[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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108(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f55-FvYF [2400:2411:3d41:7d00:*]) 07/19(土)10:54 ID:BeNC34rW0(1) AAS
筋肉痛がひどい😭
筋肉痛酷い時って回復に向けてなにやる？
110(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb67-m1J7 [126.40.247.220]) 07/19(土)12:11 ID:4hwgFyDF0(1) AAS
>>108
湯船に浸かる、マッサージガン使う、フォームローラー使う、静的ストレッチを行う、アクティブレストを行う（痛いところを軽く有酸素する）
あとは上でも言われている通り他の部位を鍛える
筋肉痛が残ってても全く出来ないわけではないのでフォーム崩れるほどじゃなければ個人的には出来る範囲でやってしまうな
ベンチは特に
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