05/28(木)21:53 ID:ry4m1IfP(1) AAS
>>352
野菜調味料は大雑把に計算
肉魚は一緒買い物行ったりして内容量みる
あとは冷蔵庫の残りから逆算推測
少し多めに見積もってズレてた分はボーナス
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 640 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.018s