[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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814: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-QVgx [153.140.60.129]) 03/17(火)09:20 ID:V/tdUwDLM(1) AAS
テスト
815(1): (ﾜｯﾁｮｲ 195b-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/17(火)10:59 ID:0+oe4Pqf0(1/4) AAS
>>810
パーソナルジム行ってるなら
トレーナーさんに訊いたほうがいいよ
高いお金出してるんだし
アドバイス通りに頑張ってください
自分はジムとか行ってないんだけど
この間理学療法士の人と話す機会あって
目標心拍数の計算法とか教えてもらったの
やってみたら脂肪燃焼にいいと言われる
心拍数まで全然足りてないんだって
省3
816(3): (JP 0Hb4-PcJ6 [133.106.51.83]) 03/17(火)11:26 ID:U05a0sblH(2/2) AAS
>>811
脂質は摂らないようにしても
たんぱく質のおまけでついてくる
朝食に卵2個食べてブロッコリー150gに
3gのオリーブ油掛けたら16gでもう過剰
脂溶性ビタミンは油と一緒に摂らないと吸収されないよね？
>>815
別スレにも書いたけどトレーナーからは
1日ではなく「1食」で350gの野菜を摂るように指示あり
やってみたけど2食しか無理だったし
省3
817(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/17(火)12:18 ID:FZqa4ZIC0(2/6) AAS
>>816
グラム計らんけど野菜350ｇって大根4分の1とかレタス3分の1くらいやろ？
それくらい普通に食うというか少ないけどな。自分は小さいレタスなら１玉食べるで
カロリーほぼないうえに腹は膨れて繊維たっぷりでビタミンも取れる野菜は有能すぎる
818(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-ewjT [122.223.122.72]) 03/17(火)12:24 ID:8CXM1bMW0(1/4) AAS
>>817
画像検索で大体の量がわかると思う
1日350gなら意外と少ないなーってくらいだけど毎食350gならかなり多いよ
819: (ﾜｯﾁｮｲ b88d-21Kj [2001:268:98ce:a80a:*]) 03/17(火)12:28 ID:qAZdE5u/0(1) AAS
朝玉ねぎ150g、ピーマン2個。夜にんじん120g、冷凍ブロッコリ70gなので1日で350と少しというところ
820: (ﾜｯﾁｮｲ b869-0zda [2001:268:9af7:455a:*]) 03/17(火)12:30 ID:F2LDdaTb0(1) AAS
>>816
食物繊維摂りすぎると便秘になるぞ
821: (ﾜｯﾁｮｲ 5d36-Yv/m [240a:61:2244:355e:*]) 03/17(火)12:33 ID:sniwWxWw0(1) AAS
昼飯おにぎりは金足りなかったからキャベツ太郎
カロリー大杉
822(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/17(火)12:35 ID:FZqa4ZIC0(3/6) AAS
>>818
自分がもともとレタス好きの大食いやからなぁ。上に書いたけどレタスならサラダ感覚で半玉はかじるから
400ｇくらい食べてると思うわ。大根、ニンジンは煮物にしてるから、意識してないけど全部合わせたら
野菜の割合すごそう。そこにササミと卵を合わせて1食500Kcal前後
823(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-ewjT [122.223.122.72]) 03/17(火)12:37 ID:8CXM1bMW0(2/4) AAS
>>822
大食いの自覚あるんでしょ？
「それくらい普通に食うというか少ないけどな」みたいな口は出さない方がいいと思う
824: (ﾜｯﾁｮｲ 195b-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/17(火)12:45 ID:0+oe4Pqf0(2/4) AAS
>>816
そんなに野菜必要と言われてるんだね
あすけんで食事記録きちんとやってた頃
キャベツの千切り丼いっぱい食べて
200gだったわ
もやしが水分あるんで同じ丼で350g
相当大変だよね
1日1kg越えはきついし
体調悪くなったこと伝えて
メニュー変えてもらう方がいいのでは？
825(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/17(火)12:47 ID:FZqa4ZIC0(4/6) AAS
>>823
その人100㎏クラスやから自分よりはるかに大食いやで。それ抜きにしても大根350gとか3分1もないし
これが多いはちょっと信じられん
826: (ﾜｯﾁｮｲ 195b-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/17(火)12:55 ID:0+oe4Pqf0(3/4) AAS
1日1400kcal設定でどこが大食いなの？
自分はその倍以上食べてるよ
その分有酸素運動を頑張っているつもり
トレーナーさんとどういう目標立ててるのか
分からないけど摂取カロリーほんと少ないんだね
827: (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-ewjT [122.223.122.72]) 03/17(火)12:58 ID:8CXM1bMW0(3/4) AAS
>>825
まず常人の食事量を学んだ方が良さそう
それと体重で大食いかどうかは測れないからね
828(1): (ﾜｯﾁｮｲ 195b-H55Z [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/17(火)12:58 ID:0+oe4Pqf0(4/4) AAS
>>802
知ってる？
梅田の人この典型ね
＞永井さんの研究によると、女性は【実際の体型】よりも「自分は太っている」と認識している人が多く、逆に男性は【実際の体型】よりも「自分は痩せている」と認識する傾向があるとのこと。
外部ﾘﾝｸ:www.nhk.jp
829(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3625-ohi4 [175.28.167.53]) 03/17(火)13:45 ID:FZqa4ZIC0(5/6) AAS
もしかして異常者なのかと思ってちょうど昼飯だから全部計測してきた
普通に異常者でした本当にありがとうございました。まあＧＰＴ先生には減量用として完成度が高い評価だから
気にせずこの量で行くわ。体調に合わない人にはまあ合わんのやろね大量の野菜は
ニンジン煮物 80g こんにゃく40g
大根煮物 130g 卵1個 50g
大根サラダ 200g ササミ2切れ 120g
レタス 150g 豆腐 40g 飲み物省略
野菜量460g タンパク質31g カロリー355Kcal
830: (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-ewjT [122.223.122.72]) 03/17(火)13:55 ID:8CXM1bMW0(4/4) AAS
>>829
草食いすぎで草
野菜好きなんだね
831: (ﾜｯﾁｮｲ 5deb-j2nc [240a:61:2046:337a:*]) 03/17(火)14:31 ID:8J3M4hGs0(1) AAS
自分は副菜毎日700～800gくらい食べてる
832: (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/17(火)17:10 ID:PPhxREEh0(1/2) AAS
>>828
なるほど
可能性あるね
833: (ﾜｯﾁｮｲ 7cfc-Yv/m [122.197.224.203]) 03/17(火)17:15 ID:PPhxREEh0(2/2) AAS
おにぎりだと予算数円オーバーするから代わりにキャベツ太郎
これからサンドイッチ持ってこうかな
薄い食パンに、両面目玉焼挟んだらいい
白身完全に固まるまで焼いて、それからひっくり返して焼いたら黄身も固まる
それに塩もみキャベツも付け合わせれば完璧
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