[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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794: (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-oDGJ [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/14(土)20:44 ID:8JZVg/ap0(2/2) AAS
「歯が痛い」は完全に専門外なんで
なんにも答えられません、すまん
795: (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/15(日)05:09 ID:yZEnwKRp0(1/4) AAS
8日 74.8
14日 73.8
15日 73.3
おはようございます。歯が痛くて筋トレさぼって飯も控えめだったせいで500g減
筋肉の回復が完全に終わって水分が抜けたってことやな。今日は抜歯行って筋トレして作業がんばる
作業と違って休んでも回復が終わるだけってのが筋トレはやっぱいいよなぁ
796: (JP 0Hb4-PcJ6 [133.106.50.170]) 03/15(日)12:06 ID:ehZq3wUCH(1) AAS
炭水化物控えめモード設定で
食事はたんぱく質と野菜メイン
たんぱく質にはたいてい脂肪が付いてくるので
この2要素を満たすのは難しくないけど
炭水化物は意識して摂らないと足りず
あすけん姐さんが渋い顔…
夕食を終えた結果で炭水化物が足りなくて
お餅を1個食べたら満点もらえたけど
これダイエットとしてはどうなんだろう？
そもそも173cm105kgの1日の摂取カロリーが1400kcal台ってアリなのかな
省2
797(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/15(日)14:37 ID:yZEnwKRp0(2/4) AAS
105kgなのに1400Kcalで腹が減らないとかお注射勢ぽいな。そこの情報だけだと運動はしてないやろから
だいたい80kgあたりで代謝が限界まで下がってほとんど何も食えなくなる
ちょっとでも食うと太るフェーズ。痩せてるはずなのに腹だけぽっこり出てる可哀想な体型が完成して
どうなってんだ？となるまでが様式美
798: (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/15(日)14:46 ID:FuOLyId90(1/2) AAS
俺この前体の画像載せたやつだが、俺の場合は単に酒の飲みすぎなんだよね
仮に酒やめて食生活そのままなら、カロリー不足でなんらかの病気になると思う
月に2.5kg目標でこれね
酒やめたら食う量増やさんとエネルギー不足になる
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
799: (ﾜｯﾁｮｲ d454-NxJ2 [2405:6580:8a00:5e00:*]) 03/15(日)18:14 ID:d3w7E7vD0(1/2) AAS
今日も泣かせた
最近20点以下ばっかり
800(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/15(日)18:39 ID:yZEnwKRp0(3/4) AAS
DV楽しんでるだけでわろたｗダイエット食なんてニワトリさんと大豆に徹底的にお世話になりながら
野菜をアレンジするだけやろ。とりあえず弁当とかお菓子を一切買わないことやな
あと担当医が休みで抜歯できなかった痛い。バナナ４本、ご飯２回、納豆、プロテインで1330Kcalしか食ってないわ
明日別な先生でいいからやってもらおう
801: (ﾜｯﾁｮｲ 5de4-Hfa2 [240a:61:52f6:fee1:*]) 03/15(日)19:17 ID:ZIc2hjlE0(1) AAS
>>800
それは止めて!担当医まで待ってください!
ヤブ医者に当たる可能性が高いです!
