筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (957ﾚｽ)
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693: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 05/01(金)19:56 ID:TWe8Z4k2M(6/6) AAS
先生!8f短文連投しすぎですw
694: (ﾜｯﾁｮｲ 0f27-ZPLy) 05/01(金)20:00 ID:djpn/gaH0(1/2) AAS
>>683
ダイエット目的でだいたい1回2時間ぐらい、有酸素+マシンでの筋トレやってるんだけど時間減らすかな
平日の週2回は1時間ぐらいにして有酸素から筋トレどっちかにして仕事休みの土日での週1回を2時間みっちりにして試すかな
土日は夕方より早い時間に行けるしね
695(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0f27-ZPLy) 05/01(金)20:04 ID:djpn/gaH0(2/2) AAS
>>684
自分め身体は電池切れだけど頭というか意識はバキバキになっちゃうんだよね
そして寝れなくて日中ぐったり
696: (ﾜｯﾁｮｲ 8fa8-/VOk) 05/01(金)20:04 ID:F5pShXdT0(2/2) AAS
筋肉増やして代謝上げたいなら筋トレの時間を増やす
体脂肪減らしたいなら有酸素は30-60分程度で十分
インターバルラン入れるならもっと短くても良いけど、有酸素やるなら絶対筋トレの後
697: (ﾜｯﾁｮｲ 8f08-Krqs) 05/02(土)01:11 ID:9t9/sTQf0(1/2) AAS
無理やり寝るなら血糖値爆上げ気絶が早いけどダイエットスレでは使えないよなw
あとは風呂にしっかり浸かってからのストレッチだな
698: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/02(土)03:36 ID:HVhJBcUS0(1/7) AAS
>>695
■ 1日の理想的な自律神経リズム
朝（起床～午前）：交感神経優位（コルチゾールもピーク）
昼（活動時間）：交感神経やや優位（集中・運動）
夕方～夜：徐々に副交感神経へシフト
就寝中：副交感神経優位（回復・修復）
👉 イメージとしては
交感：副交感 ≒ 6：4 → 夜は3：7くらいに反転
重要なのは「割合」より
👉 切り替えのメリハリ（振れ幅）です
699: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/02(土)03:37 ID:HVhJBcUS0(2/7) AAS
■ コルチゾールが慢性化する状態とは
本来コルチゾールは
朝に高い（覚醒ホルモン）
夜に低い（睡眠のため）
ところが慢性化すると👇
● 典型パターン
朝：低い（だるい）
日中：ダラダラ高い
夜：高い（眠れない）
👉 つまり「1日中、交感神経寄り」
700: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/02(土)03:42 ID:HVhJBcUS0(3/7) AAS
>>695
脳温は 腋窩 （脇の下で測る温度）よりもかなり高めです。 最も脳温が低くなるのは目覚める直前の明け方で、成人だと平均して３６．５度前後まで低下します。
日中に徐々に上昇し、夕方過ぎに最も高い３７．５度前後に達します。 その後、普段その人が寝ついている時刻の２時間ほど前から再び急激に低下し始めます。
701: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/02(土)03:44 ID:HVhJBcUS0(4/7) AAS
>>695
健康な脳の温度は40.9°Cにまで上がることがある
外部ﾘﾝｸ[html]:www.gizmodo.jp
よい睡眠をとる秘けつは「脳温」を下げること 正しい入浴と運動で効果的に
外部ﾘﾝｸ:www.yomiuri.co.jp
画像ﾘﾝｸ[png]:imgur.com
702: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 05/02(土)03:45 ID:h7yQfW0cM(1/4) AAS
誰も読まない8f先生の悲惨な連投w
703: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/02(土)03:46 ID:HVhJBcUS0(5/7) AAS
測定された最高の脳温度は40.9度に達しました。
女性の脳は男性の脳よりも平均0.4度ほど高いことや、脳深部の温度は加齢と共に上昇して20年で平均0.6度高くなることなども報告されています。
外部ﾘﾝｸ:gigazine.net
加齢で脳は温度上昇
たから頭の汗腺が増えてハゲる
704: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/02(土)07:38 ID:HVhJBcUS0(6/7) AAS
ハンマーおじさんお前らみたいだと話題
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
705: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/02(土)07:41 ID:HVhJBcUS0(7/7) AAS
ハンマー男の母親「あの子（44歳無職）は優秀で頭が良すぎて人生上手くいかなかっただけなんです」
2chｽﾚ:livegalileo
706: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 05/02(土)07:49 ID:h7yQfW0cM(2/4) AAS
自演できなくなった8f先生イライラでわろたw
707(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-LRvJ) 05/02(土)10:07 ID:GZAwS1y70(1) AAS
中卒で優秀、いろいろ勝手に察する
708(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fbd-/MN5) 05/02(土)10:25 ID:yes+PljT0(1) AAS
酒さえ辞めれれば今頃70kg代入ってるのになぁ・・・
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
709: (ﾜｯﾁｮｲ 8f08-Kftd) 05/02(土)10:27 ID:9t9/sTQf0(2/2) AAS
>>707
母親がアホなのはわかるな
710: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 05/02(土)13:07 ID:h7yQfW0cM(3/4) AAS
8f消せなくて必死なのわらうw
711: (ﾜｯﾁｮｲ 8f2d-/MN5) 05/02(土)16:12 ID:avdu1zU40(1) AAS
>>663
40代です
心配ご無用
膝に負担かけないように歩いてますよ
712: (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-Nbhr) 05/02(土)21:25 ID:+5xskqdA0(1/3) AAS
>>708
酒辞めれないとか幼児レベルの甘え
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