[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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423(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7244-hiHo [240a:61:41e3:a4ea:*]) 08/03(日)17:05 ID:Hc+noM5/0(1) AAS
>>422
もっと馬鹿にも分かるように明瞭かつ簡単に書いてくれ
分割法は時間増やしても得られるリターンが減っていくから時間ある人ならいいけどそうじゃないならお勧めしない的なことが書いてあるが、
では何故時間ない人は全身法が良いのかイマイチ書いてなくないか？
425: (ﾜｯﾁｮｲ 56cf-HGLj [210.131.168.185]) 08/03(日)20:21 ID:gyQBICdY0(1) AAS
1週間で足トレ重量もとに戻って大喜び
でも同じボリュー厶でやると前酸欠で酷い頭痛になって物理的には問題はなかったが不運にもその痛み止めの薬の副作用で四六時中頭痛になって一ヶ月ろくに寝れないトレも出来ない目にあったので今日はインターバル十分取って軽くやろう…
>>423
時間ない人（週間当たり3日以下とか）は次までのその部位のトレをする間隔が長すぎるのでその頻度を上げるために単純に全身法のほうが良いからだと思うよ。
442: (ﾜｯﾁｮｲ a6ea-B3Cu [59.128.204.194]) 08/04(月)08:19 ID:dic4eHoa0(1/3) AAS
>>423
どうしてそうなるのか？という原理、理屈を理解せずに上っ面だけの方法をピックアップしても意味ないよ
一般的な筋トレはストレートセット(セットごとに重量は変えない)
たとえば50kgを10回、3セットとか決めるのだけど
これを10回3セットできるなら1セット目は本当は11回以上できた可能性がある
そして1セット目が11回だとするなら2セット目が10回に減り、3セット目には8回に減ったりする
こういうトレーニングではセットを増やすごとに回数が減っていき、
回数がこなせなくなると重量を下げてさらに続けようとするのだけど、
分割法はこれをひたすら種目を変えて続けるからトレーニング時間が長くなればなるほど質と量が低下する
トレーニングの効果(筋力、筋量、持久力)はトレーニングの量に応じて増していくのだけど
省1
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