[過去ﾛｸﾞ] あすけん104日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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141: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-P3Si [49.239.80.29]) 02/07(土)13:15 ID:KmPQuhNBM(1) AAS
ビッグエコー行ったらあすけんコラボのコマーシャル出できてびっくりした。
142: (ﾜｯﾁｮｲ 713b-COHi [122.197.224.203]) 02/07(土)20:28 ID:/mWujj000(1/4) AAS
カロリー一応適正範囲内に収まってるが痩せない
1月半ばから停滞してる
1月は月平均摂取カロリーは一応達成、平均消費カロリーは半分達成
(目標摂取カロリーの上限から引いたもの平均摂取カロリー)は(目標消費カロリーの不足分)より大きい
だから痩せるはずなんだが痩せない
他のAIに聞いたら「酒の飲みすぎ」だとさ
さっそく昨日休肝日
今日は飲むが量は控えめにする
肝臓は多少悪いがそれほど問題ない
143(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-hDHQ [119.47.161.233]) 02/07(土)21:07 ID:GFFa/Fss0(1/3) AAS
ログ見たけどやせるはずなのにやせないの典型やねｗ歩いてるからダメなんよ
歩いて落とした体重の4割は筋肉だって言ったやろ。歩けば歩くほど筋肉というエンジンも小さくなるから
やせるはずのカロリーが維持カロリーになっただけ。酒を止めてさらにカロリーを落として歩いてまたエンジンが小さくなって
ガリガリなのに脂肪率は高いスキニーファットの完成へと一直線に歩いてるのがあなた
脳は「こいつは歩けるだけのわずかな筋力があればいいんだな」と判断してるから一生筋肉を削り続けるで
144: (ﾜｯﾁｮｲ 713b-COHi [122.197.224.203]) 02/07(土)21:19 ID:/mWujj000(2/4) AAS
>>143
筋トレも多少はするが
あくまでも少しするだけだけどな
ジムのマシンは細かく重さ調整できなくてダメ
やれる最大限の重さだと軽すぎる
その上の重さだとできない
やりまくれば持久系のトレーニングになるのだろうが、この前肉離れしたので無理するわけにはいかない
145(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-hDHQ [119.47.161.233]) 02/07(土)21:27 ID:GFFa/Fss0(2/3) AAS
ジムなんかいらんのやって、ケガしてない部位なら運動できるやろ。腕立て伏せスクワット懸垂だけでいいの
その長文うつ時間でスクワットやるのよ。歩くより100倍効果がある。筋肉を減らすな
146: (ﾜｯﾁｮｲ 713b-COHi [122.197.224.203]) 02/07(土)21:32 ID:/mWujj000(3/4) AAS
>>145
いや消費カロリーには筋トレより歩くほうがいいし、長文打ったからってスクワットできないわけではないが
長文打つのは長くてもせいぜい10分で、スクワットも長くても5分くらいだろ？
長文打ったあとにスクワットやればいい話では？
147: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-hDHQ [119.47.161.233]) 02/07(土)21:41 ID:GFFa/Fss0(3/3) AAS
失敗してるのにその自信はどこからくんねんｗまあ理解力もないようだし好きにすればええよ
148: (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-K90S [2001:268:9856:4885:*]) 02/07(土)22:12 ID:fJVpWX2D0(1) AAS
筋肉量少ないデブの基礎代謝とか半分嘘みたいなもんだからな
スタートがただのデブでまともな運動してない、できないならあすけん推奨摂取カロリーの200kcalは少なくしないと意味ないぞ
筋肉量多い想定の男の場合のみで女ならあすけん推奨摂取カロリーか少なくしても100kcalくらい減らせばいい
149: (ﾜｯﾁｮｲ a956-4QED [240f:105:d048:1:*]) 02/07(土)22:15 ID:TVxWFp+r0(1) AAS
歩いて落ちる体重の４割が筋肉っちゅうのは眉唾だけど、筋トレが良いのはホント
150: (ﾜｯﾁｮｲ 713b-COHi [122.197.224.203]) 02/07(土)22:28 ID:/mWujj000(4/4) AAS
