[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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33: (ﾜｯﾁｮｲ a9f7-p/Nb [2001:ce8:187:c207:*]) 07/11(金)19:12:55.72 ID:vNa96LZ10(1) AAS
>>23
ようやっとる
大変やったと思うわ
62(1): (ﾜｯﾁｮｲ dff5-tFHv [2400:2200:7e0:ba4d:*]) 07/15(火)00:19:28.72 ID:I2+3SZgB0(1) AAS
たんぱく質を多めに取るんじゃなくてカロリー基準なん？
なんか意味あるんかね
96: (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-psWP [2001:f75:91a0:2a00:*]) 07/17(木)19:52:33.72 ID:xyE5pm4v0(2/2) AAS
さすがに炎天下の公園で運動してるのはバカだな
102: (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-psWP [2001:f75:91a0:2a00:*]) 07/18(金)07:04:13.72 ID:vmQpkSY40(1) AAS
個人差あるからな
159: (ﾜｯﾁｮｲ 3164-Q6Oz [240b:13:4060:5d00:*]) 07/23(水)08:59:39.72 ID:KahP6y/D0(1) AAS
ダイエットスレなのに増量勧めてくるのは仲間が欲しい肉だるま
体重減ってないのに体脂肪率が下がったから良しとする傾向がある
212: (ﾜｯﾁｮｲ e945-/94U [110.4.223.11]) 07/27(日)19:51:49.72 ID:xXyISlCQ0(1) AAS
脚の筋肉があるなら自重のフルスクワット30回3セットくらいできるのかな？
できるならバックランジでもいいけど
これら基本的な難易度の低い脚トレができるならそもそもプランクする必要無いんだよね
ジムに通ってる人はバーベルで100kgくらい荷重してトレーニングしてるわけで
それが出来る体幹が求められるのだけどね
314: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rvZO [49.96.228.156]) 07/30(水)11:37:28.72 ID:CXdCGQNXd(1) AAS
カーフと腹筋は筋肥大にはある程度以上は遺伝的要素強いのと、big3やるひとならいらないかな
ダイエットにおける筋トレは補助で食事制限やらんと痩せないしね
ライトに痩せる層でも全部いるか言われたら別にそこまでとも思う
ただ四頭ハムケツ背中肩胸腕の順でやっても全然損はない
スキニーファット完全回避ならむしろ自重でもマシンでもなんでもいいからとにかくやった方が良い
結局はどこで折り合いつけるかかな？
504: (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/06(水)13:02:29.72 ID:vC9AXYe00(2/2) AAS
>>501
筋肉落としたくないからこそのダイエットブレイクなんだけどな
その代わり維持カロリー期間中は意地でも重量更新するよう死ぬ気でトレする
エネルギー足りてないって言い訳もできないしなw
629: (ﾜｯﾁｮｲ 1f9d-Hgda [110.66.9.59]) 08/10(日)21:50:41.72 ID:Ds38Rvnz0(2/2) AAS
>>609
スクワットやチェストプレスやラットプルダウン、懸垂のような種目だと
負荷が対象筋群以外にも分散するからあまり回数重ねてしまうのもどうかとは思う
レッグエクステンションやフライ、サイドレイズのような単関節運動はむしろフォーム重視した方が良いので
安定したフォームでこなせる重量で回数で稼ぐのはありだけど
それとは別に肩や肘、膝や腰に痛みや違和感がある時は無理に高重量やるでなく、低重量で丁寧に痛みの感じない範囲でやると良いね
自分も以前、膝を痛めてしばし低重量のレッグカールとエクステンション中心にやっていたのだけど、いつの間にか膝の痛みが嘘のようになくなった
筋肉は強化できても関節の強化は難しいから周囲の筋肉や腱を鍛えて関節への負担を逃がしてやる、というのができるようになると
また一段とトレーニング強度が上がるんだけどね
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