筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (957ﾚｽ)
上下前次1-新
673: (ﾜｯﾁｮｲ 8f35-Krqs) 05/01(金)12:32 ID:R1vwL3250(1) AAS
俺も8f
674: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/01(金)13:01 ID:vDnmYkCx0(1/8) AAS
>>671
夜の食事が遅いと体内時計が狂う
675: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/01(金)13:01 ID:vDnmYkCx0(2/8) AAS
>>671
深夜ラーメンはなぜ最悪？体内時計の狂いが老化の原因に…起床後12時間以降の食事が全て「毒」になる科学的理由
外部ﾘﾝｸ:jbpress.ismedia.jp
「ファスティングしていた時間が7時間だけなら、朝ご飯に何かを食べても概日リズムはまわり始めません。朝食べる前には12時間程度の充分なファスティング、つまり絶食状態が望ましい。逆に考えるなら、朝7時に軽く何かを食べるのなら、夜の食事は7時までに終えておくことが理想でしょう」
概日リズムに反した食事は毒になる。これはマウスの実験でも明らかになっている。
676: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/01(金)13:02 ID:vDnmYkCx0(3/8) AAS
>>671
👉 テストステロンは「体内時計（概日リズム）」に支配されているホルモンだから、朝が最も高く、夕方～夜にかけて下がります。
677: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/01(金)13:05 ID:vDnmYkCx0(4/8) AAS
>>671
コレチゾール慢性化
・疲れてるのに休まらない
・寝つき悪い or 中途覚醒
・内臓脂肪増えやすい
・筋分解（筋トレ効率低下）
・集中力低下
夜にトレーニングしてるとコレチゾール慢性化しやすい
678: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 05/01(金)13:10 ID:TWe8Z4k2M(3/6) AAS
意地になってて草w
679: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/01(金)13:16 ID:vDnmYkCx0(5/8) AAS
>>671
体内時計（概日リズム）の乱れは、心血管イベントに無視できない影響があります。
体内時計の乱れが関与するメカニズムははっきりしています👇
・交感神経↑（血圧上昇）
・コルチゾール↑（ストレスホルモン）
・炎症↑
・血液凝固能↑
・血管内皮機能↓
→ 脳卒中・心筋梗塞のリスク上昇
夜勤労働者は脳卒中リスクが1.2～1.5倍程度
省2
680(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/01(金)14:23 ID:vDnmYkCx0(6/8) AAS
>>671
脊椎動物の祖先は「単眼サイクロプス」——私たちの目にもその痕跡が残っている
外部ﾘﾝｸ:nazology.kusuguru.co.jp
「なぜ私たちの網膜は『脳』から発生するのか」
昆虫やタコの目は頭の側面の皮膚が凹んで作られますが、私たち脊椎動物の網膜は脳の一部が外にせり出す形で形成されます。
元が脳内の単眼だったと考えれば、これは自然に説明がつきます。
681: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/01(金)14:23 ID:vDnmYkCx0(7/8) AAS
>>680
あなたの脳に今も残る「第三の眼」
私たちの脳の中心付近に、米粒ほどの小さな器官があります。松果体（しょうかたい）です。
メラトニンというホルモンを分泌し、ヒトでは目から入った光の情報に応じて体内時計を調節する──睡眠と覚醒のリズムを司る、静かだけれど重要な臓器です。
この松果体こそ、6億年前のサイクロプス祖先の「単眼」の名残にあたると考えられています。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:nazology.kusuguru.co.jp
682: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 05/01(金)14:36 ID:TWe8Z4k2M(4/6) AAS
ただの荒らしに成り下がってて草w
683(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa13-9aEH) 05/01(金)14:41 ID:XnthWNH0a(1) AAS
>>671
ジムの日に寝つきが悪いって因果関係がはっきりしてるなら、トレーニングのボリューム落とすなり日時変えたりするしかないでしょ
睡眠しっかりしないと筋肉にもダイエットにも悪影響なんだし
684(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf84-Edzu) 05/01(金)15:10 ID:vd0zEvPX0(1) AAS
自分の場合ジムに行った日はよく眠れる
電池切れみたいなイメージ
685(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f02-bESX) 05/01(金)15:27 ID:LYv0wfr50(1) AAS
筋肥大じゃなく健康目的でダンベル8kgで背中腕胸鍛えるのはどうですか？
686: (ﾜｯﾁｮｲ 7f3d-CaXE) 05/01(金)15:32 ID:tI/ElUzF0(1) AAS
>>685
筋肥大意識してない健康目的ならそれリュックに入れて歩くラッキングがオススメ
687: (ﾜｯﾁｮｲ 8f5d-32pi) 05/01(金)16:51 ID:pMRpA9oM0(1/2) AAS
強度高いと俺も眠れなくなるからほどほどにしてるわ
ランとかでも10km/hで1時間とかで走ると確実に寝つき悪くなる
688: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 05/01(金)17:19 ID:TWe8Z4k2M(5/6) AAS
8f先生が帰宅されました。みんな集まって
689(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f45-7YTv) 05/01(金)18:15 ID:3KmdtPOC0(1) AAS
10kランならシャワーやってビール500缶一気やれば気絶した様に寝れるけどなw
昔トライアスロンやってた時に良くやってたわ
690: (ﾜｯﾁｮｲ 8ffb-32pi) 05/01(金)19:38 ID:pMRpA9oM0(2/2) AAS
まあ、普段そこまで走らんから俺には強度高すぎるんだと思うわ
691: (ﾜｯﾁｮｲ 8fa8-/VOk) 05/01(金)19:44 ID:F5pShXdT0(1/2) AAS
ランは筋トレなのか？
692: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/01(金)19:52 ID:vDnmYkCx0(8/8) AAS
>>689
早死しそう アーメン
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