[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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10: (ﾜｯﾁｮｲ 517f-NgOd [2400:2413:6481:3900:*]) 07/09(水)14:17:34.81 ID:mTA99Gdi0(2/4) AAS
>>9
ジム遠いから体育館が一番ええんや一応筋トレ用具使えるし
59: (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-psWP [2001:f75:91a0:2a00:*]) 07/14(月)20:49:04.81 ID:U4fgSLyc0(3/3) AAS
筋肉痛のときは食べ過ぎがいいな
168: (ﾜｯﾁｮｲ 7bde-Lhmi [111.102.197.161]) 07/23(水)17:08:38.81 ID:C8SFf12B0(1) AAS
増量なんて体脂肪率15%を上限にしてやるものだぞ
15%超えてるならまず脂肪を落とせ
215: (ﾜｯﾁｮｲ 0236-d3tl [2400:2411:3d41:7d00:*]) 07/27(日)20:44:24.81 ID:SZvDBed50(1) AAS
プランクは軽すぎると思う、筋トレ嫌いだとしても
224: (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) 07/27(日)22:19:13.81 ID:GHid40jk0(2/2) AAS
>>222
マッチョは目指しても簡単になれるもんじゃないから安心しなよ
相当な覚悟がないと無理
301(1): (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) 07/29(火)22:10:13.81 ID:wRSgtBQv0(1) AAS
自分の腹がたゆんたゆんなのは
筋肉が鍛えられてないせいだと思ってるのが少なからずいて
ソイツらの頭の中では
皮膚→贅肉→筋肉→内臓
という謎の人体構造をしてるのよ
なので腹筋をすれば弛んだ贅肉が筋肉に変わり腹が引っ込みシックスパックに割れると思い込んでる
『皮下脂肪』という漢字から意味が読み取れないのがいる
妙に腹筋推しなのはみんなそう
430(1): (ﾜｯﾁｮｲ f77b-QowW [2405:1202:2111:be00:*]) 08/03(日)21:14:40.81 ID:lx87mUXX0(2/3) AAS
>>427
最初はゴリゴリに心拍数上げるやつで途中から腹筋使うのがくるのよ
海外トレーニーの高強度HIITで中盤のマウンテンクライマーとサイドクランチで死ぬ
476: (ﾜｯﾁｮｲ 93d7-Fz9E [2400:2200:7c9:7834:*]) 08/05(火)20:19:39.81 ID:1gSm78xV0(1) AAS
体重計は適当にAnkerのスマホ連携できるやつ買ったけど、毎朝体重計乗ってもほとんど数値変わらんわ
ウォーキングしても体脂肪率変わらんからやる意味あるんかと思うように
643: (ﾜｯﾁｮｲ 33c3-qBnr [240b:c020:600:9f8:*]) 08/11(月)09:12:18.81 ID:LARcay4Y0(1/4) AAS
>>640
8は高重量ではなく中重量
3-5が高重量
1発目からヤバい感出るくらいで3でプルプルするレベル
中重量は3-5までは惰性でもこなせたりする
エフェクティブレップ理論てのがあって、潰れる直前の5回こそが筋肉の成長に有効と言われてる
だから10レップなら冒頭の3-5レップはウォームアップでしかない
よーするに、そろそろ無理かな、と感じる3レップ前くらいからが本当に重要
これが低重量だと先に化学的刺激が強くなって精神限界が先に来てしまう
メンタル強い人なら低重量で追い込めるけどね
省4
681: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/11(月)18:19:28.81 ID:5AN1jKk40(5/6) AAS
>>679
ワイはそのつもりやで。ストイックっていうか今の食事がベストだと思うし
年取ってジャンクに戻るとかありえんしな
803: (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) 08/16(土)01:52:53.81 ID:M0PF0wOI0(3/5) AAS
>>802
なんちゃらクリニックとかいう名前を毎回出してる時点で業者確定やないか。まじでゴミすぎわろたｗ
このスレの住人がひっかかるわけないやろなめとんのか
822: (ﾜｯﾁｮｲ a6e7-gRy+ [2400:4052:95a1:6800:*]) 08/16(土)22:57:52.81 ID:isxn4pIZ0(3/3) AAS
米国でもエゴリフター扱いで笑われてるぞ
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