802(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/15(日)19:29 ID:FuOLyId90(2/2) AAS
まあ腰を後ろに引く感じで反り腰直したら、服の上からならそれほどのデブじゃないけどな、俺は
シャツ1枚でもそう
人前で裸や水着になる機会がない限り、見た目ということでいえば俺はそれほどダイエットする必要はない
まあそれでも裸になったときみっともないから、少しずつダイエットするけどな
内臓脂肪が取れたせいで酒を余計に飲めるようになった
前は酒、一晩で純アルコール量80g(ビールや5%のチューハイならロング缶4本、7%のチューハイなら350ml缶4本、日本酒なら4合)
今は純アルコール量150g飲む日もかなり多い
803(1): (ﾜｯﾁｮｲ d454-NxJ2 [2405:6580:8a00:5e00:*]) 03/15(日)19:46 ID:d3w7E7vD0(2/2) AAS
プールでも行くか
804: (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/15(日)20:26 ID:yZEnwKRp0(4/4) AAS
寝る前だけどさすがに腹減って軽食食ったが、ささみ1、卵1、キムチいっぱいで150Kcalだもんなぁ
これで腹8分目満たされてたんぱく質20g、ニワトリさん優秀すぎるガチめに感謝できる
>>803
プールとか悪くはないが開始までハードル高すぎね？動画見ながらスクワットでええのに
今キウイさんが放送してるからそれ見ながらブルガリアンで適当に仕上げて寝るわ
805(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d1a-0zda [240b:253:9921:7510:*]) 03/15(日)21:23 ID:ifm+B5R30(1) AAS
昨日の僅かなスクワットで太ももが痛いw
筋肉のなさを思い知らされたけど、めげずにたんぱく質摂りながら頑張る
運動前なのに未来さん85点くれたし！
806: (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/16(月)06:23 ID:3dE7lF0+0(1/2) AAS
8日74.8 14日73.8 15日73.3 16日73.6
おはようございます。筋トレで水分取り込むのは想定通りで300g増、脂肪は100減ってればええかなぁくらい
食事量が減っててうんもが出てないからもうちょっと減ってるかもしらん
>>805
よかったやん弱り切ってた証明みたいなもんやな。最初は短時間で効くから全身やるともっといいぞ
807: (ﾜｯﾁｮｲ 5d75-HaX8 [240a:61:5195:a0a1:*]) 03/16(月)10:36 ID:rrQdfvFX0(1) AAS
いつのまにかMyセットに履歴から食品登録できるようになったのね
たすかる
808: (ﾜｯﾁｮｲ 2d6c-xEoW [2400:4050:85e2:af10:*]) 03/16(月)12:03 ID:HXwb5ZoW0(1) AAS
前から思ってるが
既存のメニューの内訳イジったら勝手にマイレシピに登録するのやめろ
その場限りでその食材だけ抜いて使いたいときとかあるんだよ
アンケでずっと言ってるのに
809(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/16(月)22:46 ID:3dE7lF0+0(2/2) AAS
今日はカロリー調整いまいち。歯医者行って帰りにマックとアイス食って２０００チョイ越え
運動は多めにして一応空腹状態で寝れそうだけど脂肪のぷに具合がちょっと薄い。さてどうなるかおやすみなさい
810(3): (JP 0Hb4-PcJ6 [133.106.51.83]) 03/17(火)00:20 ID:U05a0sblH(1/2) AAS
>>797
今月パーソナルジムに通い出したばかり
2週間で108kg→104kg
注射はしてないけど運動は週2回の
ジムでの筋トレがメイン
たんぱく質を充分に摂取し始めてから
空腹を感じなくなった
たんぱく質と脂質は充分に摂取した状態で
炭水化物だけ半量程度にしたら
身体への悪影響はある？
省1
811(1): (ﾜｯﾁｮｲ b88f-wCDg [2001:268:9955:2fa0:*]) 03/17(火)00:27 ID:HSQToBOR0(1) AAS
>>810
今それぞれをどのくらい摂ってるのかわからんからあれだけど摂取カロリー減らすなら脂質から減らすのが基本
812: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1f-0zda [240b:253:9921:7510:*]) 03/17(火)00:31 ID:k+/z7cpg0(1) AAS
>>809
食べられたってことは歯は痛くなくなったのかな？
こちらは外食続いてちょっと微妙
カロリーもたんぱく質もギリギリでクリアしたけど、鉄分とカリウム不足
明日はもう少し栄養価気にしたいな
813: (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/17(火)08:04 ID:FZqa4ZIC0(1/6) AAS
8日74.8 14日73.8 15日73.3 16日73.6 17日 73.4㎏
おはようございます。体感減るか危うかったがうんもが出て200g減。腹ペコなので糖分入れて適当に運動していくかね
>>810
炭水化物はガソリンだから週2くらいの運動なら別にそれでもええんちゃう。カロリー少なすぎるけど
100㎏もある間はそんな気にするもんでもないしな
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