[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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20(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) 07/11(金)13:50:27.69 ID:/qZ1uw1nM(1/2) AAS
すでにダラダラとメタボになってる食生活と生活態度で
3ヶ月後に10kgやせたとして
ソレを維持するのは3ヶ月間の食生活とほぼ同じことを
一生続けるんだよ？と言っても噛み付いてくるんだよね？
89: (ﾜｯﾁｮｲ 1f7a-C3EH [2001:240:2478:f633:*]) 07/17(木)13:01:22.69 ID:LomGAjRt0(1/3) AAS
昼休みの公園でタバコ吸ってるサラリーマン横目に筋トレするの気持ちえぇ～！
248(1): (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/28(月)12:33:44.69 ID:MrHLIPla0(3/5) AAS
よくいる筋肥大のやり方以外を全否定してしまう視野の狭い人になってんで
プランク10分できるような腹筋になるだけでも十分意味あるって理解しな
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/29(火)01:18:34.69 ID:uFFGbp580(2/5) AAS
>>279
IP真っ赤だから見てみたら脂肪率20％で可変式買おうかなーとか言ってるレベルの人でわろたｗ
コメントだけエリートマッチョニキやね
431: (ﾜｯﾁｮｲ f77b-QowW [2405:1202:2111:be00:*]) 08/03(日)21:17:34.69 ID:lx87mUXX0(3/3) AAS
>>428
そりゃそうなんだけどやっぱ動画で一緒にやるのじゃないと後半キツすぎて折れるのよね
だから色々見てやってる
458: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0d-ocmr [240b:c010:622:b0f1:*]) 08/05(火)08:29:10.69 ID:d2fu53YS0(1) AAS
何もしなくても脂肪は燃え続けてるんだよ
だから早起きしてウォーキング30分するよりも2時間多く寝てる方が脂肪燃焼するよ
1晩寝てる間に基礎代謝などで血中グルコース使うからね
筋肉のためにも睡眠は重要
出来れば10時間くらい寝たい
最低でも8時間
485(1): (JP 0Hfa-B3Cu [117.55.95.5]) 08/05(火)22:14:13.69 ID:Sy4tsBDlH(3/4) AAS
>>483
そもそも脂肪ってのはジワジワ使われるタイプのエネルギー源だから、何もしなくても脂肪だけは燃えてくれる
寝ている間に一番使われるのも脂肪、だから痩せたいなら睡眠時間増やせと言われる
ただ、それ以上に中性脂肪が生産されるから太るのであって、中性脂肪の生産を抑制しようと思うなら、
糖を優先的に使う活動した方が合理的→筋トレがベスト、という事では？
同様の理屈で寝てる間に中性脂肪の合成を促進させるような炭水化物の多い夜食は良く無いというのも
大量に炭水化物を摂取しても48時間以内に消費すればノーカン
それには筋トレやるのが一番
その副産物として筋量が増えたり、筋力が向上したり、階段登っても息が切れなくなったりという
どちらかというと痩せるための筋トレというより攻めのダイエットとも言えるけど
522: (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)10:30:51.69 ID:9PbMQJQ00(1/6) AAS
筋トレと言ってもボリュームも頻度も体力も人それぞれだし
アンダーカロリーにすれば筋肉減るのは当たり前なのだけど、
エネルギーの消費と栄養の吸収から筋肉が出来るまでの時間との間のラグはあるから一日ベースのアンダーカロリーではなく、カーボサイクルのようにトレーニングに合わせて調整して結果アンダーカロリーになるなら筋肉は減らないのでは？
それをリコンプと言うのだけど
529: (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) 08/07(木)12:30:18.69 ID:9PbMQJQ00(4/6) AAS
停滞ってカロリー収支のバランスが取れてるって事だから、変にカロリー弄るよりひたむきにプログレッシブオーバーロード続ければいいんじゃないの？
筋肉が増える⇒筋力が上がる⇒筋トレの強度が上がる⇒消費カロリーが増える、というロジック
筋肉が増えれば体重は増える
だから体重計の数値は停滞するけど肉体は脂肪が減り、筋肉が増えて停滞してるのだし、見た目が良くなってるなら停滞しても良いのでは？
586: (ﾜｯﾁｮｲ d6dd-hiHo [240a:61:4053:ffe:*]) 08/09(土)15:51:41.69 ID:7HZpWoMq0(2/2) AAS
ジムガラガラやな
やっぱ連休中はトレより遊ぶ方優先なんだろうなみんな
688: (ﾜｯﾁｮｲ eb47-cBRM [2409:12:6a40:3c00:*]) 08/12(火)03:07:22.69 ID:823swerh0(1/3) AAS
あかん夜飯食いすぎた😭
絶対太るわこれ😭😭😭😭
819(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-KosY [126.221.29.83]) 08/16(土)20:06:14.69 ID:BbLb5OrS0(1) AAS
やってみたいけど、フリーウェイトやってる人ってうるさい集団のイメージあるんだよな
828(3): (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/17(日)16:16:37.69 ID:wn0hJyaM0(2/6) AAS
20日が健康診断なので初めての自画像アップ、評価お願いします
ステータス：2月90㎏→69㎏（体脂肪率17％）期間半年21㎏減 画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
まだ脂肪が乗っててムチムチ感が抜けないけど、あと５％減らしたらきっと何とかなるところまで来たと自分では思ってる
ちな全部自重でデッドだけ50㎏の軽量でバーベル。足も結構筋が入って変わってるから今度撮りたい
832: (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 08/17(日)17:54:41.69 ID:uq6nw4xQ0(1/2) AAS
お盆で食べ過ぎ飲み過ぎで太ったわ
908(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b16-N7Db [124.142.120.53]) 08/21(木)08:32:49.69 ID:k05l7qdR0(1) AAS
>>906
ちょっと高いけどビーフジャーキーとかスルメとか
920: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-thgc [133.159.153.223]) 08/21(木)18:08:06.69 ID:3D+YrZScM(1) AAS
豆腐と納豆もあるな。
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