筋トレはしたほうがいいとは思うよ
151: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)07:04 ID:eoEUI4Lm0(1/16) AAS
・歩いてるからダメ
・酒を減らしたら摂取カロリーが落ちるからダメ
この2点をこのスレでこんな長文で言う時点で聞き入れる気になれない
152: (ﾜｯﾁｮｲ ffbf-pFny [240a:61:2047:46dd:*]) 02/08(日)07:39 ID:2GtnMI8H0(1) AAS
>>145
腰椎変性症、半月板損傷でスクワットできない
四十肩で腕立て伏せ懸垂できない
まあ、太ももを軽い負荷で鍛えているよ
153: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff2-XxhH [2001:268:9966:3c7f:*]) 02/08(日)07:48 ID:l0kGRsFu0(1) AAS
運動できないなら食事で改善するしかないのに言い訳して酒はやめる気ないしカロリーもしっかり摂りたいですじゃそりゃあ痩せないでしょって話
膝壊してまともに動けないならプールかエアロバイクしかないって言っても言い訳してやらんでしょ？そういうところだぞ
154(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4eb3-N3PG [153.205.188.47]) 02/08(日)08:05 ID:LX79BtH60(1/3) AAS
>>145
俺は言い訳してやらんマンとは別人だけど怪我で筋トレできないから歩きと自転車しかやってない
結果は出てるし筋トレ至上主義者はマジで意味わからん
155: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)08:44 ID:eoEUI4Lm0(2/16) AAS
いやだから休肝日つくったし消費カロリーも半分達成したし筋トレも多少やってるが
156: (ﾜｯﾁｮｲ 17aa-N3PG [2001:ce8:115:11da:*]) 02/08(日)08:48 ID:RMpfWT1U0(1) AAS
筋トレ強要してウザがれてる奴
偉そうに言ってる本人は片手間にやる健康体操みたいなことやっててリバウンドしてるのが笑えるw
157(2): (ﾜｯﾁｮｲ b662-d0dl [119.47.161.233]) 02/08(日)08:49 ID:HVjSAr9K0(1/4) AAS
>>154
色んな動画が出てるから見るとええよ。自分も運動しながら先人から知識もらっただけだしな
結論から言うと体の完成系が違い過ぎるのよ。脳は厳しい経営者。有酸素ダイエットでカロリー制限すると
こいつは有酸素ができるだけの筋肉があればいいんだな。なら無駄な筋肉は削ろうと判断して、
じっさまばっさまレベルまで脂肪と一緒に筋肉を減らし続ける。んで目標体重になったときに、体重は落ちてるのに
体脂肪率は高いままという体形になる。筋肉というエンジン削られてるので、何を食っても太る、
維持カロリーに戻せない、やせたはずなのにパワーも体力もない、ダイエット終わらないじゃん！となる
筋トレでのダイエット＝パワーと体力がありスタイルの完成した前よりはるかに食える体
有酸素しかしないダイエット＝貧弱、体力なし、やせてるのに浮輪肉で全然食えない体
完成系がまるでちがうのもあるが、ぶっちゃけ142の人みたいに、だいたいはダイエット途中でエンジンが弱りすぎて
省1
158: (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)08:49 ID:eoEUI4Lm0(3/16) AAS
酒はやめる気ない→さっそく休肝日つくった
プールかエアロバイクしかない→エアロバイクのためにジム行く。また、歩いて消費カロリーの半分達成
この前肉離れしたから、怪我してないとこも筋トレの負荷を下げるのは当たり前のことだ
159(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4eb3-N3PG [153.205.188.47]) 02/08(日)08:53 ID:LX79BtH60(2/3) AAS
>>157
長すぎて読む気ない
結論だけ書くけど目標体重には随分前に辿り着いてるしそれ以降維持を続けている
160(1): (ﾜｯﾁｮｲ 973b-wqmg [122.197.224.203]) 02/08(日)08:56 ID:eoEUI4Lm0(4/16) AAS
>>157
俺はあすけん体組成計やってるが、運動大してしなくても食事制限だけでも体脂肪率落ちるぞ
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