筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f02-bESX) [] 2026/04/27(月) 19:39:22.17 ID:pJuOmcnx0 AIでしか語れない奴って頭悪そう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f4f-ACDn) [] 2026/04/28(火) 00:44:24.72 ID:cxj8kvJ30 AIに縋ってまで匿名掲示板に執着するその面白さよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-EjJH) [] 2026/04/28(火) 12:01:25.35 ID:HtqtGlVxd 食事制限は無理だから食べるもの変えようと思って、好きな刺身とか寿司ばっか食ってたけど痩せなくてワロタ 誰か俺をどこかに閉じ込めて痩せさせてほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-WxWK) [] 2026/04/28(火) 12:17:09.58 ID:2O1ycPdp0 ”俺”には興味は無いな、”私”ならワンチャン、、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa3-Krqs) [sage] 2026/04/28(火) 12:22:25.15 ID:HAfJQQp/0 >>63 食事制限無理だから食べるもの変えようとして好きなもんばっか食うってもはや意味不明な行動やろ... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-EjJH) [] 2026/04/28(火) 13:45:35.28 ID:HtqtGlVxd >>638 182cm90kgの俺を前にして同じ事言えるか？ん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f05-32pi) [] 2026/04/28(火) 14:00:32.39 ID:nOqF0J1K0 やる気がないなら相撲取り体型目指せばいいんじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f51-bepD) [] 2026/04/28(火) 15:14:09.37 ID:oS4okKfV0 週末に市営ジム行ってみる とりあえずマシンやら写真撮って、使い方調べる 200円で2時間位は利用できるらしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) [] 2026/04/28(火) 17:56:18.44 ID:Crl58Gg60 公営ジムが続きにくい理由 1. 安すぎて痛みがない 1回300円、程度だと 「今日サボっても損した感」が弱いです。 民間ジムは高いので 「月1万円払ってるし行くか」となりやすいですが、公営ジムは「また今度でいいや」が起きやすい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) [] 2026/04/28(火) 18:00:49.90 ID:Crl58Gg60 . 導線が弱い 公営ジムは基本的に 入会して終わり 誰も声をかけない 目標管理もない 予約も不要 行かなくても誰も気づかない つまり、継続を支える仕組みがほぼないです。 民間ジムは アプリ通知 混雑確認 スタッフの声かけ パーソナル営業 会費の心理的圧 など、良くも悪くも“通わせる導線”があります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-Nbhr) [] 2026/04/28(火) 18:02:50.44 ID:cWV0X42iH 3. 雰囲気が地味でテンションが上がらない 公営ジムは 無機質 古い 音楽なし/弱い 照明暗め 高齢者多め なことが多く、 「よし行こう」という気分ブーストが起きにくいです。 トレーニングは意志より環境依存なので、 これは地味に大きいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa3-Krqs) [sage] 2026/04/28(火) 18:54:06.05 ID:HAfJQQp/0 >>642 日本語わかるかガイジ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f05-32pi) [] 2026/04/28(火) 19:54:23.91 ID:nOqF0J1K0 写真禁止な気もするけどまあいってみないと始まらんしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) [] 2026/04/28(火) 20:49:12.24 ID:Crl58Gg60 >>618 迷走神経とは 脳（脳幹）から出て、首・心臓・肺・胃腸まで広く伸びる大きな神経です。 自律神経のうち 副交感神経の中心的な役割 を担います。 主な働き 心拍を落ち着かせる 呼吸を整える 胃腸の動きを促す 炎症を抑える 緊張状態を鎮める 要するに「休む・回復する・落ち着く」側の神経 です。 迷走神経がよく働くと リラックスしやすい 心拍が安定する 消化が良くなる ストレス耐性が上がる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) [] 2026/04/28(火) 20:49:55.42 ID:Crl58Gg60 >>647 有酸素運動は、迷走神経の働き（心拍変動/HRV）を改善しやすいです。 特に良いのは 速歩 軽いジョギング サイクリング 水泳 目安は20～40分、やや息が上がる程度。 やりすぎると逆に交感神経優位になるので、「追い込みすぎない」が重要です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-Nbhr) [] 2026/04/28(火) 20:57:56.83 ID:cWV0X42iH >>618 迷走神経を弱らせやすいもの ・慢性的な睡眠不足 ・過度なストレス ・過剰な高強度運動 ・飲みすぎ ・暴飲暴食 ・常にスマホで気が休まらない状態 これらは交感神経優位を固定しやすいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-9aEH) [sage] 2026/04/28(火) 21:31:01.57 ID:NtG62tw3M ジムの継続なんて気持ちの持ちようが99% 行く時は土砂降りでも歩いて30分かけて行ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff8-rI6n) [] 2026/04/28(火) 23:15:47.01 ID:Zs+i0hx80 ジムといえばチョコザップが完全2ヶ月無料やってるけど入会する意味あるのかなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd9-Krqs) [sage] 2026/04/29(水) 00:11:29.54 ID:maXGtRzI0 >>651 強制されてないなら意味は自分で見出すもんや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fbb-dG0n) [] 2026/04/29(水) 01:20:59.67 ID:5ahb6jSO0 >>651 自分は完全運動不足で「金払ったから行かないともったいない」を運動のキッカケにしたから大いに意味があった（無料キャンペーンだけど） すでに習慣ができてるならしょぼいマシンが使える程度でしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/653
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