[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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120: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-2q77 [49.96.48.92 [上級国民]]) 07/20(日)14:00:17.70 ID:NC5RTzokd(1) AAS
あえてカラーつけずに潰れたらバーを斜めにしてプレート落下させる荒業もあるけど危ないことには違いない
141: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/21(月)18:55:50.70 ID:KaHGWoZm0(4/4) AAS
よくいる筋肥大のやり方だけしか知らなくてそれ以外を全部間違いと思ってしまうおこちゃまやったわ
230: (ﾜｯﾁｮｲ f281-yl7g [2400:2200:97d:5d29:*]) 07/27(日)23:54:02.70 ID:vgB6viG90(2/2) AAS
パープレに聞いたよ
参考にしておけ
まとめ
• 「腹筋や体幹の集中強化」→プランクが効果大。
• 「全身・特に下半身と体幹も含めて鍛えつつ、ダイエットや基礎代謝UPもしたい」→スクワットが良い選択。
• 体幹強化が主目的なら両方組み合わせるのがおすすめ。
252: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP [153.250.21.81]) 07/28(月)14:44:52.70 ID:IJtVxu7WM(1/2) AAS
プランクは腹筋狙いだよぼく
276: (ﾜｯﾁｮｲ 6522-G7Gq [240f:105:d048:1:*]) 07/28(月)23:28:19.70 ID:0Dnc47040(2/2) AAS
わかりやすい
302: (ﾜｯﾁｮｲ 8669-hAvJ [240b:250:a364:0:*]) 07/29(火)22:13:35.70 ID:wHsqs+Id0(2/2) AAS
腹筋推しと言うかプランク好きな奴にそういう奴多いイメージ
385: (ﾜｯﾁｮｲ 6510-nZUY [240b:c010:4d0:75a6:*]) 08/02(土)12:15:14.70 ID:SD92LPfc0(2/3) AAS
>>382
いえ、痩せるための運動としてやってるのではなく筋トレ前後のパフォーマンス向上や血流良くしたりする為にやってますが
そんなバカにされるような行為だったのでしょうか
459(1): (ﾜｯﾁｮｲ b8dc-Fz9E [2400:2412:4980:c00:*]) 08/05(火)08:45:38.70 ID:qanP6Ju10(2/2) AAS
最近は6時間睡眠だわ
運動してるからか寝るまでにやりたい事が無限に出てくるんだよな
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)15:22:41.70 ID:9PbMQJQ00(6/6) AAS
直ぐに必要なエネルギー取り出す時に筋肉分解してでもエネルギー供給しないと脳にエネルギーいかなくなって死ぬよ
脂肪はエネルギーとして取り出すのに時間がかかる
一方で安静時は余ったエネルギーを中性脂肪に変えていく
そして太る
エネルギーが余ってないならじわじわと脂肪を燃焼して使う
ダイエットで夜食べる量減らすのはそのため
一方でエネルギーあるならガンガン使うことで代謝も上がる
だから朝しっかり食べた方が痩せる、と言われてる
580(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d1d-y/3U [2409:12:6a40:3c00:*]) 08/09(土)15:22:36.70 ID:mbLv9a+U0(1/2) AAS
>>579
あなた凄すぎるわ
ワイは筋トレ初心者や🥹
753: (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) 08/15(金)17:46:29.70 ID:yh1PCEqe0(1/5) AAS
冷却して脂肪が減るなら冬なんかみんなガリガリやないかｗ知識がないことの恐ろしさの典型やな
自然界で言えばペンギンやアザラシみたいに寒い地域にすむ生物ほど分厚い脂肪を持ってる。代謝でいっても
寒くなるほど血流が悪くなる。まあ体温維持するためにカロリー使うから基礎代謝は上がるかもしれんが
それ考えるなら水風呂に入ったほうがまだまし。結論：王道から逃げるな。王道以外すべてガセ
891: (ﾜｯﾁｮｲ 6632-/mBo [240b:250:a364:0:*]) 08/20(水)07:08:56.70 ID:d9zPHvgx0(1) AAS
全くの他人の画像見て嫉妬するって思考がそもそも意味不明なんだが
そんな奴マジでいるのか？w
925: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/21(木)19:31:41.70 ID:t74yYFaX0(5/5) AAS
ええなぁ運動量か筋肉量の差かもしらん。胸肉食わんから卵6個食ってるけどタンパク質のわりに
脂肪多くなってずっともやもやしてるんよなぁ。今回の健康診断で尿酸値回復してたら肉に変えたろ
981: (ﾜｯﾁｮｲ ef24-DL5t [2409:12:6a40:3c00:*]) 08/22(金)15:12:56.70 ID:iOAKC5s/0(2/3) AAS
それな。
初心者こそ自重トレするべきだと思う
自重トレで満足いかなくなったらジム行くのがええと思うわ
1000: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) 08/22(金)22:09:03.70 ID:mCzv80A2M(7/7) AAS
200キロでやってますキリッ
でも画像は出せません（笑）
ダサすぎんごンゴンゴ（笑）
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