[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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384: (ﾜｯﾁｮｲ 0106-rpC7 [220.211.49.100]) 08/02(土)10:32:18.83 ID:8/6djXGT0(1/3) AAS
脚トレ頑張った後は大腿四頭筋、ハム、カーフとしっかりストレッチポール使って筋膜リリースしてる
以前はやらなかったのだけど、ある日深夜にふくらはぎが痙攣して激痛で飛び起きて、
なんとかほぐそうとしたら今度は大腿四頭筋が痙攣、この痛みは人生で初めての経験で顔面から血の気がひくほど
悶絶してたら今度はもう片方の脚も痙攣
連鎖的にハムまで痙攣始めて脚全体が激痛
救急車呼ぼうとスマホのとこまで這いつくばってたらあまりの痛みで気絶したらしく、朝起きたら両足がパンパンになってた事がある
もちろん数日ロボットみたいな歩き方に
以後、ちゃんとストレッチ、筋膜リリースするようにしたら痙攣する事はなくなった
466: (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-mSu4 [49.239.67.238]) 08/05(火)12:41:40.83 ID:88ZIgBf4M(1) AAS
体重、メジャー、鏡
そしてあとトレ記録
インボディは個人的には当てにならない
584: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/09(土)15:35:47.83 ID:fizKHba60(4/5) AAS
>>580
十年ぶりに褒められたわｗ半年ずっと自重だったからなぁ持久力がついてたのかも
最底辺くそデブをいつの間にか卒業してたか自分
>>583
プロテインより安いからなぁ。俺らダイエットしてるせいでエネルギー枯渇しがちだし
筋トレの質上げるためにもあったほうがいいと思う
612(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/10(日)11:39:36.83 ID:AECTC4bG0(3/4) AAS
>>610
筋肉はあっという間に適応してしまうから毎回筋肉痛なんてまじで初期の初期しか味わえんよ
ただしっかりやれてる場合、回復による炎症からくるパンプ感に似た感覚が来るからそれで十分な気がする
まあでも筋肥大目的じゃなければそこまでガチガチに追い込まなくていいんじゃね
615: (ﾜｯﾁｮｲ 666d-cBRM [217.178.135.149]) 08/10(日)12:03:38.83 ID:yMsVwxDx0(1) AAS
>>614
うせやん……
619: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-KBz3 [128.27.24.52]) 08/10(日)13:27:00.83 ID:kVUVnqFIM(1) AAS
体脂肪率8％ぐらいかね
945: (ﾜｯﾁｮｲ 7ea3-thgc [153.226.96.119]) 08/22(金)10:11:49.83 ID:zolQ5WtA0(1/2) AAS
昼は給食、夕飯は外食ばかりなんで脂質抑えるの難しい。タンパク質も足りてない。寝る前プロテイン飲んでるが。
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